اكتشف عدد الملاك الخاص بك

كيف تتكيف مع ضائقة المناخ وتكون أفضل بالنسبة لها ، بناءً على فئتك العمرية

يميل الحديث عن تغير المناخ إلى الاعتماد على الأفعال السريعة والفعالة: يُقال لنا أن نحارب ونتعامل ونكافح ونضحي. أما عن العمل البطيء للتفكير والمعالجة والتكامل؟ لقد تم استبعاد هذا إلى حد كبير من المحادثة - على الأرجح على حساب صحتنا العقلية وقدرتنا على اتخاذ إجراءات ذات مغزى في المقام الأول.





كيف تولد الخسائر النفسية لتغير المناخ التقاعس عن العمل.

نعاني من بعض جوانب ارتفاع درجة حرارة العالم في الوقت الفعلي: الحرارة الشديدة والكوارث الطبيعية يمكن أن تسبب الصدمات والنزوح المفاجئ. هناك مخاطر أخرى باقية في المستقبل ، غير مرئية ولكنها ليست غير محسوسة. يمكن أن تؤدي توقعات المستقبل المروع لنقص الغذاء ، وارتفاع مستوى سطح البحر ، والانقراض الجماعي إلى شعور أساسي مزعج كآبة و القلق البيئي .

يشكل تغير المناخ تهديدًا فريدًا للرفاهية ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى هذه السرعة المتزامنة والمسافة.



جانيت لويس ، دكتوراه في الطب ، طبيبة نفسية عامة تنتمي إلى تحالف الطب النفسي المناخي ، مجموعة من 500 متخصص في مجال الصحة العقلية يلفت الانتباه إلى الأعباء النفسية لتغير المناخ ، وفقًا لـ mbg.



وتوضح أن هذا الاتساع الملحوظ يمكن أن يؤدي إلى التنصل أو إنكار المسؤولية. في مواجهة مشكلة تتجاوز نطاق فهمنا ، من الطبيعي الاستجابة بالخوف بدلاً من الفعل. بهذا المعنى ، فإن أزمة المناخ هي جزئيًا أزمة إدراك.

`` يعيش الأفراد والجماعات المصابة بصدمات نفسية في وضع البقاء على قيد الحياة القائم على الخوف والذي يحول تركيزهم إلى الداخل ، ويثبط قدرتهم على التعلم ، ويمكنهم جميعًا التخلص من قلقهم بشأن رفاهية الآخرين أو البيئة الطبيعية ، '' بوب دوبيلت ، دكتوراه. .D. ، في كتابه عن كيفية استخدام المجتمع لتغير المناخ كفرصة للتعلم والنمو ، المرونة التحويلية .



ويضيف: 'ومع ذلك ،' عندما يطور الأفراد والجماعات مهارات مرونة فعالة ، فإنهم قادرون على تجنب ردود الفعل الضارة شخصيًا أو اجتماعيًا على الشدائد [...] واستخدام الصدمات والتوتر كمحفزات لزيادة رفاههم بالفعل فوق السابق المستويات.



باختصار ، يمكن أن تساعد ممارسات بناء القدرة على الصمود في تخفيف العبء النفسي الناجم عن تغير المناخ في الوقت الحاضر وتعزيز التقدم البيئي في المستقبل.

هنا ، يهتم علماء البيئة ومهنيو الصحة العقلية بالشكل الذي يمكن أن تبدو عليه ممارسات مقاومة المناخ تلك ، وكيفية تكييفها بشكل أفضل حسب الفئة العمرية ، وكيفية دمجها في نسيج مجتمعنا حتى نتمكن جميعًا من المضي قدمًا بصحة جيدة ، ومتحفز ، و مكرسة للمشاركة طويلة المدى.



الإعلانات

الطفولة: وقت لفتح خطوط الاتصال وتطبيع العواطف.

ركزت معظم الأبحاث حول تأثيرات الصحة العقلية لتغير المناخ على الأطفال على صدمة العيش في كارثة طبيعية. غالبًا ما تكون الأعاصير والفيضانات وأحداث الطقس المتطرفة هي أول تعرض للطفل لتغير المناخ (حتى لو لم يتعرفوا عليها على هذا النحو في ذلك الوقت) ويمكن أن تؤثر على كيفية نمو هذا الطفل.



تؤثر الكوارث حقًا في كيفية رؤية الأطفال للعالم وتشكيل إحساسهم بالمستقبل ، بيتي لاي ، دكتوراه ، باحث في كلية بوسطن ، يقول mbg. قام لاي بعمل في مراقبة كيفية تعامل الأطفال مع الكوارث واسعة النطاق مثل الأعاصير. على الرغم من أنها تقول إن كل طفل يختلف عن غيره ، إلا أن بعض ردود الفعل الشائعة يمكن أن تشمل مشاكل النوم ، أو السلوك العدواني ، أو المعتقدات السلبية حول المستقبل ، أو الأحلام أو ذكريات الحدث.

لمساعدة الأطفال على التغلب على أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة ، يقول لاي إن منحهم فرصًا للتحدث عن مشاعرهم أمر أساسي. وجد بحثها أن الآباء والقائمين على رعايتهم غالبًا ما يفترضون أن طفلهم يشعر بنفس المشاعر التي يشعر بها وقد يفضل عدم التحدث عنها. في الواقع ، هذا ليس هو الحال دائمًا ، ويمكن أن يترك الصمت للأطفال أسئلة لم يتم حلها.

تقول: 'عادة ، يشعر الأطفال بالارتياح عندما تسألهم عن أحوالهم لأنهم يمتلكون تلك المشاعر ويريدون الحصول على فرصة للتحدث عنها'. يمكن أن يقلل هذا أيضًا من احتمالية أن يلوم الطفل نفسه على ما حدث.



علامة الأول من كانون الثاني (يناير)

في بعض الأحيان ، إذا لم تقم بتسجيل الوصول ، يمكن للأطفال اختراع ما يعتقدون أنه حدث لأنهم يحاولون حل المشكلة بأنفسهم. إنهم بحاجة إلى القليل من مساعدة الكبار في ذلك ، يضيف لاي. هذا ما يجعل الأطفال عرضة للخطر في حالات الكوارث هذه. ليس لديهم الكثير من الخبرة مع العالم ، ولذا فهم يحاولون فهم كيفية توافق هذه القطع معًا. يمكن أن يكون منحهم فرصة لطرح الأسئلة أمرًا مهمًا حقًا.

يمكن أن يساعد فتح خطوط الاتصال أيضًا في التحقق من صحة مشاعر الأطفال. وفي النهاية ، لا يتعين علينا الانتظار حتى وقوع كارثة للقيام بذلك.

من منظور Lai ، فإن أفضل طريقة يمكننا من خلالها إعداد الأطفال للنمو في عالم دافئ هو توفير الكثير من السبل لهم للتحدث بأمان عن مشاعرهم وتعليمهم مهارات التعامل مع الأحداث السلبية مع الحفاظ على نظرة إيجابية.

يتم تدريب مستشاري المدارس والأخصائيين الاجتماعيين على القيام بذلك ، لكنهم يعانون من نقص شديد في التمويل. توصي جمعية مستشار المدرسة الأمريكية بوجود مستشار مدرسة واحد لكل 250 طفل. يبدو أن النسبة منخفضة لتبدأ بها ، لكنها واحدة تلتقي بها دولتان فقط باستمرار. في معظم أنحاء البلاد ، يكون المتوسط ​​أقرب إلى مستشار واحد لكل 464 الطلاب. لإعداد الجيل القادم لتحقيق النجاح ، سنحتاج إلى وضع المزيد من أنظمة الدعم العاطفي لهم ، في المنزل والمدرسة.

المراهقة: وقت لموازنة علم تغير المناخ مع فن الحلم وصنع المعنى.

بمجرد أن نصل إلى سنوات المراهقة ، نبدأ في التعرف على كيفية تأثير تغير المناخ علينا في المستقبل ، بما يتجاوز تجربتنا الحية المباشرة. لكن معظمنا لم يطور بعد المهارات اللازمة للتعامل مع هذه المعلومات غير المريحة. ليس من المستغرب إذن أن المراهقين هم الآن الفئة العمرية الأكثر احتمالا للإبلاغ عن ذلك القلق بشأن تغير المناخ يعيق حياتهم.

وفقا لآخر استطلاع بلو شيلد أوف كاليفورنيا بالنسبة إلى 1200 مقيم في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 14 و 24 عامًا ، قال 26٪ منهم إن حدثًا بيئيًا أو كارثة طبيعية أثرت على قدرتهم على التركيز في المدرسة. أفاد معظمهم أيضًا أن جيلهم يتعامل مع تغير المناخ بجدية أكبر من جيل آبائهم.

هذا عن العمل البطيء ، والتغير البطيء ، والأمل البطيء ، تمامًا مثل تغير المناخ هو شكل من أشكال العنف البطيء.

- سارة جاكيت راي ، دكتوراه.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويتر

سارة جاكيت راي ، دكتوراه ، أستاذة الدراسات البيئية في جامعة هومبولت ، رأت أن هذا العبء الأجيال لتغير المناخ يحدث في فصلها الدراسي. قالت لـ mbg: 'أعتقد أن الشباب يشعرون أن العمل مُلح للغاية لدرجة أنهم بحاجة إلى القيام به على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع'.

بينما تقر جاكيت راي بأن الأزمة ملحة ، فإنها تدرك أيضًا أهمية التباطؤ وأخذ وقت للتفكير ، خاصة خلال فترة المراهقة. هذا يتعلق بالعمل البطيء والتغيير البطيء والأمل البطيء ، تمامًا مثل تغير المناخ هو شكل من أشكال العنف البطيء. الإلحاح شرعي ، لكنه أيضًا وصفة للإرهاق.

7 فبراير علامة زودياك

إنها وصفة لليأس أيضًا. تتذكر جاكيت راي أحد الصفوف حيث طلبت من الطلاب تصور العيش في مستقبل صحي ومزدهر حيث يتم الإشادة بهم لمساهماتهم في عكس تغير المناخ. عندما سألتهم عن سبب الثناء عليهم في التصور ، اعترف معظمهم بأنهم لم يكملوا التمرين. لم يتمكنوا حتى من البدء في تخيل شكل المستقبل الصحي.

لتهدئة هذا الشعور بالعذاب ، يقول جاكيت راي إن الجيل القادم يحتاج إلى تشجيع على استخدام عواطفهم السلبية لتغذية عواطفهم بدلاً من إذكاء نيران الإرهاق: `` اليأس هو وظيفة الحب ... عندما تكون لدينا هذه المشاعر ، إنها مؤشرات. إنها تعليمات لكيفية التصرف.

في النهاية ، يمكن للخوف والألم أن يوجهوا الفعل بقدر ما يستطيع الفرح. تصبح مهمتنا بعد ذلك تحديد ما يمكن أن يكون عليه هذا الإجراء - حيث تكمن مهاراتنا وعواطفنا الفريدة - وإخراج المعاناة من المعنى. (كتاب جاكيت راي ، دليل ميداني للقلق من المناخ ، مورد رائع لهذا النوع من الاستفسار الذاتي.)

هذا عمل أساسي في أي عمر ، ولكن كلما بدأنا في القيام به ، كان ذلك أفضل. لهذا السبب ، يعتقد جاكيت راي أنه يجب استكشاف الجانب العاطفي والقلب والروح من أزمة المناخ في المناهج المدرسية واعتباره أساسيًا مثل الإحصائيات والتوقعات العلمية.

من الناحية المثالية ، سيشجع المزيد من المعلمين أيضًا الأطفال من جميع الأعمار على استخدام الفصل الدراسي كمساحة لتخيل المستقبل الذي يرغبون في العيش فيه. كما يقول جاكيت راي ، 'لا يمكنك وضع قدم أمام الأخرى إلا إذا كنت تعرف الاتجاه الذي تسير فيه.'

البلوغ: وقت لإيجاد الدعم والأمل في المجتمع.

في حين أن الخسائر النفسية لتغير المناخ قد تتلاشى مع تقدمنا ​​في السن ، فإنها بالتأكيد لا تختفي.

تقول لويس عما تراه مع مرضاها البالغين: 'إنها ضغوط هائلة - لكنها تشكل ضغوطًا لأشخاص مختلفين بطرق مختلفة'. البعض قلق بشأن مستقبل البشرية. يكافح الآخرون لاتخاذ قرارات بشأن إنجاب الأطفال ؛ يشعر الآخرون الذين لديهم أطفال بالارتباك حول كيفية إجراء محادثات المناخ معهم.

بصفتها معالجًا ، فإنها تشعر أن وظيفتها هي التحقق من مخاوفهم والمساعدة في وضعها في سياق أكبر. هذا شيء سيكون لدى جميع المعالجين خبرة في القيام به مع أنواع أخرى من المشاكل. ومع ذلك ، يعتقد لويس أن هناك جوانب معينة من ضائقة مناخية معينة تتطلب طبقة إضافية من الفهم والاستقصاء.

'الأطباء النفسيون وغيرهم من المتخصصين في الصحة العقلية لديهم بالفعل معظم المهارات للتعامل مع هذا ،' كما تقول. 'لكن الأمر يتعلق بتوسيع هذه المهارات إلى هنا ، حتى هذه النقطة من التاريخ.'

لمساعدة الممارسين على القيام بذلك ، يقوم تحالف الطب النفسي المناخي بتطوير منهج يركز على المناخ لطلاب الطب والأطباء النفسيين المقيمين ويشجع الجمعية الأمريكية للطب النفسي على أن تكون صوتًا أكثر قوة في المحادثات المناخية (لقد ساعدوهم مؤخرًا في بدء أول حوار لهم. لجنة تغير المناخ ).

لا توجد خطوط جانبية للجلوس عليها. نحن جميعًا جزء من هذا.

—جانيت لويس ، دكتور في الطب
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويتر

يقول لويس إن منهج المناخ هذا قد يتطرق إلى طرق معالجة الأشكال الجديدة من الصدمات ، على سبيل المثال. عادة ما نفكر في الصدمة كما كانت موجودة في الماضي وتتطفل بشكل غير لائق على الحاضر. ولكن ماذا لو كانت الصدمة في الحاضر والمستقبل؟ أو قد يغطي كيفية مساعدة المرضى على التأقلم سولاستالجيا ، مصطلح جديد نسبيًا لوصف محنة مشاهدة بيئتك تتدهور بمرور الوقت.

يمكن أن تتطرق أيضًا إلى مشكلات الأدوية التي قد تصبح أكثر شيوعًا في عالم الاحترار. تشرح قائلة: 'يمكن للكثير من الأدوية النفسية أن تجعل الناس أكثر حساسية للحرارة ، والآن لدينا المزيد والمزيد من موجات الحرارة الشديدة'. لذلك يجب على الأطباء النفسيين أن يكونوا منتبهين بشكل خاص لتأثيرات الحرارة.

الجدي الحظ اليوم

بالنظر إلى الطبيعة العالمية لتغير المناخ ، يأمل لويس أن يتم تدريب الموجة التالية من المعالجين المتعلمين بالمناخ لإدارة خدماتهم في بيئة جماعية. نحن نتعامل مع مشاكل جماعية وحلول جماعية. نحن كأفراد لا يمكننا الجلوس على الهامش. لا توجد خطوط جانبية للجلوس عليها. نحن جميعًا جزء من هذا.

يمكن أن تساعد مناقشة المشاعر في إطار مجموعة الأشخاص أيضًا على إدراك أنهم ليسوا وحدهم وإيجاد القوة في الأرقام. 'من السهل التفكير ،' حسنًا ، إذا لم أستطع رؤية ما يمكنني فعله حيال ذلك ، فربما يكون من الأفضل عدم التفكير في الأمر. ' وطريقة التفكير هذه بها نقطة عمياء ضخمة لأن الجماعة تستطيع القيام بأشياء لا يستطيع الأفراد القيام بها.

في النهاية ، يعود الأمر كله إلى رؤية تعقيد تغير المناخ ليس كعقبة بل كفرصة. عندما تكون المشكلة بعيدة المدى ، فإنها تفتح الباب لكميات لا حصر لها من التقدم.

يقول لويس: 'حقيقة أن المواقف غير مؤكدة تعني أن هناك كل هذه المساحة للعمل الإبداعي'.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: