أنا طبيب نفسي وهذه هي الطريقة التي تغير بها الروحانيات دماغك

هنا في mbg ، نعتقد أن كل شيء متصل (ومن ثم ، كلمة واحدة: lifeinflux) ، لذا فإن فكرة أن الروحانية يمكن أن تعمل جنبًا إلى جنب مع الطب النفسي هي فكرة منطقية تمامًا بالنسبة لنا. لكن وفقًا لطبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة آنا يوسيم ، دكتور في الطب ، محاضر في كلية الطب بجامعة ييل (حيث تقوم بإنشاء برنامج للصحة العقلية والروحانية) ، فإن العلاقة بين الروحانية والصحة العقلية لها في الواقع ارتباط مدعوم بالأدلة.

في الواقع ، تخبرنا أن الروحانية يمكن أن تغير الكيمياء العصبية في دماغك: 'هناك علم كامل للصلاة. قالت في هذه الحلقة من بودكاست Lifeinflux.

هنا ، يشرح يوسف كيف يستجيب عقلك للروحانية ، وكذلك كيفية الاستفادة من قوة أكبر لتحسين صحتك العقلية.

العلاقة بين علم الأعصاب والروحانية.

يلاحظ يوسم: 'مهما كانت علاقتك بالله ، يمكن أيضًا تقسيمها إلى عملية عصبية بيولوجية للغاية'. على وجه التحديد ، الارتباط بالروحانية يضيء أجزاء معينة من الدماغ: وفقًا لدراسة موجودة في المجلة علم الأعصاب الاجتماعي ، يمكن للتجارب الدينية والروحية تنشيط دوائر المكافأة في عقلك بنفس طريقة الحب والجنس والقمار والمخدرات والموسيقى. حتى أن هناك مجالًا كاملاً مخصصًا للبحث في العلاقة بين عقلك ودينك ، يُطلق عليه ' علم الأعصاب '.

فيما يتعلق بالصحة العقلية ، غطت الكثير من الدراسات القديمة كيفية حدوث ذلك الروحانية يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين (المعروف أيضًا باسم الناقل العصبي الذي يعمل على استقرار الحالة المزاجية). ووجدت دراسة أخرى حديثة أن الناجين من السكتات الدماغية الذين تم تحديدهم على أنهم روحانيون أبلغوا عن ذلك جودة نفسية أعلى للحياة . الفكر هو أن يكون لديك شخصية الشعور بالمعنى يحسن الدافع وأن الدين والروحانية يمكن أن يكون مصدر راحة لهم الأشخاص الذين يتعاملون مع الأمراض المزمنة والتوتر . ومع ذلك ، ترتبط الروحانية إلى حد كبير بالصحة العقلية الإيجابية.

تشير بعض الأبحاث إلى تأثيرات الروحانيات على الصحة الجسدية أيضًا: `` يُظهر العلم أنه عندما يكون لدى الأفراد نوع من الروحانية ، سواء كانت ممارسة روحية أو معتقدًا روحيًا أو طقوسًا أو سلوكًا روحيًا معززًا للصحة ، كل ذلك يساعد في الشفاء يلاحظ يوسف.

الخط السفلي؟ الروحانيات قوية ، وقد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

كيف تستفيد من روحانياتك.

أول الأشياء أولاً: قبل تنمية الشعور بالروحانية ، يجب أن تحدد ما تعنيه الروحانية أنت. إنه مسار مختلف للجميع - وفقًا ليوسم ، 'الطريقة التي أعرّف بها ذلك هي ارتباط بشيء أكبر من الذات'.

بالنسبة للبعض هو الله أو الدين. للآخرين ، يمكن أن يكون طبيعة . حتى أن يوسم يقول إن 'الشعور بالترابط ، أو اللاوعي الجماعي الخاص بك ، أو حتى مجموعة من القيم المتسامية التي تساعد على رفع الأمل والثقة والمثابرة' كلها تندرج تحت مظلة الروحانية. 'كل هذه طرق مختلفة للحصول على اتصال روحي ، لكن جميعها قوية بنفس القدر.'

وتشير إلى أن الخطوة التالية هي الاستسلام لتلك القوة العليا - مهما كانت. تشرح قائلة: 'في نهاية اليوم ، يتعين عليها الجلوس بمشاعر صعبة'. يجد يوسف تأمل مفيد - يسمح لها بالتواصل مع تلك القوة الأكبر — بالإضافة إلى أ ممارسة كتابة اليوميات : تجلس مع عواطفها لمدة 20 دقيقة ، مرتين في اليوم ، وتكتب عن تجربتها بعد ذلك. 'التعبير أيضًا ، بالنسبة لي ، وسيلة قوية للتخلي عن ذلك.'

لست مضطرًا إلى اتباع نفس النظام (أيًا كان ما يناسبك يعمل!) ، لكن الركل هنا هو تعليم نفسك كن على ما يرام مع عدم اليقين - احتضنه ، حتى. الحياة ليست دائما سعيدة وهادئة. كما أن الحياة مجنونة ومليئة بعدم اليقين والخوف والقلق والشك. 'إنه من خلال النظر في الداخل والعثور على مصدر القوة الذي غالبًا ما لم نكن نعلم بوجوده والاستفادة من هذا السكون - وهذا ما يساعد الناس على تجاوزه.'

الوجبات الجاهزة.

فليكن معلومًا: هناك علم وراء الروحانية ، ووفقًا ليوسم ، قد يغير حتى دوائر دماغك. على الرغم من وجود الكثير من السبل لاستكشافها عندما يتعلق الأمر بالروحانية. إنه ليس جامدًا أو ثابتًا - وهذا شيء جيد! هناك العديد من الطرق للاستفادة من قوة أعلى ، مما يعني أن هناك الكثير من الطرق لجني الفوائد الصحية المحتملة. وفقًا ليوسم ، طالما أنك تستسلم لعدم اليقين وتثق بالقوة الأكبر في متناول اليد ، يجب أن تكون مستعدًا.

استمتع بهذه الحلقة برعاية CVS ! سواء كانت مقالة أو بودكاست ، نريد أن نعرف ما يمكننا فعله للمساعدة هنا في lifeinflux. اسمحوا لنا أن نعرف في podcast@lifeinflux.com .

93 رقم الملاك

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: