5 عادات يومية لتقوية جهاز المناعة لديك (تتطلب مجهودًا صفريًا)
حتى في أيام ما قبل الجائحة (تذكر تلك؟) ، لم يكن إعطاء الأولوية لصحتك المناعية أمرًا مثيرًا للاهتمام - ولكن هنا في mbg ، كان دائما في قمة اهتماماتنا .
ولكن بينما لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن مساعدة الجهاز المناعي تتطلب تغييرات كبيرة وشاملة في أنماط حياتهم ، فإننا نعتقد أن طريقة بسيطة ومتسقة ، والأهم من ذلك ، نهج استباقي هو الطريق للذهاب. فيما يلي بعض العادات الصغيرة التي ستقوي جهاز المناعة لديك بطرق مفيدة (بعضها قد تفعله بالفعل ، وفي هذه الحالة - حافظ على ذلك!).
راقب كمية السكر التي تتناولها.
الصورة بواسطةحلويات ليلي/ mbg مساهم
اليوم برج الثور الحب ابراج
ربما يكون من الآمن أن نقول إن الكثير منا يحاول بالفعل الحد من السكر بشكل نشط لمجموعة متنوعة من الأسباب الصحية - سواء كنا نحاول مراقبة وزننا أو إعطاء الأولوية لنظافة الأسنان. لكن الدراسات أظهرت أيضًا أن زيادة تناول السكريات المكررة يمكن أن يحدث أيضًا التنازل عن جهاز المناعة الخاص بك .
ومع ذلك ، لا تخف ، لأن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من السكر تمامًا - فإن تقليل تناولك للسكر ببضعة جرامات في اليوم سيذهب أبعد مما تعتقد. اشتهاء بعض الحلوى؟ استبدلها بحفنة من التوت الموسمي. شوكوهوليك؟ جرب علامة تجارية تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، فنحن معجبون بشدة بها حلويات ليلي ، والتي تشمل منتجاتها الشوكولاتة بجميع أشكالها الرائعة (ألواح ، رقائق ، أكواب زبدة الجوز) ، وكل ذلك بدون سكر مضاف. وبما أننا نتحدث هنا عن طرق بسيطة ومستدامة ، فما هي العادة الأسهل للالتزام بها من الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة؟