أفضل 10 برجر نباتي ، وفقًا لأخصائيي التغذية

اعتبر هذه الفطائر طريقة سهلة لأكل الخضار.

ضع في اعتبارك: قد يتغير السعر والمخزون بعد تاريخ النشر ، وقد نجني المال من هذه الروابط. 13 سبتمبر 2019



لقد قطع ممر الطعام المجمد شوطًا طويلاً ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالفطائر النباتية. مع تزايد شعبية البرغر النباتي ، تأتي مجموعة من البرغر النباتي يمكنك شراؤها من المتجر للتسخين وتناول الطعام. قام أخصائيو التغذية من جميع أنحاء البلاد بالتركيز على البرغر النباتي المفضل لديهم. ستجد أدناه بعض الأشياء القديمة ولكن الأشياء الجيدة ، وبعض الأطفال الجدد في الحي الذي سترغب في تجربته في أسرع وقت ممكن.

برجر أول أمريكان فيجي من دكتور برايجر

4.46 دولار وول مارت

يعتبر دكتور برايجر مفضلًا للعديد من أخصائيي التغذية بما في ذلك بوني تاوب ديكس ، RDN ، مبتكر BetterThanDieting.com ، مؤلف اقرأه قبل أن تأكله - يأخذك من ملصق إلى مائدة . يقول Taub-Dix الذي يوضح أنه من المهم التحقق لمعرفة كمية البروتين الموجودة في برجر الخاص بك: نباتي أو نباتي ويتم الاعتماد على هذا الطعام كمصدر رئيسي للبروتين. 'الدكتور. تصنع شركة Praeger لبرغر الخضروات بمكونات يمكنك التعرف عليها '. يحب Taub-Dix أيضًا مطعم Sweet Heat Beet Burger الذي يقدمه دكتور Praeger والذي يحتوي على ست خضروات إلى جانب 19 جرامًا من البروتين النباتي في كل وجبة.



اشتريها

مورنينغ ستار فارمز الخضار البرغر

3.67 دولار وول مارت

من المؤكد أن خبراء التغذية يستمتعون ببرغر الخضروات في Morningstar Farms! ميليسا التمان تروب MS، RDN، LDN يحب ال متنوعة تكس مكس لأنه حار وذو قوام رائع. من الناحية التغذوية ، فهو يوفر 11 جرامًا من البروتين و 10٪ من القيمة اليومية للحديد ، مع جرام واحد فقط من الدهون المشبعة وخالي من الكوليسترول. تستمتع ألتمان-تروب ببرغر الخضار المشوي قليلاً على خبز القمح الكامل مع الخس والطماطم والسالسا أو الجواك والبصل المقلي والفلفل.



ميشيل سيدورينكوف ، RDN of مطبخ الألفية الخاص بي يفضل أيضًا مزارع Morningstar ولكنه يختار جاردن فيجي برجر لأنها مصنوعة من مكونات يومية حقيقية يمكنك رؤيتها ونطقها. عندما تعلم أن هذا موجود في طعامك ، يمكنك أن تشعر بالرضا عما تأكله! تطبخ سيدورنكوف برغرها في مقلاة قليلة الزيت لأن ذلك يبدو أنه يمنحني أفضل ملمس ومرق شبيه بالبرغر. ثم تضع برغرها المطبوخ على كعكة وتحمّل الأفوكادو والخس والطماطم والخردل.

اشتريها

بوكا أصلية جميع الأمريكية غير معدلة وراثيا الخضروات المجمدة البرغر

3.22 دولار وول مارت

تقول الدكتورة جوان سالج بليك ، EdD ، RDN ، LDN ، FAND ، أستاذ التغذية في جامعة بوسطن ، ومؤلف ، ومضيف النجاح: 'بوكا برجر برجر نباتي لا يمكنك التغلب عليه من أجل المذاق والتغذية والسعر' بودكاست الصحة والعافية ، SpotOn !. إنها متوفرة في القسم المجمد في السوبر ماركت الخاص بك وهي مصنوعة من الصويا والجبن والنكهات اللذيذة. يوفر البرجر 13 جرامًا من البروتين مقابل دولار واحد لكل برجر. يشرح سالدج بليك الذي يستمتع بها على كعكة برجر من القمح الكامل مغطاة بالصلصة وجبن جاك بالفلفل قليل الدسم لبرغر مع ركلة ، إنها سرقة نباتية.

96 رقم الملاك
اشتريها

هيلاريز ، أفضل برجر نباتي عضوي في العالم

2.99 دولارًا أمريكيًا أمازون

يزعم العديد من اختصاصيي التغذية أن هيلاري هي المفضلة لديهم بما في ذلك اختصاصية التغذية المسجلة في مدينة نيويورك ، ريبيكا ديتكوف ، MPH RD CDN ومؤسس التغذية عن طريق RD وكيلي بليك ، RDN ، LD ، IFNCP of التغذية Nutrisense . تحتفظ Ditkoff بصندوق كعنصر أساسي في الفريزر الخاص بها 'لأنه طعمه رائع وله ملمس رائع. بالإضافة إلى ذلك ، أحب أنها مصنوعة من مكونات بسيطة ، مثل الحبوب الكاملة الغنية بالألياف واللفت والسبانخ والبطاطا الحلوة وهي أقل في الصوديوم مقارنة ببرغر الخضروات الأخرى. يوصي Blake أيضًا بهذه البرغر للعملاء الذين يجب عليهم تجنب المكونات مثل البيض ومنتجات الألبان والقمح / الغلوتين والذرة وفول الصويا والمكسرات. يحب Blakes أنها 'تكون أيضًا مريحة عندما لا يكون لديك وقت لتناول برجر من الصفر.'

70 عدد الملاك
اشتريها

برجر الخضروات العضوي من إيمي ، خفيف في الصوديوم

5.49 دولار استهداف



مدينة نيويورك اختصاصي تغذية الطهي جاكي توبول ، MS ، RD يتمتع برجر الخضروات هذا من إيمي لأنه 'مصنوع من الفطر والحبوب الكاملة والجوز مما يجعله فطيرة لذيذة للغاية بنكهة أومامي المثالية.' كما أنه يحتوي على نسبة صوديوم أقل من معظم برجر الخضار حيث يحتوي على 270 مجم لكل فطيرة ولا يحتوي على أي مكونات صويا أو مكونات غامضة معالجة بشكل مفرط. الطريقة المفضلة لدى توبول لأكله؟ مغطاة بالخس والطماطم والأفوكادو وبعض الكاتشب العضوي بدون خبز وبطاطا بطاطا حلوة مشوية على الجانب.

اشتريها

سن شاين اورجانيك فيجي برجر

5.49 دولار Instacart

هذا البرغر مفضل للعديد من أخصائيي التغذية وهناك العديد من الأسباب لذلك. Leanne Ray ، MS ، RDN ، مالك التغذية ليان راي يحب Sunshine Burgers بسبب قائمة المكونات البسيطة للغاية والنكهة الخفيفة. إنها فريدة من نوعها بعض الشيء حيث تحتوي فقط على الحبوب الكاملة والخضروات وبذور عباد الشمس بدون مواد مالئة أو مواد حافظة.

ماري بوردي ، MS ، RDN ، أستاذ مساعد في جامعة باستير ومضيف عرض ماري للتغذية يحب هذه البرغر لأن هذا ينطبق على اسم برجر 'الخضار' ، حيث أن جميع المكونات عبارة عن أطعمة نباتية يمكن التعرف عليها مثل الجزر والفاصوليا السوداء والأرز البني وبذور عباد الشمس ، مما يعني أن هناك المزيد من العناصر الغذائية للأطعمة الكاملة. باك برجر. لديهم أيضًا مجموعة متنوعة من النكهات التي تناسب جميع الأذواق ، بما في ذلك أولئك الذين يبحثون عن ركلة حارة. بالإضافة إلى ذلك ، تقول بوردي إنها 'واحدة من عدد قليل من البرغر النباتي النباتي الذي يحتوي في الواقع على ما يقرب من 10 غرامات من البروتين ، والتي يمكن أن تساعد في إشباع ومنع الرغبة الشديدة في تناول ... برجر آخر!'

اشتريها

فيلد روست فيلد برجر

8.17 دولار Instacart



كلوي باديسون ، RDN ، LD من التغذية Cureative يختار فيلدبرغرز 'لأنه يوفر ملمسًا ونكهة رائعة بينما يتماسك بشكل جيد في عملية الطهي.' أساس البرجر هو الفطر ويقول باديسون 'إنه بالتأكيد نكهة بارزة إلى جانب التوابل المجانية والخضروات الأخرى'. يحتوي برجر الخضروات هذا أيضًا على 25 جرامًا من البروتين مع 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. 'هذا فريد من نوعه ، حيث أن معظم بدائل برجر الخضروات تأتي بكميات أعلى من الكربوهيدرات من الخضروات النشوية المستخدمة.' تأكل باديسون البرغر بمفردها مع الكاتشب والخردل ، أو تتفتت كحشوة تاكو.

اشتريها

برجر البذور الجيدة

5.99 دولارات أمريكية MYLK Guys

جينا جورهام ، RD ، مؤسس مجموعة جورهام الاستشارية يقول 'هذا هو أفضل برجر نباتي تذوقته!' يحب Gorham أنه يستخدم مكونات غذائية كاملة فقط ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم مقارنة بالوجبات المعبأة الأخرى ، ويوفر مصدرًا جيدًا لملء البروتين والألياف النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، 'الاتساق مثالي - ليس رطبًا جدًا أو جافًا جدًا أو متفتتًا ، كما يمكن أن يكون البعض' ، كما يقول جورهام الذي يحتفظ بها في متناول اليد لسهولة وجبات الغداء والعشاء. يحب جورهام أن يعلوها بخردل ديجون أو شرائح الأفوكادو (إما مع كعكة أو بدون خبز) وسلطة جانبية كبيرة أو خضروات مشوية.

اشتريها

المحرك 2 برجر

4.99 دولارات أمريكية المحرك 2

تقول كاثي ليمان ، ماساتشوستس ، مؤسس شركة سد. مجنون. حول سرطان الثدي ، 'برغر الخضار المعبأ المفضل لدي من Engine2.' يأكل ليمان هذا البرغر المحمص على كعكة مافن إنجليزية من القمح الكامل تعلوها الأفوكادو والبصل الأحمر ، ويستخدم قطعتين كمصدر للبروتين على السلطة ، أو كملء لفاف الخضار.

اشتريها

Trader Joe's Thai Sweet Chili Veggie Burgers

3.69 دولار (للشراء في المتجر فقط) التاجر جو

يُعد مطعم Thai Sweet Chili Veggie Burgers المصنوع أساسًا من الأرز والخضروات خيارًا لذيذًا لمن يبحثون عن بديل لبرغر الفاصوليا السوداء التقليدية ، كما يروج كاسيدي ريسير و RDN و LD والمالك في مطبخ مريح الخوخ . مع 8 جرام من البروتين النباتي و 3 جرام من الألياف لكل فطيرة ، يقدم هذا البرجر النباتي نكهة دون التضحية بالتغذية.

تستمتع Reeser ببرغر Trader Joe على خبز من القمح الكامل مع الأفوكادو والفلفل المقلي والسبانخ الطازجة. يقول ريزر: 'نظرًا لأن الفطائر لذيذة جدًا بمفردها ، فإنها تعمل أيضًا بشكل جيد كمصدر للبروتين في أوعية الحبوب البسيطة أو السلطات'.

ماندي نولز ، RDN ، مالكة الحياة متقنة الصنع ، شركة الصحة والعافية الشاملة هي أيضًا من محبي Trader Joe's ولكنها تفضل Vegetable Masala Burger. 'كان برجر الخضروات ماسالا أحد الطرق الأولى التي سرق بها التاجر جو قلبي. يحتوي هذا البرجر النباتي على نكهة لذيذة ، على عكس أي برجر نباتي آخر. يقول نولز الذي يستمتع به في خبز بيتا كامل القمح مع الأفوكادو والجبن المبشور والخس والطماطم: إنه مصنوع من مكونات قليلة ولكنها صحية ويستغرق صنعه أقل من دقيقتين.

برج الثور برجك اليومي الحب
اشتريها

روابط ذات علاقة:

هل سيلتزر مرطب مثل الماء العادي؟

9 بروتينات قليلة الدهون يجب أن تأكلها

أفضل مساحيق البروتين حسب المدربين الشخصيين