خطة لعبة من 3 خطوات لإضفاء المزيد من البهجة على حياتك ، من خبير إستراتيجي للبهجة

نظرًا لأننا نتحدث عن العثور على مزيد من المتعة في العام الجديد ، سنكون مقصرين في عدم التحدث إلى أحد مصادرنا التي نذهب إليها والتي تتمثل وظيفتها الحرفية في مساعدة الناس في العثور على المزيد من السعادة. إيريكا لاسان ، استراتيجي الفرح ومؤسس JOYrney To Purpose ، يساعد الأشخاص على تحديد نوع الأشياء التي تفي بهم - ثم وضع استراتيجيات حتى يتمكنوا من فعل المزيد منها.

لقد استخدمناها للحصول على عدد قليل من دروسها المفضلة والأكثر فاعلية - لأنك خمني ماذا؟ الفرح ليس دائمًا شيئًا يأتي مصادفة ؛ في بعض الأحيان عليك أن تصنعه من خلال الأشياء الكبيرة والصغيرة.

الفرح لا يأتي بشكل طبيعي في كثير من الأحيان. عليك أن تزرع الوقت والفضاء من أجل الفرح. من المهم أن يكون لديك مخطط تفصيلي ورؤية وخطة لعبة لكيفية إضفاء المزيد من المتعة على حياتك ، '' كما تقول. لأنه عندما تكون الحياة صعبة ، فأنت بحاجة إلى خريطة طريق يمكنك الرجوع إليها. فكر في هذا على أنه نجم الشمال الخاص بك لما تعنيه السعادة لك.

1.اذهب في السعي وراء الفرح.

السعي وراء الفرح هو ، في الأساس ، تقييم ذاتي في الهدف والأولويات. يقول لاسان: 'الفرح مرتبط بهدف'. الناس يفتقدون هذا. يعتقدون أن الفرح هو 'فكرة جميلة' أو حالة من النعيم لا يمكنهم تحقيقها حقًا ، ولكن هذا ما يحدث عندما تلتزم بأشياء تتماشى مع هدفك وما يلهمك بشكل طبيعي. وبالطبع ، لاحظت أنه ليس كل شيء صغير يثير السعادة سيكون مرتبطًا بشكل مباشر بالهدف والأهداف ، ولكن على مستوى ما ، يمكن ربط اللحظات السعيدة بأحلامك الأكبر.

إنه أمر منطقي ويتبع حقًا جميع الدروس نفسها التي نعرفها من مجالات الرفاهية الأخرى: لا يمكنك أن تصبح أكثر صحة دون فهم مكانك في هذه اللحظة والمكان الذي تريد أن تكون فيه. لا يمكنك تحسين الصحة العقلية دون فهم المراكز التي تعمل على تهدئتك. ولا يمكنك إظهار حياة سعيدة دون أن تفهم ، أولاً ، ما الذي يجلب لك السعادة في البداية.

برج الجدي برج الحمل امرأة

إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ هذا البحث عن المتعة ، يوصي لاسان بتخصيص بعض الوقت حتى تتمكن من كتابة كل ما يجعلك سعيدًا: `` كن أنانيًا بشأن هذا! كن أنانيًا بشأن فرحتك. لا تفكر في ما قد يريده الآخرون منك ، أو ما تم إسقاطه عليك ، 'كما تقول ، مشيرة إلى الدخول في التفاصيل والتفاصيل حيثما يمكنك ذلك. 'أنت تريد أن تكون واضحًا في طريقك للبهجة قدر الإمكان.' بالطبع هناك الموارد المهنية و الطبقات لمساعدتك على التنقل في هذا ، إذا كنت تكافح من أجل البدء.

اثنين.قم بإنشاء لوحة رؤية.

بمجرد صياغة فكرة جيدة عن ماهية فرحتك وهدفك ، فإن الخطوة التالية هي إنشاء مظهر مادي ومرئي لهذا: حان الوقت لإنشاء رؤية المجلس . لوحات الرؤية محبوبة في مساحة الرفاهية لأنها تقدم تذكيرًا يوميًا بأهدافك الأكبر وتوفر لحظة توقف عندما تشعر أنك غارق في العمل أو حتى بعيدًا عن المسار الصحيح.

1155 تعني الحب

ومع ذلك ، لا يتم استخدامها دائمًا بشكل فعال. لا يظن الناس أنها مقصودة بل مجرد صور جميلة. لكن هذه رؤية تغذيها - وليست هدفك المحدد أو سعادتك ، 'يقول لاسان.

ولكن لإنشاء لوحة رؤية تخدم غرضًا: 'يجب أن تكون إستراتيجية لأنه بدونها قد تضيع في حجم رؤيتك أو كيفية ارتباطها ببعضها البعض' ، كما تقول. من خلال الإستراتيجية ، أعني أن الصور يجب أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بهدفك وأن تعمل وفقًا لخطتك الأكبر. يجب أن يكون كل عنصر مستنيرًا بهويتك وجوهر كيانك.

3.اعثر على نفسك فريق المساءلة.

الخطوة النهائية القابلة للتنفيذ هي مسئولية - بشكل أساسي ، كيف تتمسك برؤية الفرح هذه التي خلقتها لنفسك؟ كيف يمكنك التحقق من مكانك في رحلتك؟ كيف تتأكد من أنك تراجع خريطة الطريق الخاصة بك بانتظام؟

حسنًا ، تتواصل مع الآخرين: 'أنت بحاجة إلى أن يحاسبك الناس على الفرح والهدف الذي حددته لنفسك' ، كما يقول لاسان. 'من السهل جدًا العودة إلى فوضى العالم ، لذلك من المهم أن يكون لديك أشخاص يراقبون فرحتك.'

هناك عدة طرق للقيام بذلك: أحد الخيارات السهلة هو الانضمام إلى مجموعات رقمية تتماشى مع أهدافك - مثل مجموعات الكتاب ، أو مجموعات الفنانين ، أو المستشارين الروحيين ، أو حسابات اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي.

ولكنك تحتاج أيضًا إلى ضم الأشخاص المقربين إليك على متن الطائرة. تقول: 'اجذب الأشخاص الذين تحبهم ، مثل والديك وأصدقائك وشركائك وأطفالك'. لن تقوم بهذه الرحلة بمفردك. أنت تريد أن يكون الناس على دراية بأولوياتك واحتياجاتك ، حتى يتمكنوا من مساعدتك على البقاء في طابور - وأيضًا ، عدم إخراجك عن المسار.

يلاحظ لاسان أن هذا له فوائد قد تتغلغل في العلاقات نفسها: `` أنت في رحلة للتعرف على نفسك ، لذا فإن هذا يدعو الآخرين للتعرف عليك بشكل أفضل أيضًا. قد يكون لدى الأشخاص في حياتك فكرة عما يعتقدون أنك أنت عليه ، لكننا دائمًا نتطور ونتغير. دع الناس يعرفون من أنت الآن ومن تريد أن تكون.

26 مايو ابراج

الوجبات الجاهزة.

حسنًا ، لا يمكننا قول ذلك أفضل من لاسان نفسها: 'الأهم من ذلك: تعلم الاسترخاء والاستمتاع بهذه العملية. خذ رحلتك شعورًا جيدًا واحدًا في كل مرة. الحياة تتغير باستمرار ، وما تقدمه هو ما تحصل عليه.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: