كيفية تحسين وضعيتك أثناء تناول الطعام

الأكل هو شيء نقوم به كل يوم ، ثلاث مرات في اليوم ، وأحيانًا أكثر من ذلك ، لذلك من المهم أن يكون لدينا وضعية صحيحة أثناء تناول الطعام. ماذا يصحح وضع بينما نأكل اللئيم وأين نبدأ؟ جنبا إلى جنب مع التدريس اليوجا لمدة 20 عامًا ، كنت طالبًا في ألكساندر تكنيك لأكثر من 8 سنوات وكان لكلاهما تأثير هائل على وضعي في جميع مهامي اليومية. المزيد عن تقنية الإسكندر هنا .

ما هي المحاذاة الصحيحة أثناء تناول الطعام؟ المحاذاة الصحيحة أثناء تناول الطعام تعني أن العمود الفقري طويل ، والرقبة حرة ونحن نتوقف عند الوركين. عندما تكون الرقبة حرة والرأس يطفو على طرف العمود الفقري ، يمكن أن يطول العمود الفقري بأكمله. عندما نتوقف عن مفاصل الورك ، يمكننا الاقتراب من الطاولة ، ورفع الملعقة إلى الفم ، بدلاً من سحبها من العنق والرأس.

لماذا من المهم أن يكون لدينا وضعية جيدة أثناء تناول الطعام؟ نحن مخلوقات منتصبة وهذا له تأثير على جميع أعضائنا. عندما نتراجع ، لا يؤثر ذلك على العمود الفقري والمفاصل والعضلات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على أعضائنا ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مستقيم أثناء تناول الطعام في منع حدوث ذلك النفخ وثقل. هذا يعني هضم و التخلص من السموم بمزيد من السهولة.

كيف تبدأ:

الخامس من ديسمبر البروج

1. اجلس قليلاً إلى الأمام على كرسيك

2. تعال إلى الجزء العلوي من وعاء الحوض حتى لا تميل للخلف

سرطان ذكر الحوت أنثى

3. تحسس العمود الفقري يتفتح خارج الحوض

4. دع الرأس يطفو على طرف العمود الفقري.

5. المفصل عند الوركين والحفاظ على العمود الفقري طويلاً.

6. قم بإحضار الطعام إلى الفم.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

9 ديسمبر علامة زودياك