أيهما أكثر صحة ، سلطة البطاطس أم سلطة المعكرونة؟

هل تتجه إلى نزهة في الفناء الخلفي؟ أي جانب يجب أن تختار ، سلطة البطاطس أم سلطة المعكرونة؟

سلطة بطاطس

تاريخ 8 يناير
الايجابيات:

البطاطس مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف وفيتامين سي و البوتاسيوم - كما أنها خالية من الدهون والكوليسترول. بغض النظر عن الوصفة التي تختارها ، غالبًا ما تكون البطاطس مصحوبة بالخضار والأعشاب المفيدة لك كرفس والبصل والجزر بقدونس و الشبت و ريحان .

سلبيات:



إضافة م ايونيز والضمادات الزيتية وأحيانًا لحم مقدد سوف تسمين سلطة البطاطس. أنت تنظر إلى أكثر من 420 سعرًا حراريًا و 30 جرامًا من الدهون لكل كوب.



نصائح سلطة البطاطس الصحية:
  • قطّع المايونيز إلى نصفين واستبدله بالزبادي اليوناني الخالي من الدسم.
  • تخلص من المايونيز معًا واستخدم أجزاء صغيرة من صلصة الخل.
  • اصنع وصفتك المفضلة بالبطاطا الحلوة بدلاً من ذلك.
  • المزيد من النصائح والوصفات لتفتيح سلطة البطاطس.
سلطة المعكرونه الايجابيات:

المعكرونة عبارة عن قماش فارغ لأي نكهات تريدها وهناك متسع كبير للخضار والأعشاب.

5115 رقم الملاك
سلبيات:

مرة أخرى ، يتم إلقاء اللوم على الضمادات ؛ من السهل أن يحتوي كوب من سلطة المعكرونة على 600 سعرة حرارية و 40 جرامًا من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون تتبيلات سلطة المعكرونة الكلاسيكية غنية بالسكريات المضافة. كوب واحد من المعكرونة المطبوخة يحتوي على 200 سعرة حرارية في حد ذاته.

نصائح سلطة المعكرونة الصحية:
  • استخدم المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة لزيادة الألياف.
  • تمامًا مثل سلطة البطاطس ، يمكنك تفتيح التتبيلة بالزبادي قليل الدسم أو الخل.
  • كلما زاد عدد الخضار ، كان ذلك أفضل.
  • المزيد من النصائح والوصفات لتفتيح سلطة المعكرونة.
أخبرنا: من الفائز؟ سلطة البطاطس أم المكرونة؟