دليل سهل من 3 خطوات لتقوية بشرتك (نعم ، حقًا)
كثيرًا ما نتحدث في مجال الجمال عن تقوية الجلد ، وهو ليس بالضرورة أوضح مفهوم. أنت تعلم أنه يمكنك تقوية عضلاتك من خلال الرفع والتمرين ، بالتأكيد ، لكن قوة الجلد شيء آخر تمامًا. ما نعنيه عندما نتحدث عن الجلد القوي هو المرونة في الأساس: قدرة العضو على تحمل الضغط من الاعتداءات الخارجية. إنه جلد قادر على التعافي والبقاء رطبًا والارتداد بسهولة عند الإجهاد. تبدو رائعة ، أليس كذلك؟
لكن تدريب القوة على بشرتك لا يبدو كما هو الحال بالنسبة لجسمك (أنا متأكد من أنه كان بإمكانك تخمين ذلك). هنا ، دليلنا السريع لجعل بشرتك أكثر مرونة:
1.امنح بشرتك العناصر الغذائية المناسبة لبنائها.
القوة تتطلب الوقود. مع بشرتك ، هذا يعني الحفاظ على نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية الداعمة للبشرة والتي تعيد ملئ طبقة الدهون ، وتحميها بخصائص مضادة للأكسدة ، وتحافظ على الطاقة الخلوية. سترغب في الحصول على وجبات ذات أولوية الدهون الصحية والفواكه والخضروات الملونة .
في حين أن النظام الغذائي هو المفتاح ، يمكنك أيضًا الاعتماد على المكملات للمساعدة. يحتوي nr + في lifeinflux على العديد من المكونات التي تدعم قوة البشرة. * للبدء ، هناك فيتوسيراميدات . السيراميد عبارة عن دهون قطبية توجد بشكل طبيعي في الجلد وهي جزء حيوي من بنية بشرتك ، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وإنشاء حاجز. Phytoceramides هي نظيرتها المشتقة من النباتات. شهد المشاركون ذوو البشرة الجافة سريريًا الذين تناولوا مكمل زيت مستخلص القمح الغني بالفيتوسيراميد لمدة ثلاثة أشهر تحسن بنسبة 35٪ في ترطيب البشرة . *
هناك ايضا أستازانتين ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد أضرار الجذور الحرة. * (الجذور الحرة ، من التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو الالتهابات ، لها تأثير على الجلد ، وتكسر الكولاجين والإيلاستين ، وتجعل الجلد أضعف.) أظهرت الأبحاث أن أستازانتين الفائق مضادات الأكسدة ليس فقط يساعد في منع تلف الجلد ، لكنه يمكن أن يدعم بالفعل عملية الشفاء. * في إحدى الدراسات ، تحسنت مكملات أستازانتين بشكل ملحوظ مرونة الجلد ونعومته وترطيبه في غضون 12 أسبوعًا فقط. * وجدت دراسة أخرى يحسن أستازانتين تجاعيد الجلد وحجم البقع العمرية وملمس الجلد . *
نجم الملحق نيكوتيناميد ريبوسيد ، عنصر غذائي حيوي لشيخوخة صحية. * عند استهلاكه ، يتحول إلى أنزيم يسمى نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) ، التي تساعد الميتوكوندريا في خلاياك ، وتساعدها على توليد الطاقة وتنشيط الخلية. *
الإعلانات
اثنين.احميه بالمواضيع.
لذا فأنت تقوم بتزويد بشرتك بالوقود داخليًا - وهي خطوة أولى رائعة - ولكنك سترغب أيضًا في حماية بشرتك المعززة بالمواد الموضعية المناسبة. نعني بهذا زيادة دعم الحاجز وحماية البيئة ، مثل مضادات الأكسدة وعامل الحماية من الشمس.
باختصار: إن حاجز الجلد هو ما يجعل البشرة قوية. يشرح طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على شهادة البورد: 'إنه يحمينا من الإصابات الميكانيكية ، والرطوبة المنخفضة ، والبرد ، والحرارة ، والشمس ، والرياح ، والتعرض الكيميائي ، والبكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات ، ومسببات الأمراض الأخرى'. هادلي كينج ، (دكتور في الطب) ، مشيرًا إلى أن 'الحاجز الصحي أمر بالغ الأهمية لوظيفة الجلد الطبيعية'. لذلك يجب أن تتأكد من أنك تساعده بالمنتجات المناسبة ، مثل المرطبات الطبيعية والدهون والنباتات التي تعمل على تهدئة الالتهاب. بعض المكونات الموضعية الجيدة التي يجب البحث عنها هي سكوالين زبدة الشيا الصبار ، بالإضافة إلى المكونات الداعمة للمناطق الحيوية مثل ما قبل ، و pro- ، و post-biotics.
أما بالنسبة للحماية البيئية ، فيجب عليك بالطبع حمايتها دائمًا من أضرار أشعة الشمس من واقيات الشمس المعدنية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. ثم تناول مضادات الأكسدة هنا أيضًا لتعزيز خصائص مقاومة الجذور الحرة للبشرة: فيتامينات C و E و أنزيم Coq 10 .
3.امنح بشرتك أيامًا.
يبدو أن أنظمة العناية بالبشرة الحديثة تستمتع بالتقشير - وفي حين أن تشجيع تجدد الخلايا أمر جيد وله فوائد دائمة للبشرة مثل زيادة إنتاج الكولاجين والمسام غير المسدودة - فإن الكثير سيضعف بشرتك. فكر في الأمر مثل عضلاتك: لا يمكنك تقويتها بشكل صحيح إذا لم تمنح جسمك أيام راحة.
وكما تذكرنا الأدمة في كثير من الأحيان ، عندما يتعلق الأمر تقشير ، نحن بحاجة إلى الكثير من أيام الراحة. 'أهم نصيحة هي أن' الأقل هو الأكثر '. أنت تريد تقشير ما يكفي فقط لزيادة معدل دوران الخلايا والكشف عن بشرة جديدة جديدة ، كما يقول Ife Rodney ، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس لـ الأمراض الجلدية الخالدة . 'ولكن تأكد من عدم خدش بشرتك أو إتلافها عن طريق الإفراط في استخدام هذه الأجهزة أو المنتجات.'
أغسطس 12 علامة
أنت وحدك من يستطيع تحديد مقدار ما تحتاجه بشرتك ، لكن التوصية عادة ما تكون مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الوجبات الجاهزة.
يمكنك تقوية بشرتك ، مما يجعلها أكثر مرونة وقدرة على التعافي من الضغوطات الخارجية. لكن العملية تشبه إلى حد كبير تقوية جسمك ، وتتطلب نهجًا شموليًا.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
