لقد جربت نظام الكانديدا الغذائي منخفض السكر لمدة شهرين كاملين: إليكم ما حدث

بصفتي خبير تغذية شامل وشخص يقدر علاقتي بالطعام ، أحاول جاهدًا الابتعاد عن الحميات الغذائية المبتذلة. أنا أؤمن بالاستماع إلى جسدك ، وتناول الأطعمة التي تمدك بالطاقة ، والانغماس في بعض الأحيان دون الشعور بالذنب. عندما اكتشفت أنه كان علي اتباع حمية المبيضات لأسباب صحية ، لم أشعر بسعادة غامرة.

المبيضات البيض هي نوع من الخميرة والفطريات التي يمكن أن تعيش وتتكاثر في أجسامنا ، مما يؤدي إلى سلسلة من الاختلالات الصحية. يمكن أن يحاكي فرط نمو المبيضات أعراض القولون العصبي ، ويسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما ، والحساسية ، وأعراض الدورة الشهرية ، وعدوى الخميرة ، والتهابات المسالك البولية ، والقلق ، والاكتئاب ، والاختلالات الهرمونية ، وآلام المفاصل ، وضعف جهاز المناعة ... قليل.

الأسوأ من ذلك كله ، أن عملية تخليص جسمك من هذه الأشياء يمكن أن تكون تجربة مرهقة للغاية. يتضمن نظامًا غذائيًا مقيدًا يهدف إلى 'تجويع' مسببات الأمراض جنبًا إلى جنب مع المكملات المضادة للفطريات. يتطلب النظام الغذائي عدم تناول السكر من أي نوع (أو الأشياء التي تعمل مثل السكر في الجسم ، مثل الكربوهيدرات). هذا يعني عدم وجود الحبوب أو الفاكهة أو فول الصويا أو البقوليات أو الخضار النشوية. وداعا يا بطاطا حلوة رائعة ...

يمكن أن تخلق المكملات المضادة للفطريات ما نشير إليه باسم 'أزمة الشفاء' أو 'تأثير الموت' ، مما يعني بالضرورة أنك تسوء قبل أن تتحسن. المبيضات البيض يمكن أن تنتج ما يصل إلى 79 نوعًا مختلفًا من السموم في جسمك— بما في ذلك السموم العصبية . مع موت هذه العوامل الممرضة ، قد تشعر بمجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك زيادة ضباب الدماغ ، والغثيان ، والكسر الجلدي ، والتهيج ، والإرهاق. لقد سمعت من عدة أشخاص أنه عندما تتبع حمية المبيضات ، من الأفضل أن ترسل نفسك إلى الغابة بمفردك ... حسنًا ، لم يكونوا يمزحون.

فيما يلي أهم سبعة أشياء تعلمتها من اتباع هذا النظام الغذائي لمدة شهرين كاملين:

1. اشتدت الرغبة الشديدة في تناول السكر ثم اختفت.

لم أكن أبدًا من الأشخاص الذين لديهم الرغبة الشديدة في تناول السكر قبل هذا ولكن بعد حوالي ثلاثة أيام ، كنت على وشك كسر باب أي مخبز وأكل كل شيء في مرمى البصر. كان لدي أحلام حقيقية حول الكعك وكان عقلي يتجول في الحلويات كلما سنحت لي الفرصة. كان علي أن أذكر نفسي يوميًا أنه لم يكن جسدي في الواقع يتوق إلى هذه الأشياء. مسببات الأمراض ذكية. إنهم يريدونك أن تتوق إلى الأشياء التي تستمر في إطعامهم ، وتتغذى المبيضات (مثل معظم الخميرة) على السكر. من خلال الاستسلام لهذه الرغبة الشديدة في تناول السكر ، فإننا نطعم وحشًا. بعد ثلاثة أسابيع ، اختفت كل رغباتي الشديدة. الأهم من ذلك ، أنني لم أعد محكومًا بالطعام. أعلم أن الخيارات التي أتخذها الآن تأتي من الاستماع حقًا إلى ما يحتاجه جسدي.

2. دفعتني الحدود إلى الإبداع.

بصفتك محبًا للطعام ومدونًا ، عندما يصبح نظامك الغذائي فجأة مقيدًا للغاية ، فمن السهل أن تشعر باليأس تمامًا. الحقيقة هي أن الطريقة التي نتعامل بها مع القيود متروكة لنا تمامًا. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء التي لم أستطع الحصول عليها ، رأيت قائمة الأطعمة المسموح بها كلوحة ألوان خاصة بي. لقد تحدت نفسي في إعداد أكبر عدد ممكن من الأطباق اللذيذة باستخدام هذه المكونات ، وفي النهاية ، لم أقم فقط بإعداد الوصفات التي سأستمر في إعدادها (مرحبًا ، اللفت المشوي وسمك القد الأسود فوق هريس القرنبيط) ، لكنني أظهرت لنفسي ذلك الحدود محدودة فقط بالقدر الذي تسمح به.

علامة 27 سبتمبر

3. الشعور بالإحباط في بعض الأحيان جعلني أقدر الأشياء الجيدة.

هناك ازدواجية جميلة في تجربة أحزان الحياة. بدون الحزن ، لا يمكننا أبدًا أن نقدر السعادة حقًا ؛ بدون الجوع لا يمكننا أبدًا تقدير الشعور بالشبع ؛ بدون الشعور بالوحدة قد لا نقدر الحب بشكل صحيح. إن المعاناة من أزمة الشفاء فتحت عيني على مدى اعتبار صحتي أمرًا مفروغًا منه من قبل. لقد شاهدت جسدي يقاوم (وبصعوبة أكبر من أي وقت مضى) لإعادتي إلى الصحة المثلى. علمني هذا أن أشكر جسدي دائمًا لكونه بجانبي وألا أنسى أبدًا أن الطريقة الوحيدة التي كنت سأعلمها بها كانت من خلال خوض صراع.

4. لا يجب أن تأتي الراحة من الطعام.

باعتباري شخصًا يعاني من اضطراب الأكل ، أجد نفسي أشتهي أطعمة معينة عندما أشعر بالحزن أو القلق أو الانزعاج. لقد تعلمت التعرف على هذا السلوك ولكن هناك أوقات أستسلم فيها. مع عدم القدرة على اللجوء إلى هذه الأطعمة ، كان علي أن أجد طرقًا جديدة لإعادة شحن ذهني. قرأت الكثير عن روتين يوم الأحد للرعاية الذاتية ، لكنني دائمًا ما ارتبط الراحة بالطعام. إن إيجاد طرق جديدة لتهدئة نفسي أمر سأحمله معي إلى الأبد. أعلم الآن أنه لا يوجد شيء لا يمكن أن يصلحه حمام الفقاعات الجيد ، والتخلص من السموم الرقمي ، وقناع الوجه ، والتأمل الأساسي المليء بالزيت!

5. ستشعر بالحزن أحيانًا ، ولا بأس بذلك.

أنا متفائل في القلب. لذلك خلال الأيام التي كانت فيها أزمة الشفاء في ذروتها على الإطلاق وكنت أشعر بالحزن غالبًا دون سبب واضح ، كان من الصعب علي الجلوس والسماح لنفسي بالشعور بهذه الطريقة. تفاؤلي هو سمة مميزة لشخصيتي لدرجة أنني شعرت وكأنني فقدت ما كنت بدونه. لم يكن لدي خيار سوى الغرق في الحزن وتركه يغسل علي. اتضح أن السماح لنفسي بالشعور بالحزن انتهى به الأمر إلى أن أصبح أحد أكثر التجارب الشافية التي مررت بها على الإطلاق. بدلاً من أن أضرب نفسي لشعوري بهذه الطريقة ، سمحت لنفسي بالاسترخاء وقلت بلطف ، لا بأس. انت آمن. وهذا لن يدوم إلى الأبد. هذا شيء أعتقد أنه يمكننا جميعًا الاستفادة منه - هناك لحظات يكون فيها الحزن أداة قوية يمكن أن تعلمنا أن نتباطأ ونمارس اللطف تجاه أنفسنا.

6. كان العثور على السبب الجذري هو المفتاح لجعلني أشعر بتحسن.

في البداية بدأت هذا النظام الغذائي لأسباب تتعلق بالجهاز الهضمي. لم أكن أعرف سوى عدد قليل من مجموعة كبيرة من الأعراض التي أعاني منها في هذا السبب. بعد شهر واحد فقط ، صافية بشرتي ، كانت حساسيتي الموسمية بالكاد ملحوظة ، قل قلقي بشكل ملحوظ ، واختفى ضباب الدماغ ، وتحسنت أعراض الدورة الشهرية. ناهيك عن أن مستويات طاقتي تبلغ ضعف ما كانت عليه من قبل بدون أي كافيين. يركز الطب الوظيفي على معالجة السبب الجذري ، وليس تغطية الأعراض. هناك دائمًا سبب لرد فعل جسمك بطريقة معينة - سواء كان ذلك بسبب ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو الاختلالات الهرمونية ، فإن العثور على السبب الجذري سيسمح لك بالشفاء من الداخل إلى الخارج.

7. الحياة بدون سكر يمكن أن تكون حياة جيدة.

بعد شهر واحد ، بدا الأمر كما لو أن الغيوم قد انفصلت - كما لو أن السكر قد أطلق قبضته الضيقة عليّ أخيرًا. شعرت بأنني أوضح وأفضل من أي وقت مضى. بغض النظر عن النظام الغذائي ، تعلمت الكثير حول ما يعنيه الاعتناء بنفسك ، والاستماع إلى جسدي ، والقيام بما يحتاجه. الأهم من ذلك ، تعلمت أن أقدر جسدي على كل ما يفعله ، وأن أفهم أن كل المشاعر لها قيمة ، وتعلمت كيف أكون شاكرة في الوقت الحالي.

هل تشك في احتمال إصابتك بفرط المبيضات؟ تحقق من هذه 10 علامات كلاسيكية من عدم توازن المبيضات أو عادات صحية يمكن أن يجعل المبيضات الخاصة بك أسوأ.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: