كيف يعطي الصحفي الحائز على جوائز الأولوية للرفاهية أثناء COVID-19

سوليداد أوبراين هو صاحب النفوذ. بصفته الرئيس التنفيذي لمجموعة Starfish Media Group ، مضيف العرض في الحقيقة ، وصحفية إذاعية حائزة على جوائز ، اعتادت الأيام المزدحمة. كما أنها بدأت مؤسسة بوويرفول مع زوجها ، لدعم النساء في رحلتهم إلى التعليم العالي.

هنا ، تشاركنا كيف تتكيف هي وعائلتها مع الحياة خلال COVID-19: من خلال الجداول الزمنية والمشي لمسافات طويلة وكيف أثر ذلك على سلامتها الجسدية والعاطفية.

كيف كانت حياتك قبل أن نتعلم عن COVID-19 ، من حيث الرعاية الذاتية والحفاظ على الشعور بالرفاهية؟

لا أعتقد أنني كنت جيدًا جدًا في الرعاية الذاتية. أسافر كثيرًا من أجل العمل ، ومن السهل أن أشعر بالإرهاق. لقد بذلت قصارى جهدي للحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم وتجنب رحلات طيران العين الحمراء قدر الإمكان. الشيء الرئيسي هو الأكل الجيد و تحاول الحصول على قسط كاف من النوم .

فيما يتعلق بالجوانب الأخرى لسلامتي ، كان جزء كبير منها بالنسبة لي هو الشعور 'بالفائدة' ، كما هو الحال في إنجاز الأشياء. أنا مدقق مربعات ، وسأشعر بالرضا عندما أعرف ما إذا كنت قد أنجزت كل شيء في قائمتي. لم أجد أبدًا الكثير من الاسترخاء في الطهي ، لكني تطوعت للتنظيف ، على سبيل المثال ؛ سيساعدني ذلك على الشعور بأنني كنت مفيدًا.

قبل COVID-19 ، ما أكثر شيء كنت تعاني منه فيما يتعلق بالرعاية الذاتية؟

جداول! كنت أسافر طوال الوقت. أنا شخص يحب الجدول الزمني والاتساق. كنت أرى ذلك في مجالات أخرى من حياتي أيضًا. اعتدت أن أكون عداءًا ، وعندما أركض مع زوجي ، كان يقول ، 'لنستكشف طريقًا جديدًا.' لكنني أفضل التمسك بنفس الشيء ، حيث كنت أعلم أنه سيكون ، على سبيل المثال ، 1.4 ميل بالضبط.

إذا كنت تستطيع أن تتذكر ، أين كنت عندما علمت لأول مرة عن COVID-19 باعتباره تهديدًا حقيقيًا لنا في أمريكا الشمالية؟ ماذا كانت انطباعاتك الأولية؟

لقد عرفنا ذلك في وقت مبكر لأننا كنا نبلغ عنه لفترة من الوقت كجزء من في الحقيقة . لقد رأينا ذلك يتكشف في الصين ، لكننا لم ندرك مدى خطورة الأمر حتى وقت قريب.

ما أنواع الأشياء التي قمت بتطبيقها الآن ، من وجهة نظر 'الصحة العامة' للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بـ COVID-19؟

جدي غسل اليدين لمدة 30 ثانية بالماء الدافئ والصابون. أطفالي أكبر سنًا الآن (المدرسة الثانوية والجامعة) ، لذا فهم يحصلون عليها أيضًا. أوضحنا أن الناس لا يأتون الآن. خلاف ذلك ، نحن نحاول حقًا التأكد من ذلك حافظ على نظافة الأشياء .

لقد تبنينا أيضًا عقلية افتراض أنه بإمكان كل منا امتلاكه ، لذا فإننا نبقي أنفسنا بعيدًا عن الآخرين.

كيف أثرت 'العزلة الذاتية' أو 'التباعد الاجتماعي' على شعورك بالسعادة؟ وهذا يشمل العلاقات الجسدية والعاطفية وعلاقاتك.

كله 'هل قمت بتحديد أي مربعات قبالة؟' كان صعبًا ، ولكن بشكل عام كان من الأسهل إيجاد وقت للتمرين. الآن ، أنا أتعلم الكثير عن جدولي الشخصي. ما زلت أقوم بإنشاء قائمتي ، لكن العناصر الموجودة في القائمة مختلفة بعض الشيء: لقطات للعرض ، والمكالمات الجماعية ، ولكن أيضًا أشياء مثل الغسيل والمشي مع الأطفال.

بالمعنى المادي ، لقد لاحظت حقًا حتى الآن تجف الأيدي حقًا !

عاطفياً ، أنا محظوظ لأن لدينا عائلة كبيرة ، ويمكننا لعب ألعاب الطاولة وأشياء أخرى. ابنتي تقوم بالكثير من الطبخ. لقد كنا نجلس ونخرج ببعض الإجراءات الروتينية ونجعل الأطفال في روتين حياتهم خاصة مع كون فصولهم الدراسية متصلة بالإنترنت الآن. الوجبات في وقت معين ووقت توقف لقراءة الكتب والأشياء يتم تخصيص وقتها الخاص. أتحقق أيضًا من موظفيي للتأكد من أنهم يعرفون أن لديهم شخصًا للاتصال به لأنه قد يكون وقتًا وحيدًا. أحد أصدقائي المقربين موجود في الساحل الغربي ، وهي تعيش بمفردها ، لذا أتحقق منها.

الشيء المهم الآخر في العلاقات ، كما ناقشته مع أطفالي ، هو أننا بحاجة إلى إدراك أن كل شخص يشعر بالتوتر في الوقت الحالي ، لذا فإن تخصيص هذه اللحظة الإضافية لمنح الناس استراحة هو المفتاح - لا بأس من تجاهل بعض الأشياء إذا علينا أن نحتفظ بآرائنا لأنفسنا ، هذا النوع من الأشياء. أعلم أن الأمر كان صعبًا على ابنتي لأن عيد ميلادها قد فات للتو ، وفاتنا التخرج. من الصعب أن تشتكي عندما يكون الناس مرضى حقًا ويموتون في الوقت الحالي ، لكن لا بأس أن تشعر بالضيق ، ونحن نتأكد من أن ذلك واضح.

ما أكثر شيء عانيت معه خلال هذا الوقت؟

في البداية ، كان الأمر مشغولاً ، لكن إنجاب أربعة أطفال مفيد لأن هناك دائمًا أشياء يجب القيام بها: الغسيل ، الأطباق ، مسح الأشياء. لذلك هناك الكثير لتظل مشغولاً.

عمليا ، نواصل عرض المشاريع ؛ نحن نصور ثلاثة أفلام وثائقية ومسلسل. أنا في منتصف ثلاث حلقات صوتية - نظرًا لأنه لا يمكننا عقد اجتماعات وجهًا لوجه ، فهناك الكثير من المكالمات الجماعية. أنا أتعامل مع فريقي وأطقمي عن بُعد وأتأكد من أن الجميع بخير وأن لديهم ما يكفي من الإمدادات.

25 يونيو زودياك

هل لديك أي أفكار أو موارد أو نصائح أو حيل أو نصائح وضعتها موضع التنفيذ لتحسين رفاهيتك؟

قم ببعض التمارين! ممارسة الرياضة أمر صعب ، لكن من المهم أن يكون لديك روتين تشعر فيه بالضغط والتحدي.

الشيء الآخر هو الخروج بمشروع أو لعبة ما كل يوم ، مما يبقيك مركزًا.

أحب أيضًا أخذ استراحة من Twitter لأن الأخبار المستمرة قد تكون صعبة. أحب مشاهدة مقاطع الفيديو حول الأشياء التي تجلب لي الفرح ، مثل ركوب الخيل. لقد بدأت أيضًا في نشر أفلام وثائقية قمنا بها. مقاطع الفيديو التي يمكن للأشخاص مشاهدتها والاستمتاع بها واستلهام بعض الأفكار منها.

ما أكثر شيء تعلمته عن نفسك (وعائلتك ، إذا اخترت المشاركة) خلال هذا الوقت؟ كيف تعتقد أنك نمت / ستنمو من خلال هذا؟

أعلم أنني شخص يحب الروتين والقوائم والنظام بشكل عام ، ولذا خلال هذه الأوقات ، أعلم أنني بحاجة إلى القيام بأشياء تجعلني أشعر بالتنظيم والتحكم. كيف كبرت؟ لست متأكدًا من علمي بعد. أعتقد أنه سيكون لدينا المزيد من التبصر في ذلك بمجرد مرور هذا الوقت الرهيب.

أي نصيحة ، اقتباس ، أي شيء تحفيزي تود مشاركته مع قرائنا؟

الكثير من الحياة هو اكتشاف نفسك. نحن نحاول دائما أن نفهم أشياء أو غيرهم من الأشخاص في الخارج ، ولكن الأمر لا يتعلق بالتشقق هم التعليمات البرمجية والمزيد حول كسر الشفرة الخاصة بك. فكرة التركيز على ما تحتاجه في الوقت الحالي ومحاولة تلبية هذه الحاجة بقدر ما تستطيع. في النهاية ، يتعلق الأمر بفهم نفسك أكثر من الظروف التي نجد أنفسنا فيها.

ما الذي يجعلك أكثر تفاؤلا الآن؟

لقد شجعني أن أرى أن معظم الناس يقومون بعمل جيد في ظل الظروف. أعلم أن الناس خائفون الآن ، لكن كان من الجيد رؤية عمال محل بقالة يساعدون كبار السن في الحصول على الأشياء التي يحتاجونها. كان من الجيد رؤية الناس يحاولون تقديم المساعدة حتى لو لم يتمكنوا من الاقتراب.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: