كيف تحافظ صوفيا بوش على الذعر في الخليج أثناء الحجر الصحي

صوفيا بوش ممثلة وناشطة ورائدة أعمال أمريكية. وهي عضو في نقابة المخرجين الأمريكية ولعبت دور البطولة في العديد من المشاريع والعروض والأفلام المستقلة مثل جون تاكر يجب أن يموت ، إنكريديبلز 2 ، ون تري هيل ، ديك وولفز شيكاغو بي دي ، و هذا نحن وانضم إلى فريق الممثلين في العرض القادم الحب ، فيكتور . كما شارك بوش في تأسيس حملة التوعية العامة وعضوية مجلس إدارتها ' أنا ناخب ، الذي يعزز الوعي بأدوات التسجيل ويشجع الجميع على استخدام مواردهم للمشاركة في عملية التصويت. في الآونة الأخيرة ، أطلق بوش بودكاست ، أعمال جارية ، والذي يتميز بمحادثات صريحة مع الأشخاص الذين يلهمونها حول كيفية وصولهم إلى حيث هم.

تحدثنا إلى بوش حول كيف تغيرت حياتها المزدحمة عادة بسبب تأثير COVID-19 ولماذا تتعلم ألا تتوقع الكثير من نفسها أثناء البقاء في المنزل.

1. كيف كانت حياتك قبل أن نتعرف على COVID-19 ، من حيث الرعاية الذاتية والحفاظ على الشعور بالرفاهية؟

لقد كافحت دائمًا مع الروتين لأنه لا يوجد شيء من هذا القبيل في المجموعة. في بعض الأيام يكون لديّ 4:15 صباحًا وقت الاتصال ، وفي بعض الأيام أذهب إلى العمل الساعة 6 مساءً. وفيلم حتى اليوم التالي في الساعة 8 صباحًا.لذلك أعتقد أنني كنت دائمًا مفتونًا بأمور الناس الروتينية وكنت أنظر إليهم بسحر تام. في السنوات الأخيرة ، حاولت حقًا أن أفحص كيفية إنشاء الروتين .

2. قبل COVID-19 ، ما أكثر شيء كنت تعاني منه فيما يتعلق بالرعاية الذاتية؟

الروتينات بالطبع! لقد كافحت دائمًا من أجل إعطاء الأولوية للنوم . خاصة عندما أكون في مجموعة ، حيث يكون لدينا عمومًا من 14 إلى 16 ساعة يوميًا ، يمكن أن يكون نومًا روتينيًا لمدة ست ساعات بدلاً من ثماني ساعات. أعرف مدى أهمية النوم للصحة ، وكنت أحاول إعطاء الأولوية لذلك في الطريقة التي أعطي بها الأولوية للوقت مع مجتمعي. لقد جاهدت أيضًا لتنفيذ ممارسة يومية - السكون والتأمل والحركة - لأنه كان من الصعب جدولة. مثل الكثير من الناس ، بغض النظر عن الصناعة ، وقعت ضحية للرسائل الثقافية حول الزحام. كما تعلمون ، يمكننا أن ننام عندما نموت ، عقلية لا تفيد أيًا منا.

3. إذا كنت تستطيع أن تتذكر ، أين كنت عندما علمت لأول مرة عن COVID-19 باعتباره تهديدًا حقيقيًا لنا في أمريكا الشمالية؟ ماذا كانت انطباعاتك الأولية؟

كنت قد سمعت عن تفشي المرض في الأخبار خلال شهري يناير وفبراير ، لكن الأمور لا تزال تحت السيطرة نسبيًا في الولايات المتحدة ، سافرت إلى تورونتو ، كما كان مقررًا ، لتصوير عرضي الجديد - حسن سام بالنسبة لشبكة سي بي إس - وقد افترضنا أننا كنا متقدمين على المرض بما يكفي لتنفيذ الاختبار والاحتفاظ به محتواه. لكن لا شيء من ذلك لم يحدث. لقد ارتكبت حكومة الولايات المتحدة والإدارة الرئاسية حقًا تقصيرًا في أداء الواجب ، ولسوء الحظ شهدنا تفشيًا كبيرًا. ثم توقفت جميع العروض ، وتم إرسال جميع الممثلين وطاقم العمل إلى منازلهم. لقد كان الأمر سرياليًا جدًا.

لأول مرة في حياتي الآن ، لدي حقيقي التوقف . ليس فقط بضعة أيام هنا وهناك. لذلك بمجرد أن أخرجت نفسي من حلقة تحديث الأخبار المستمرة التي كنت فيها خلال الأسبوعين الأولين ، بدأت في النظر في كيفية الانعطاف إلى الداخل بينما لدي فرصة غريبة للقيام بذلك. لقد تمكنت من الحفاظ على البودكاست الخاص بي من المنزل ، وكان لدي المكان والوقت لفحص كيفية الاعتناء بنفسي.

برج الميزان المال اليوم

4. ما أنواع الأشياء التي قمت بتطبيقها الآن ، من وجهة نظر 'الصحة العامة' للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بـ COVID-19؟

كتحضير لأدوري في حسن سام ، لقد أمضيت وقتًا في مراقبة جراحات القلب في غرف العمليات ، لذلك لدي فهم عميق لقيمة 'الحفاظ على العقم'. لقد قمت بتنفيذ الكثير من تلك الممارسات في المنزل ، من تعقيم ما يأتي إلى مساحتي إلى غسل اليدين السليم . لدي مناديل معقمة في سيارتي ، داخل باب منزلي مباشرةً ، وفي مطبخي ولدي إجراءات أتبعها الآن عندما يتعلق الأمر ببريدي ، والتعامل مع الطرود ، وحتى لدي زوجًا من الأحذية 'الداخلية فقط'.

5. كيف أثرت العزلة الذاتية أو التباعد الاجتماعي على إحساسك بالسعادة؟ وهذا يشمل العلاقات الجسدية والعاطفية وعلاقاتك.

أنا مخلوق من المجتمع. أحب أن أكون مع أصدقائي ، وأستمتع حقًا بالتفاعل مع الناس في العالم. أفكر كيف سيكون لدى أليكس ، في متجر البقالة المحلي الخاص بي ، قصة رائعة بالنسبة لي أثناء وجودي في طابور الخروج ، والآن لم أره منذ ثلاثة أسابيع. إنه غريب جدا. أرى والدي من خلال هاتفي الآن. الحمد لله نحن يمكن للجميع التفاعل مع أحبائنا من خلال شاشة - لا أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة ذلك بدون التكنولوجيا! أنا أركز على أن أكون ممتنًا لتلك الموارد التي لدينا الآن. في الأسبوع الثالث ، كان التباعد الاجتماعي صعبًا ، من حيث عدم القدرة على رؤية الناس أو احتجازهم ... كان لدي بعض الصرخات الجيدة حول ذلك. أشعر بأنني محظوظ جدًا لأن أحد أصدقائي المقربين بقي معي خلال هذا ، وأن لدي كلابًا كنت أربيها أيضًا. أنا الآن مدرك تمامًا لمقدار القليل من الوجود المادي الذي يمكن أن يغير هذه التجربة.

6. ما هو أكثر شيء عانيت معه خلال هذا الوقت؟

قلق ومشاعر الذعر. طوال الأسبوعين الأولين من طلبات البقاء في المنزل ، شعرت وكأنني على وشك التعرض لنوبة ذعر باستمرار - لم أستطع إيقاف تشغيل الأخبار ، وظللت أتحقق من المنحنى ، ومعدلات الإصابة ، وعدد من المتضررين. أدرك أنني لم تتح لي الفرصة حقًا للتوقف منذ أن كان عمري 21 عامًا ، وفي خضم كل هذا الخوف ، كنت بحاجة إلى إيجاد جانب إيجابي.

بدأت في أخذ نفس عميق والاعتراف بمدى حظي في أن أكون في المنزل وأن أحب بيتي. ساعدتني هذه الممارسة في تحويل قلقي إلى خدمة. بدأت في معرفة كيفية خدمة العمال الأساسيين. سواء كان الأمر يتعلق بصنع طعام إضافي لشركات البريد الخاصة بي أو رعاية توصيل الوجبات من خلال أطعمة فرونت لاين - إنها منظمة غير ربحية تعمل في 39 مدينة ، بما في ذلك لوس أنجلوس ، والتي تستخدم المطاعم المحلية للمساعدة في توصيل الأطعمة إلى وحدة العناية المركزة والعاملين في غرفة الطوارئ - يتعلق الأمر بأخذ حلقة من التعليقات السلبية والقيام بشيء إيجابي معها. يبدو هذا التحول في المنظور وكأنه ممارسة هائلة للرعاية الذاتية.

7. هل لديك أي أفكار أو موارد أو نصائح أو حيل أو نصائح وضعتها موضع التنفيذ لتحسين رفاهيتك وتشعر بالراحة عند مشاركتها مع القراء؟

لقد كنت أقرأ قبل النوم (وليس على الشاشة) ، وأقوم بتسجيل البودكاست الخاص بي (هذا مفيد بشكل خاص لأن الفضول طبي بالنسبة لي) ، وكنت أمشي كلبي في الصباح عند شروق الشمس. الكثير من العشاء على Zoom و FaceTime مع أشخاص أحبهم حقًا وأهتم بالمساعدة أيضًا. وأنا أحاول أن أكون منتجًا وأتعامل مع قائمة القراءة الخاصة بي ، أخيرًا! إنها تسير بشكل أبطأ مما كنت أتمنى ، لكن مرة أخرى ، أحاول التحلي بالصبر مع نفسي.

8. ما أكثر شيء تعلمته عن نفسك (وعائلتك ، إذا اخترت المشاركة) خلال هذا الوقت؟ كيف تعتقد أنك نمت / ستنمو من خلال هذا؟

28 أغسطس زودياك

لقد تعلمت المزيد حول شكل الرعاية الذاتية بالنسبة لي. جزء من ذلك هو إدراك أنني وضعت توقعات كبيرة جدًا لنفسي - أحب 'قراءة كل هذه الكتب في غضون شهر!' أو 'قم بعمل ستة فصول عبر الإنترنت!' أو أي تعويذات 'مثمرة'! أتعلم أن هذا الاتجاه ليس مفيدًا. في بعض الأحيان ، قد يكون الاستراحة ، أو FaceTiming ، أو القيام ببودكاست رائعًا ، أو ربما طهي كلبي وتمشية معه ، كافيًا. أنا أتعلم أن أمنح نفسي الإذن لأفعل أقل.

لقد أدركت أيضًا أنني منفتح منطوي - أعتقد؟ - وأحتاج إلى وقت بمفرده أكثر مما اعتقدت. أنا بحاجة لتوجيه الطاقة إلى الداخل. يبدو أنه درس كبير ، وأنا ممتن للغاية للاكتشاف.

9. أي نصيحة ، اقتباس ، أي شيء تحفيزي تود مشاركته لقرائنا؟

كنت أطالع الجامح بقلم جلينون دويل. هذا الكتاب هو كل شيء بالنسبة لي ، وحتى أكثر عمقًا في الوقت الحالي. في أحد الفصول ، المسمى 'النذور' ، تتحدث عن الكلمة صلاح. لقد أصبح شعاري.

' صلاح موجود في الكتاب المقدس العبري 74 مرة. يعتقد العلماء أنه عندما يظهر في النص ، فإنه اتجاه للقارئ للتوقف عن القراءة والبقاء للحظة لأن الفكرة السابقة مهمة بما يكفي للنظر فيها بعمق. يُقصد بالشعر في الكتاب المقدس أن يتحول ، وكان الكتبة يعرفون أن التغيير يبدأ من خلال القراءة ولكن لا يمكن أن يكتمل إلا في التأمل الهادئ ... صلاح هو الصمت المقدس عندما يتلقى الكلمات التحويلية والموسيقى والمعلومات المكتسبة بشكل بسيط من موظفي الاستقبال الإشعاعي يتوقف مؤقتًا لفترة كافية لتغييره إلى الأبد. سلاه هو العدم قبل الانفجار الكبير لامرأة تنفجر في عالم جديد.

لذلك عندما أقضي وقتًا في النظر إلى السماء ، والتواجد في الطبيعة ، والتفكير في شيء ما ، فأنا أحاول حقًا تنفيذ لحظة السكون هذه - هذه سلاه - في أيامي.

10. ما الذي يجعلك أكثر تفاؤلا الآن؟

يحدث الكثير من التنظيم المجتمعي ، على الرغم من عدم المسؤولية في المستويات العليا من الحكومة. يقدم لي النشطاء والمنظمون الطمأنينة. أرى المجتمعات تتحد معًا (مثل شركة Frontline Foods التي تمحور لخدمة عمال غرفة الطوارئ) ؛ الناس يشترون بقالة للمسنين ؛ الأشخاص الذين يظهرون حقًا لبعضهم البعض. أشعر بالأمل عندما أرى كامالا هاريس تقدم مشروع قانون سيسمح للأمريكيين بالتصويت بالبريد وحماية حقنا الدستوري في القيام بذلك. حقيقة أنه يمكننا الحفاظ على الديمقراطية حتى عندما لا نستطيع الحفاظ على تجارب معينة كما عرفناها من قبل. التزامات البشر بالذهاب إلى أبعد من ذلك لمساعدتنا على الحفاظ على خط الحياة الطبيعية والمشاركة المدنية؟ هذه الأشياء تجعلني أشعر بالتفاؤل. غالبًا ما كنت أنظر حولي خلال السنوات القليلة الماضية ووجدت نفسي أسأل 'أين هم الكبار' في الغرفة - وأرى الكثير من الكبار الرائعين يتقدمون. أنا سعيد جدًا برؤيتهم جميعًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: