كنت أعاني من نوبات الهلع كل يوم - ثم حاولت اليوجا

تعتبر ممارسة اليوجا القديمة طريقة رائعة لذلك تخفيف القلق و كآبة . إذا كان أي شخص دليل على ذلك ، فهو شونا هاريسون ، مدرب اللياقة البدنية واليوغا في كاليفورنيا حاصل على درجة الدكتوراه. في الصحة العامة. إنها تشع هذه الأيام بأجواء هادئة وسعيدة - لكن هذا لم يكن الحال دائمًا. عندما كانت طالبة في الكلية ، عانت شونا من نوبات القلق كل ليلة. عندما تأرجحت أمام مكتب mbg ، أخبرتنا كيف أنها وضعت حداً لهجماتها بشكل نهائي.

عندما حدث هجوم القلق الأول ، لم يكن لدي أي فكرة عما كان عليه.

كنت طالبة في الكلية ، وعندما ظهرت الأعراض لأول مرة ، اعتقدت أنني أموت. لم أستطع رؤية أي شيء ، ظننت أنني سأفقد وعيي ، وكان معدل ضربات قلبي خارج نطاق السيطرة. كنت في ذلك الوقت جمعيًا معتمدًا ، وكنت مسؤولاً عن كل هؤلاء الأشخاص الموجودين في الطابق. لم أكن أعرف ماذا أفعل لأنني لم أستطع التنفس ، لذلك اتصلت بسيارة إسعاف ، وجاء أحد RAs الآخر وسألني إذا كنت بخير. قلت له إنني لست كذلك ، فظل معي حتى جاءت سيارة الإسعاف.

بمجرد وصولهم إلى هناك ، قالوا إنهم لم يكونوا متأكدين حقًا مما يحدث. ظنوا أنني بدت على ما يرام ، وأخذوني إلى غرفة الطوارئ وأجروا كل هذه الاختبارات ، وهم ما يزال لم يكن لديهم أي فكرة عما كان عليه - لكنهم ذكروا شيئًا عن القلق.

امرأة برج الميزان العقرب

فذهبت إلى الطبيب وقلت ، 'أعتقد أنني أصبت بنوبة قلق للتو ؛ ماذا يمكنني أن أفعل؟' لذا سلموني كلونوبين ، وهو مهدئ. وقلت 'حسنًا ، أنا في سنتي الأخيرة في الكلية. سبب حدوث ذلك هو أنني أحاول القيام بالعديد من الأشياء ؛ لا أستطيع تناول المسكنات.

عندما لم تتوقف نوبات القلق ، أدركت أنه يجب علي إجراء تغيير جاد.

بعد هجوم القلق الأولي ، بدأت أعاني من نوبات قلق أقل كل ليلة. وتبدأ نوبات القلق في الاستمرارية لأنك تخاف من تعرضك لها ، ثم تستمر في الحدوث. بدا أن أيامي تسير على ما يرام ، لكن في المرة الثانية التي أمشي فيها في باب شقتي ، كنت سأصاب بنوبة قلق.

لذلك ذهبت إلى طبيبة عائلتي ، واقترحت أن أجرب نوعًا من الأدوية المضادة للقلق / الاكتئاب واليوغا. لذلك بدأت اليوجا والبيلاتس في نفس الوقت. ذهبت إلى صف بيكرام أولاً ، وحصلت على درس بيلاتيس خاص. لقد أحببت كلاهما. كنت أتناول الدواء في نفس الوقت ، وبدأت حقًا أحب اليوجا والبيلاتس بسبب التنفس والتحكم في التنفس.

لم أذهب إلى اليوغا من أجل بدعة ذلك. كنت هناك في البداية لالتقاط الأنفاس لأنه لم يكن لدي. وأنا في حاجة إليها.

بمجرد أن تعلمت كيفية استخدام أنفاسي ، في كل مرة شعرت فيها أنني أتعرض لنوبة ، كنت أقوم بهذا التنفس الأساسي الفائق. وأعني ، أنفاس الأوجايي تعمل من أجل أي شيء. ثم بدأت في ممارسة اليوجا كل يوم وكان قلقي تحت السيطرة تمامًا.

ثم اصطدمت بعثرة في الطريق.

قبل ذهابي إلى مدرسة الدراسات العليا مباشرة ، كنت في فصل يوجا وفقد أحدهم وعيًا أمامي. عند قدمي. ثم أصبحت خائفًا من اليوجا - والشيء التالي الذي عرفته أن اليوغا كانت تسبب لي القلق. ظللت أفكر ، ماذا لو فقدت الوعي؟ لذلك لم أمارس اليوجا أثناء قيامي ببرنامج الماجستير في لوس أنجلوس ، وكان ذلك خطأ فادحًا. لقد تسبب في كل هذه المشاكل الصحية بسبب الإجهاد ، وجسدي خاف للتو. تم تشخيصي بالفيبروميالغيا والألم المزمن ، ولم أكن متصلاً بجسدي على الإطلاق. لقد توقفت أيضًا عن دوائي لأن اليوجا عملت بشكل جيد ، واضطررت إلى العودة إليها.

عندما حصلت على درجة الدكتوراه. في برنامج Johns Hopkins ، لم أكن متأكدًا مما إذا كانت فكرة جيدة للذهاب.

عندما حصلت على رحلة كاملة إلى هوبكنز ، كنت قريبًا جدًا من عدم القيام بذلك لأن جسدي لم يكن قادرًا على العمل. كنت ما زلت أتدرب ، لكن لم أشعر أنني على ما يرام. تمكنت من العمل بشكل كافٍ لأداء عملي ، لكن عندما وصلت إلى هوبكنز ، كان قلقي مكتملًا خلال ذلك الشهر الأول. لذا عدت إلى العلاج ، وقد ساعدني ذلك ، لكن في نفس الوقت ، كجزء من البرنامج ، أرادوا منا أن نحضر نوعًا من الدروس الصحية. لذلك قررت أن أجعل تلك اليوجا. وفعلت كل الأشياء المجيدة التي تقوم بها اليوغا.

أعادني. استغرق الأمر مني بعض الوقت ، لكنه أعادني ، وفي تلك المرحلة تم بيعي للتأكد من أن اليوجا والبيلاتس جزء من حياتي - لذلك قررت الحصول على شهادة اليوغا الخاصة بي. شعرت وكأنني كنت أكثر سيطرة على بقية جسدي وعقلي.

لم أذهب إلى اليوغا من أجل بدعة ذلك. كنت هناك في البداية لالتقاط الأنفاس لأنه لم يكن لدي. وأنا في حاجة إليها.

هذه نصيحتي الأولى لأي شخص يعاني من نوبات القلق.

انت لست وحدك. اعلم أن هناك الكثير من الأشخاص يتعاملون مع القلق ، وأنك لست مجنونًا. أعتقد أنه حتى مجرد التوقف عن التنفس يمكن أن يساعد. أي شيء يمكنك القيام به يجعلك تشعر بالراحة - البستنة ، والمشي ، والتواجد مع كلبك. ربما لا تناسبك اليوجا ، لكن بغض النظر عن ذلك ، سيكون لها فوائد. ابحث عن شيء يعيدك إلى ما أنت عليه ويجعلك مركزًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: