الإجهاد والأرق يرفع خطر AFIB في النساء بعد انقطاع الطمث

الرجفان الأذيني (يشار إليه عادة باسم AFIB أو AF) هو نوع من دقات القلب غير المنتظمة التي تؤثر بشكل عام على البالغين الأكبر سناً.

قد لا يكون عدم انتظام ضربات القلب هذا مهدد بطبيعته للحياة ، ولكنه يمكن أن يثير خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، لذلك من المؤكد أنه شيء يجب الحفاظ عليه.

تشمل عوامل الخطر الشائعة لـ AFIB الاستعداد الوراثي والنوبة القلبية وأمراض القلب ، على سبيل المثال لا الحصر.

علامة 13 سبتمبر

وفقًا للبحث ، قد تسهم عوامل نمط الحياة أيضًا في خطر تطوير AFIB ، وخاصة في النساء بعد انقطاع الطمث. أدناه ، النتائج.  

الإجهاد والأرق يزيد من خطر AFIB

دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية وجدت أن واحدة من كل أربع نساء قد تتطور AFIB بعد انقطاع الطمث واعتبر تاريخًا من الأحداث المجهدة والأرق كعاملين رئيسيين مساهمة. 

قام الباحثون بتحليل استبيانات من أكثر من 83000 امرأة تتراوح أعمارهم بين 50 و 79 عامًا من دراسة رئيسية في الولايات المتحدة تسمى مبادرة صحة المرأة ، لاحظت أن خطر AFIB زاد بنسبة 4 ٪ بالنسبة للنساء المصابات بالأرق ، و 2 ٪ للنساء اللائي أبلغن عن أحداث واحدة أو أكثر من الأحداث المجهدة. 

تطرقت الأسئلة المتعلقة بالأحداث المجهدة حول مواضيع مثل المرض والطلاق وفقدان أحد أفراد أسرته والضغط المالي وسوء المعاملة والمزيد. 

بالنسبة لاستبيان الأرق ، استفسر الباحثون عن مشكلة في النوم والبقاء نائما ، وكذلك جودة النوم ومدة. 

ماذا يعني هذا لصحة المرأة

هذا الاكتشاف مهم لأنه يؤكد العلاقة بين النوم والصحة العقلية وصحة القلب لدى النساء. 

لا يشجع هذا فقط مقدمي الرعاية الصحية على النظر في هذه العوامل عند تشخيص وعلاج AFIB ، ولكن أيضًا يكرر أهمية الحصول على نوم ثابت وعالي الجودة ، ويميل إلى صحتك العقلية ، والتواصل مع المحترف لمساعدتك في الوصول إلى هناك إذا بحاجة إليه.

الملاك رقم 1030

من الآمن أن نقول إن قضاء المزيد من الوقت في التركيز على صحتك العقلية وجودة النوم سيفيد صحتك ، إلى ما هو أبعد من قلبك. أدناه ، بعض النصائح السريعة لإدارة التوتر والحصول على نوم أفضل.

7 نصائح لتقليل التوتر والحصول على نوم أفضل

• الحد من الكافيين في وقت متأخر من اليوم لمساعدتك على الخروج بسرعة
• حافظ على غرفتك بين 60 و 67 درجة للنوم الأمثل
• الخروج ، و ضوء الشمس يحسن من جودة نومك في الليل 1
• تم إصدار الإندورفين أثناء التمرين المزاج 2 ، لذا ابحث عن تمرين تستمتع به
• التأمل بانتظام ل دعم الإجهاد  3 صمود
• الحفاظ على جدول نوم ثابت 4 عندما تستطيع
• يعتبر مكملات النوم المغنيسيوم لمزيد من الدعم

اقرأ المزيد من النصائح الخبراء ل تحسين جودة نومك و تخفيف التوتر . 

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة أن الأرق والأحداث المجهدة يمكن أن يزيد من خطر AFIB في النساء بعد انقطاع الطمث.

تؤكد هذه النتيجة على أهمية النظر في عوامل نمط الحياة عند تشخيص وعلاج AFIB وكذلك تقليل خطر تطوره. هنا ، بعض الأسباب التي قد تكافحها ​​من أجل التسجيل في قضاء ليلة كاملة .