العلاقة بين الهرمونات والحساسية التي تحتاج لمعرفتها

هل سمعت عن الهيستامين؟ إنه هرمون طبيعي تنتجه الخلايا البدينة والخلايا القاعدية والخلايا المناعية الأخرى في العديد من الأنسجة في أجسامنا. وبينما يعتقد الكثير من الناس أنه مادة كيميائية مسببة للحساسية ، فإن للهستامين في الواقع وظائف مهمة تتعلق بالهضم والوظيفة العقلية والتكاثر الأنثوي.

ننتج الهيستامين بشكل طبيعي في أجسامنا ونستهلكه أيضًا من خلال الأطعمة مثل النبيذ والجبن والخضروات المخمرة. لا تحتوي الأطعمة مثل الحمضيات والأناناس والطماطم على مستويات عالية من هذه المادة الكيميائية ، لكنها تحفز إفراز الهيستامين من الخلايا المناعية. يستقلب الجسم الهيستامين ويتخلص منه من خلال إنزيمين ، يسمى HNMT و DAO.

ذكر العقرب الجوزاء أنثى

كل هذا يبدو رائعًا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يمكن أن تحدث مشاكل الهستامين عندما يكون هناك المزيد من الهيستامين في الجسم أكثر مما يمكن تكسيره بواسطة هذين الإنزيمين. هذا يسمي عدم تحمل الهيستامين ويمكن أن تشمل أعراض ذلك الصداع ، وضباب الدماغ ، واحتقان الأنف ، والتقطير الأنفي الخلفي ، والشرى ، والطفح الجلدي ، والقلق ، والأرق.

العلاقة بين الهيستامين والاستروجين.

إذن كيف يرتبط الهيستامين بهرموناتنا؟ بالنسبة للمبتدئين ، إذا كنت امرأة ، فمن المرجح أن يكون لديك حساسية من الهيستامين لتبدأ. وإذا كانت أعراضك أسوأ في فترة الإباضة أو قبلها مباشرة ، أو قبل الدورة الشهرية مباشرة ، فقد تكون هرموناتك هي السبب بالتأكيد.

كل هذا يبدو غير عادل إلى حد ما ، ولكن يمكن تفسيره من خلال علم الأحياء البسيط. كما ذكرنا سابقًا ، تخزن الخلايا البدينة الهيستامين وتنتجها ، ولكنها تمتلك أيضًا مستقبلات هرمون الاستروجين والبروجسترون . عندما يرتبط هرمون الاستروجين بمستقبلاته على هذه الخلايا ، فإنه يتسبب في إنتاج الهيستامين وإطلاقه. هذا يعني أنه كلما زاد هرمون الاستروجين لديك ، زاد إنتاج الهيستامين. في الوقت نفسه ، يزيد الهيستامين من إنتاج هرمون الاستروجين. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا يخلق حلقة مفرغة من الهيستامين والإستروجين. يؤثر الإستروجين أيضًا على استقلاب الهيستامين عن طريق تقليل نشاط إنزيم DAO. بمعنى آخر ، يجعل الإستروجين جسمك ينتج المزيد ويخرج أقل من الهيستامين ، مما يساهم في عدم تحمل الهيستامين.

كيف يتقلب الهستامين مع الدورة الهرمونية الشهرية.

ومن المثير للاهتمام أن البروجسترون (الهرمون الذي يوازن هرمون الاستروجين في الجسم) له تأثير معاكس على الهيستامين. عندما يرتبط البروجسترون بمستقبلاته في الخلايا البدينة ، فإنه يمنع إطلاق الهيستامين . بالإضافة إلى ذلك ، تتقلب مستويات إنزيم DAO على مدار الشهر وتكون أعلى مستوياتها عندما يكون البروجسترون في ذروتها . كل هذا جيد وجيد إذا كانت هرموناتك متوازنة ، ولكن إذا كان لديك هرمون البروجسترون المنخفض بالنسبة للإستروجين ، والمعروف باسم هيمنة الإستروجين ، فقد يكون جسمك أكثر عرضة لعدم تحمل الهيستامين.

هل مازلت غير مقتنع بالعلاقة بين الهرمونات والهستامين؟ تميل النساء اللاتي لا يتحملن الهيستامين إلى زيادة الصداع أثناء الإباضة أو قبل الدورة مباشرة (أوقات الشهر عندما يرتفع هرمون الاستروجين ) ، يزيد الهيستامين أيضًا من تقلصات خلايا العضلات الملساء ، وتميل النساء اللاتي لا يتحملن الهيستامين إلى زيادة تقلصات الدورة الشهرية ، ربما بسبب تقلصات يسببها الهيستامين في الرحم.

كيفية موازنة هرموناتك من أجل مستويات الهستامين الصحية.

الجديد الجيد هو أن تقليل حمل الإستروجين يمكن أن يساعدك في تقليل عدم تحمل الهيستامين. يمكنك البدء بتقليل المصادر الخارجية للإستروجين من فيتويستروغنز ، مثل فول الصويا وبذور الكتان ، وحبوب منع الحمل والعلاجات الهرمونية البديلة. يمكن أن تحاكي بعض السموم البيئية أيضًا هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية ، لذلك من الجيد تقليل تعرضك لـ BPA ، والفثالات ، والبارابين ، والعديد من المنتجات الأخرى الشائعة في منتجات العناية بالبشرة ، ومبيدات الآفات ، والبلاستيك ، والمضافات الغذائية ، والمنتجات الصناعية. يمكن أن يساعد تناول الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل يوميًا على تكسير هرمون الاستروجين في الجسم لتقليل حمل هرمون الاستروجين.

يمكن أن يساعد تقليل التوتر أيضًا في تحقيق التوازن بين هرموناتك ومستويات الهيستامين الصحية. وذلك لأن الإجهاد يمكن أن يخفض مستويات البروجسترون ويسمح للإستروجين والهستامين بالسيطرة. إذا كنت تعاني من مشاكل الهرمونات أو الهيستامين ، فإن تقنيات الحد من التوتر القائمة على اليقظة مثل اليوجا والتأمل مهمة لإدماجها في روتينك.

أخيرًا ، دعونا لا ننسى دور القناة الهضمية في التخلص من كل من الإستروجين والهيستامين. تتداخل أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء السيئة مع إزالة السموم من الإستروجين ، مما يتسبب في إعادة تدوير المزيد منه إلى الجسم و زيادة حمل الإستروجين . لمكافحة هذا ، تأكد من حصولك على الكثير من الألياف في نظامك الغذائي لإطعام البكتيريا المفيدة والحفاظ على سير الأمور.

إذا اتبعت هذه الخطوات ولكنك لا تزال تعاني من أعراض عدم تحمل الهيستامين وهيمنة هرمون الاستروجين ، فاستشر طبيبًا وظيفيًا يمكنه تشغيل المزيد من المختبرات وتقديم خطة طعام ومغذيات فردية. بينما قد تميل إلى تجربة البروجسترون الموضعي والنباتات التي توازن الهرمونات ، فمن الحكمة عدم العبث بها بمفردك واختبار ممارسك واستهداف اختلالاتك المحددة.

315 رقم الملاك

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: