سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

  • مستوى: سهل
  • المجموع: 25 دقيقة
  • تجهيز: 10 دقائق
  • غير نشط: 15 دقيقة
  • أَثْمَر: 4 حصص
  • معلومات التغذية
    التحليل الغذائي
    لكل وجبة
    سعرات حراريه
    257 كالوري
    إجمالي الدهون
    8 جرام
    الدهون المشبعة
    1 جرام
    الكوليسترول
    0 ميليغرام
    صوديوم
    477 ملليغرام
    الكربوهيدرات
    37 جرام
    الألياف الغذائية
    10 جرام
    بروتين
    9 جرام
    سكر
    4 جرام
  • مستوى: سهل
  • المجموع: 25 دقيقة
  • تجهيز: 10 دقائق
  • غير نشط: 15 دقيقة
  • أَثْمَر: 4 حصص
  • معلومات التغذية
    التحليل الغذائي
    لكل وجبة
    سعرات حراريه
    257 كالوري
    إجمالي الدهون
    8 جرام
    الدهون المشبعة
    1 جرام
    الكوليسترول
    0 ميليغرام
    صوديوم
    477 ملليغرام
    الكربوهيدرات
    37 جرام
    الألياف الغذائية
    10 جرام
    بروتين
    9 جرام
    سكر
    4 جرام

مكونات

الغاء تحديد الكل

789 رقم الملاك

1 علبة ، 14 أونصة ، فاصوليا سوداء ، مغسولة ومصفاة

2 كوب حبات ذرة مجمدة



1 حبة صغيرة من الفليفلة الحلوة الحمراء ، منزوعة البذور ومفرومة

1/2 بصلة حمراء مفرومة

1 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون ونصف نخلة ممتلئة

2 ملاعق صغيرة من الصلصة الحارة ، فقط مقلة العين الكمية (ينصح: تاباسكو)

1 ليمونة معصورة

2 ملاعق طعام من زيت الزيتون أو الخضار مقلة العين

ملح وفلفل

الاتجاهات

راقب شاهد كيف تصنع هذه الوصفة
  1. اخلط جميع المحتويات في اناء. نتركها لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى تذوب الذرة تمامًا وتندمج النكهات معًا ، ثم تقلب وتقدم. ستعمل الذرة أيضًا على تبريد سريع على هذه السلطة الجانبية السهلة لأنها تذوب - لا داعي للتبريد!