جبنة مشوية مخففة

من منا لا يحب جودة ساندويتش الجبن المشوي؟ يمكنك الاستمتاع بمجموعة شهية من الخبز المحمص والجبن المذاب دون التخلص من خطة الأكل الصحي الخاصة بك.

من منا لا يحب جودة ساندويتش الجبن المشوي؟ نتوق إلى الطعام المريح على مدار العام ، ولكن يكاد يكون من الإلزامي الاستمتاع بتناوله خلال الشهر الوطني للجبن المشوي في أبريل. لكن ليس عليك التخلص من خطة الأكل الصحي الخاصة بك - فإليك كيفية الاستمتاع بمزيج من الخبز والجبن الشهي دون الإفراط في تناول الطعام.

الجبن الخبز



يمكن للجبن المشوي النموذجي أن يقلب الميزان عند 700 سعرة حرارية لكل وجبة. عندما تصنع من كميات كبيرة من الجبن والزبدة ، فإن محتوى الدهون المشبعة في شطيرة الخاص بك يرتفع - ليس بصحة جيدة للقلب!

برجك 18 يوليو

نظرًا لأن مكونات هذا الطبق قليلة جدًا ، فأنت تريد أن تكون ذات جودة عالية ومليئة بالنكهة (لن يفيد خبز الدايت والجبن الخالي من الدسم!). اختر أ الخبز والحبوب الكاملة تحتوي على 110 سعرات حرارية أو أقل لكل شريحة ومطابقتها مع كمية صغيرة - فقط بقيمة 100 سعر حراري - من الجبن اللذيذ حقًا مثل جبن المانشيجو أو السويسري أو جبن الماعز. مقطعة مسبقا ، أجبان قليلة الدسم عادة ما تحتوي على حوالي 70 إلى 100 سعرة حرارية لكل شريحة - شيدر ، جارلسبرغ لايت ، بروفولون أو بيبر جاك كلها خيارات لذيذة وطالما أنها قليلة الدسم أو منزوعة الدسم ، ستظل تحصل على النكهة.



طبقات في النكهة

بدلًا من مجرد الاعتماد على الجبن لتجميع شطائرك ، أضف مكونات لذيذة منخفضة على مقياس السعرات الحرارية. انشر على التوابل المفضلة لديك وألقِ أي نوع من الخضار يمكنك التفكير فيه أو حتى فواكه مثل شرائح التفاح الأخضر أو ​​المربى اللاذع. يمكنك أيضًا إضافة بعض البروتينات المقاومة للجوع للحفاظ على إشباع الشطيرة الخاصة بك بدون الدهون (على الرغم من ذلك ، نعم ، نعلم أن هذا ينحرف عن الكلاسيكي).

يوم 27 ديسمبر
    فيما يلي بعض المجموعات الفائزة:
  • ديك رومي ، سويسري ، طماطم مجففة بالشمس على خبز قمح كامل
  • جبنة شيدر قليلة الدسم ، خردل بالعسل ، شرائح تفاح سميث على خبز متعدد الحبوب
  • جبن الماعز والطماطم والسبانخ في خبز القمح الكامل
  • جبنة موتزاريلا منزوعة الدسم ، ريحان وفلفل أحمر محمص على خبز قمح كامل
  • المانشيجو والجرجير والزيتون على كعكة مافن إنجليزية
  • جارلسبرج لايت ، صدر دجاج مشوي و صوص باربيكيو على خبز البطاطس
  • جبنة شيدر قليلة الدسم ، صلصة وسبانخ على خبز متعدد الحبوب
تسخينه



عندما يتعلق الأمر بشوي الشطيرة ، مرر الزبدة أو الشواية الزيتية. استخدم مقلاة غير لاصقة أو الصحافة بانيني مع بعض رذاذ الطبخ غير اللاصق. سيكون الجبن ذائبًا ويكون الخبز محمصًا بشكل ممتع دون إضافة سعرات حرارية ودهون إضافية من كتل الزبدة.

    وصفات لتجربتها:
[الصورة من تصوير أناسيا / وصفة الزار ] أخبرنا: كيف تجعل الجبن المشوي؟