بارفيه الزبادي والفواكه

  • مستوى: سهل
  • المجموع: 5 دقائق
  • تجهيز: 5 دقائق
  • أثمر: 4 حصص
  • معلومات التغذية
    التحليل الغذائي
    لكل وجبة
    سعرات حراريه
    233 كالوري
    إجمالي الدهون
    3 جرام
    الدهون المشبعة
    0 جرام
    الكوليسترول
    4 ملليغرام
    صوديوم
    124 ملليغرام
    الكربوهيدرات
    42 جرام
    الألياف الغذائية
    6 جرام
    بروتين
    11 جرام
    سكر
    27 جرام
  • مستوى: سهل
  • المجموع: 5 دقائق
  • تجهيز: 5 دقائق
  • أثمر: 4 حصص
  • معلومات التغذية
    التحليل الغذائي
    لكل وجبة
    سعرات حراريه
    233 كالوري
    إجمالي الدهون
    3 جرام
    الدهون المشبعة
    0 جرام
    الكوليسترول
    4 ملليغرام
    صوديوم
    124 ملليغرام
    الكربوهيدرات
    42 جرام
    الألياف الغذائية
    6 جرام
    بروتين
    11 جرام
    سكر
    27 جرام

مكونات

الغاء تحديد الكل

3 أكواب زبادي فانيليا غير دسم

1 كوب فراولة طازجة أو مجمدة في عصير



1 ملعقة كبيرة من التوت الأسود الطازج أو توت العليق أو العنب البري

1 كوب جرانولا ذات نوعية جيدة

الاتجاهات

  1. ضع 1/3 كوب من زبادي الفانيليا في قاع كل من 4 أكواب طويلة. يُمزج الفراولة المذابة والعصير مع التوت الطازج. طبقتا طبقات متبادلة من الفاكهة والجرانولا مع الزبادي حتى تمتلئ الكؤوس بالأعلى. قدمي البارفيه على الفور للحفاظ على الجرانولا مقرمشة.