4 علامات على مجمع الشهيد وكيفية الشفاء من علماء النفس

هناك خيط رفيع بين الاستيعاب والتضحية بالنفس. الأول له علاقة باختيار مسار المرونة ، في حين أن الأخير يمكن أن يصبح غير صحي أو يضعف القوة. إذا ظهر نمط مستمر من التخريب الذاتي أو الشعور بالذنب ، فمن المحتمل أن تكون عقدة الشهداء كامنة تحت السطح.

ما هو مجمع الشهداء؟

العقدة الاستشهادية هي مصطلح سيكولوجي يصف الشخص الذي يضحّي بنفسه أو باحتياجاته لصالح الآخرين. في حين أن العقدة الاستشهادية ليست تشخيصًا سريريًا ، إلا أنها نمط سلوك يمكن التعرف عليه من خلال العلاج والتأمل الذاتي.

'الشهيد هو الشخص الذي يضحّي بشيء ما من أجل حماية شيء آخر أو لحماية شيء له أهمية كبيرة بالنسبة له ،' ميشيل غولدمان ، أخصائي علم النفس الإكلينيكي في مؤسسة الأمل لأبحاث الاكتئاب ، يقول mbg. 'الشخص الذي لديه عقدة شهداء يعمل من خلال هذا النمط في علاقاته بطريقة مكثفة ومتفشية.'

وتقول إن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النمط النفسي قد يبحثون عن فرص للتضحية بأنفسهم لأن هذا النوع من السلوك في الماضي كان يكافأ بطريقة ما. لذلك ، فهم يبحثون عن فرص للتضحية مرارًا وتكرارًا.

في حين أن هذا النمط من السلوك يبدو غير أناني ، يشبه إلى حد كبير سلوك يرضي الناس ، يمكن أن يكون ضارًا لجميع المعنيين ، وفقًا لأخصائي علم النفس الإكلينيكي كارولينا إستيفيز ، Psy.D . كما ترتبط عقدة الشهداء بمشاعر الذنب والعار وانعدام القيمة. يقول إستيفيز إن الأشخاص الذين لديهم عقدة شهداء قد لا يتمكنون من قول 'لا' لأي طلب يأتي في طريقهم.

'الأشخاص الذين يعانون من عقدة الشهداء لا يمتلكون عقلية الضحية فحسب ، بل قد يبذلون قصارى جهدهم لوضع أنفسهم في مأزق' ، كما تلاحظ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تُقابل الإيماءة بالاعتراف ، فقد يشعر الشهيد بالاستياء تجاه الأشخاص الذين كانوا يعتزمون مساعدتهم في البداية.

يلاحظ جولدمان أن هذا النوع من أسلوب التفاعل عادة ما يكون مدمجًا بعمق في السلوكيات ، لدرجة أنه يصبح نمطًا تلقائيًا يصعب كسره.

علامات قد يكون لديك مجمع شهداء.

حتى لو كانت هذه الأنماط متأصلة بعمق ، فهناك العديد من العلامات المميزة للعقد الشهداء. بعد قولي هذا ، من المهم ملاحظة أن صدى إحدى هذه العلامات لا يعني تلقائيًا وجود عقدة استشهادية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمزيج من كل هذه العلامات ونمط ثابت من التفاعل تم تطويره وإظهاره بمرور الوقت.

أنت تُظهر سلوك التضحية بالنفس.

وفقًا لغولدمان ، يعد الانخراط في سلوك التضحية بالنفس علامة أساسية على وجود عقدة استشهادية. يجب أن يكون هذا السلوك نمطًا سائدًا في جميع المواقف والعلاقات ، وليس مجرد حدث لمرة واحدة لأحباء محددين. يقول جولدمان إن هذا التضحية بالنفس 'سيظهر في مجالات متعددة من حياة الشخص' ، 'مع شريك ، أو أصدقاء ، أو أطفال ، أو في العمل أو في العلاقات السابقة ، وما إلى ذلك.'

أنت تساعد الآخرين الذين لا يظهرون التقدير مرة أخرى.

تستمر العلامة الواضحة على وجود مجمع شهيد في مساعدة الآخرين الذين لا يقدرون تضحياتك مرارًا وتكرارًا. يقول غولدمان: 'سيدرك الشهيد أن جهودهم تذهب دون الاعتراف بها أو عدم تقديرها ، وسوف يستمرون في مساعدة الآخرين على الرغم من عدم التقدير'. في حين أنه من الممكن أن يكون الشهيد أيضًا التمكين ، الاستشهاد يتسم بنمط ثابت ومتكرر من التضحية بالنفس لأي شخص وكل شخص ، حتى أولئك الذين لا يستحقون ذلك.

تشعر باليأس والهزيمة والحزن.

يشير إستيفيز إلى أن الأشخاص الذين يعانون من عقدة الشهداء لا يمتلكون عقلية الضحية فحسب ، بل قد يبذلون قصارى جهدهم لوضع أنفسهم في مواقف محزنة. بينما قد تشعر أن أفعالك التضحية هي من أجل قضية نبيلة ، فقد تعاني من مشاعر العجز أو الهزيمة. يوضح إستيفيز أن 'الاختلاف الرئيسي بين عقدة الشهداء والأشكال الأخرى من المجمعات هو أن الشخص الذي يعاني من عقدة استشهادية يختار بنشاط أن يضع نفسه في مواقف يؤذي فيها نفسه من أجل مساعدة شخص آخر'.

تفتقر إلى التوازن في حياتك.

إذا كان كل انتباهك ينصب على مساعدة الآخرين ، مثل الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل ، أو إذا كنت مرهقًا أو تقفز من خلال الأطواق في العمل ، فقد تكون هذه علامة على وجود عقدة استشهادية. يقول جولدمان إن عدم الموازنة بين الرعاية الذاتية والتركيز بدلاً من ذلك على إنقاذ الآخرين قد يكون علامة على أنك منخرط في مجمع شهداء.

مجمع الشهيد مقابل مجمع الضحية.

غالبًا ما يتم الخلط بين مجمع الشهداء و مجمع الضحية ، لكنهم مختلفون. يلاحظ غولدمان أن 'بعض الناس يستخدمون هذه المصطلحات بالتبادل ، والاختلافات بينهم دقيقة نوعًا ما'.

24 أغسطس البروج

يقول جولدمان إن عقدة الشهداء هي شيء ينخرط فيه الناس طواعية ، حتى لو أدى ذلك إلى عواقب سلبية. سيستمر الشخص الذي يعاني من عقدة استشهادية في وضع نفسه بنشاط في المواقف التي يؤذي فيها نفسه.

مع وجود عقدة الضحية ، يقول إستيفيز ، 'قد يشعر الفرد بأنه غير قادر على فعل أي شيء لتغيير وضعه أو اتخاذ إجراءات ضد أولئك الذين أساءوا إليه'. تحدث عقدة الضحية عندما يشعر الشخص ، في جوهره ، كما لو كان ضحية لظروف حياتية لن يسيطر عليها أبدًا ، كما تلاحظ جولدمان. نتيجة لذلك ، قد يتحمل هؤلاء الأفراد القليل من المسؤولية عن أفعالهم ويتبنون الشعور بأن الكون ضدهم.

مجمع الشهيد مقابل مجمع المنقذ.

هناك أنماط سلوك متشابهة بين عقدة الشهداء والعقدة المنقذة. كلاهما سيضحي باحتياجاته من أجل احتياجات أو رغبات الآخرين ؛ ومع ذلك ، يقول جولدمان إن نقطة الاختلاف الرئيسية هي الرسائل.

يوضح غولدمان: 'إذا كانت عبارة الشهيد هي' سأضحي بنفسي من أجلك '، فإن عبارة المنقذ هي' سأضحي بنفسي لإصلاحك '.

ويضيف إستيفيز أن الأفراد ذوي العقدة المنقذة يعتقدون أن الأمر متروك لهم لإنقاذ الآخرين ، في حين أن الشهيد قد لا يكون لديه نفس الشعور بالواجب أو المسؤولية.

ما الذي يدفع شخصًا ما إلى تطوير عقدة شهداء؟

عادة ما يكون للعقدة الاستشهادية جذورها في تجارب الطفولة. يقول إستيفيز: 'غالبًا ما ينشأ الأشخاص ذوو المجمعات الشهداء في بيئات لا تُلبى فيها احتياجاتهم وتنتهك حدودهم العاطفية'. 'قد يكون هذا بسبب الوالد أو الوصي الذي لم يكن قادرًا أو غير راغب أو غير مهتم برعايتهم.'

ذكر برج الثور الحوت أنثى

يمكن أن يؤدي التعرض للإيذاء الجسدي أو الإهمال أو الهجر أو الإساءة العاطفية إلى تطوير شخص ما عقدة الشهداء.

يقول جولدمان أيضًا أن الطفل الأكبر قد يتعلم التضحية بالنفس إذا طُلب منه رعاية الأشقاء الأصغر سنًا. بهذه الطريقة ، قد يؤدي غياب الوالد أيضًا إلى عقدة استشهادية.

يمكن أن يتطور مجمع الشهداء أيضًا في وقت لاحق من الحياة. في بعض الحالات ، قد يتطور لدى الفرد مشاعر متطرفة من التضحية بالنفس إذا تحول تعاطفه إلى الشعور بالذنب. على سبيل المثال ، إذا شعر شخص ما أنه أصبح ناجحًا للغاية أو إذا نجا من شيء لم ينجُ منه الآخرون ، فإن إحساسهم بالتقدير والذنب يمكن أن يتحول إلى تخريب ذاتي.

كيف تتغلب على عقدة الشهيد.

بالعقلية والاستراتيجيات الصحيحة ، من الممكن تمامًا التغلب على عقدة استشهادية. الخطوة الأولى هي إدراك أن لديك عقدة شهداء. هذا يعني الاعتراف بأنك تضحي باحتياجاتك ورغباتك من أجل الآخرين والاعتراف بأنك تشعر بإحساس بالصلاح الذاتي أو الاستياء نتيجة لذلك.

بعد التعرف على النمط ، حاول تحديد المحفزات التي تؤدي إلى عقلية الشهيد. على سبيل المثال ، قد يحدث أنه عندما يطلب شخص ما المساعدة ، يتم تذكيرك بموقف من الطفولة عندما لم تكن قادرًا على تقديم المساعدة ، لذا فأنت الآن تعوض بشكل مفرط. أو قد يكون السبب هو عدم تقديرك للمساعدة ، لكنك تشعر بالخجل الشديد من الاعتراف برغبتك في الحصول على التقدير.

تعلم كيفية وضع حدود صحية أمر أساسي للتغلب على عقدة الشهداء. هذا يعني أن تتعلم أن تقول 'لا' ، وكيف تنقل احتياجاتك وحدودك بوضوح وحزم.

في التغلب على عقدة الشهداء ، تعتبر الرعاية الذاتية أيضًا أمرًا حيويًا. ممارسة الرعاية الذاتية قد يستغرق الأمر وقتًا ، ولكن إنشاء نمط للتعرف على مشاعرك واحتياجاتك سوف يحدث في النهاية عزز ثقتك بنفسك . تأكد من الاعتناء بصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية ، وإعطاء الأولوية للأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا.

يعد التغلب على عقدة استشهادية أمرًا صعبًا ، لذا من المهم طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد العائلة الذين يمكنهم مساعدتك في معرفة متى تعود إلى عاداتك القديمة. اطلب المساعدة من أ أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في تحديد الأنماط وتوفير المساءلة وتقديم التوجيه أثناء عملك خلال العملية.

كيفية التعامل مع شخص مع عقدة شهيد.

قد يكون التعامل مع شخص لديه عقدة استشهادية أمرًا صعبًا ، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد في علاقتك.

اعترف بجهودهم.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من عقدة الشهداء أنهم وحدهم من يبذلون الجهد ، لذا فإن الاعتراف بمساهماتهم وشكرهم على جهودهم قد يساعد في تخفيف مشاعر الاستياء من كلا الجانبين.

دعهم يعرفون أنه لا بأس من قول 'لا'.

قد يواجه الأفراد الذين يعانون من عقدة استشهادية صعوبة في قول 'لا' ، لذا ضع في اعتبارك ما تطلبه وخذ تلميحًا إلى أن 'نعم' المتأخرة أو المفصلة قد تعني حقًا 'لا'. شجعهم على وضع حدود ليشعروا بقدر أقل من الإرهاق ولكي يعيشوا حياة أكثر توازناً.

ادعمهم في تغيير تفكيرهم حول الاستشهاد.

حاول أن تضع نفسك مكانهم لفهم وجهة نظرهم والتواصل معهم دون إصدار أحكام. إذا كنت قريبًا من شخص يعاني من هذا النمط من السلوك ، فأكد أنك تحبه وتقدره على ما هو عليه ، وليس لما يفعله من أجلك.

أخيرًا ، ادعمهم في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه التعامل مع مشاعرهم معهم وتوفير آليات التأقلم الصحية.

الام الشهيدة.

يمكن أن تحدث عقدة الشهيد في الأبوة وقد تكون شائعة بشكل خاص بين الأمهات. يعتبر تقديم التضحيات لرعاية طفلك جزءًا من الأبوة ؛ ومع ذلك ، يجب أن يكون هناك توازن.

تقول جولدمان: 'يريد بعض الآباء أن يفعلوا كل شيء لأطفالهم'. عندما يكون الأطفال صغارًا ، فمن المناسب والضروري التضحية بالنفس. ومع ذلك ، يجب أن يتغير مدى التضحية مع نمو طفلك. من الضروري للأطفال أن يطوروا شعورًا بالاستقلالية والثقة. بعد كل شيء ، عليهم أن يتعلموا من أخطائهم.

تلاحظ غولدمان أن 'الآباء الذين يفعلون كل شيء من أجل أطفالهم يجعلون ذلك حتى يتعلم الطفل كيف يكون عاجزًا' ، مضيفةً: 'هذا يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة للطفل الذي يمضي قدمًا في الحياة'.

الشهيد النرجسي.

أ نرجسي يصف الأشخاص الذين يشاركون بأنفسهم لدرجة أنهم يتجاهلون احتياجات من حولهم. في حين أن هذا قد يبدو متناقضًا مع عقدة الشهداء ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون العقدة الاستشهادية في الواقع علامة على النرجسية السرية. أ نرجسي خفي هو شخص لديه ميول نرجسية تتعلق بأهمية الذات ويفتقر إلى التعاطف ، لكنهم لا يظهرون ذلك بشكل علني.

مثل النرجسي السري ، الشهيد النرجسي يفتقر إلى الحدود. قد يكونون غير آمنين للغاية وخجولين ، ولذا قد يتصرفون بطريقة لإرضاء الآخرين أو يضعون احتياجات الآخرين فوق احتياجاتهم. الأشخاص ذوو الميول النرجسية أو اضطرابات الشخصية النرجسية مدمنون على الشعور بالخصوصية ، وقد يكون هذا الشعور مستمدًا من التصرف كشهيد.

برجك الثامن من أبريل

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

هناك علامات واضحة ومنبهة لتحديد ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك لديه عقدة استشهادية. سواء كان الأمر يتعلق بالميل إلى التضحية بالنفس أو إهمال احتياجاتك الشخصية ، يمكن أن تتغلغل عقدة الشهداء في حياة المرء ، مما يؤثر سلبًا على الأسرة والعمل.

تذكر أن التغلب على عقدة الشهداء هو رحلة ، وقد يستغرق الأمر وقتًا ودعمًا لإحداث تغيير دائم. ولكن مع المثابرة ومساعدة الخبراء ، يمكنك تطوير عقلية أكثر صحة وإشباعًا حول علاقتك بالآخرين وبنفسك.