أيهما أكثر صحة ، سلطة البطاطس أم سلطة المعكرونة؟
هل تتجه إلى نزهة في الفناء الخلفي؟ أي جانب يجب أن تختار ، سلطة البطاطس أم سلطة المعكرونة؟
سلطة بطاطس
تاريخ 8 ينايرالايجابيات:
البطاطس مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف وفيتامين سي و البوتاسيوم - كما أنها خالية من الدهون والكوليسترول. بغض النظر عن الوصفة التي تختارها ، غالبًا ما تكون البطاطس مصحوبة بالخضار والأعشاب المفيدة لك كرفس والبصل والجزر بقدونس و الشبت و ريحان .
سلبيات:
إضافة م ايونيز والضمادات الزيتية وأحيانًا لحم مقدد سوف تسمين سلطة البطاطس. أنت تنظر إلى أكثر من 420 سعرًا حراريًا و 30 جرامًا من الدهون لكل كوب.
نصائح سلطة البطاطس الصحية:
- قطّع المايونيز إلى نصفين واستبدله بالزبادي اليوناني الخالي من الدسم.
- تخلص من المايونيز معًا واستخدم أجزاء صغيرة من صلصة الخل.
- اصنع وصفتك المفضلة بالبطاطا الحلوة بدلاً من ذلك.
- المزيد من النصائح والوصفات لتفتيح سلطة البطاطس.
المعكرونة عبارة عن قماش فارغ لأي نكهات تريدها وهناك متسع كبير للخضار والأعشاب.
5115 رقم الملاكسلبيات:
مرة أخرى ، يتم إلقاء اللوم على الضمادات ؛ من السهل أن يحتوي كوب من سلطة المعكرونة على 600 سعرة حرارية و 40 جرامًا من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون تتبيلات سلطة المعكرونة الكلاسيكية غنية بالسكريات المضافة. كوب واحد من المعكرونة المطبوخة يحتوي على 200 سعرة حرارية في حد ذاته.
نصائح سلطة المعكرونة الصحية:- استخدم المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة لزيادة الألياف.
- تمامًا مثل سلطة البطاطس ، يمكنك تفتيح التتبيلة بالزبادي قليل الدسم أو الخل.
- كلما زاد عدد الخضار ، كان ذلك أفضل.
- المزيد من النصائح والوصفات لتفتيح سلطة المعكرونة.