الصداع `` الخذلان '' هو نوع مخادع من الصداع النصفي يمكن أن يدمر عطلة نهاية الأسبوع

الصداع النصفي هو تصنيف للصداع غالبا ما تكون معزولة وسوء فهمها. الحالة العصبية وراثية ، وعلى الرغم من عدم وجود سبب واحد ، يمكن لبعض العوامل الخارجية أن تحفزها. وإذا كنت تشعر بالتحسن بشكل عام طوال الأسبوع ولكنك تعاني من الصداع النصفي في عطلة نهاية الأسبوع ، فقد تكون تعاني من صداع 'خيبة أمل'.

644 عدد الملاك الحب

ما هو الصداع؟

بحسب طبيب الأسرة واختصاصي الصداع سوزان هاتشينسون ، (دكتور في الطب) ، صداع 'خيبة أمل' يصف الصداع النصفي الذي يحدث كرد فعل لتغيير الروتين.

تقول هتشينسون: 'أحد الأشياء التي نعرفها عن مرضى الصداع النصفي هو أننا نحب الروتين' ، بصفتها نفسها مريضة بالصداع النصفي. 'لكن هذا لا يحدث دائمًا في عالمنا.'

وسط هذا الوباء ، تسببت التغييرات الجذرية في الروتين اليومي والنوم المتقطع في حدوث هذا الصداع لدى العديد من مرضى هوتشينسون. الصراعات المالية ، والتكيف مع العمل من المنزل مع المشتتات ، وعدم اليقين العام في العالم كلها أسباب التوتر ، مما قد يؤدي إلى تفاقم صداع 'الإحباط'.

وبغض النظر عن الوباء ، يميل الصداع 'المخيب للآمال' إلى التأثير على الأشخاص في عطلات نهاية الأسبوع عندما يختلف نظام النوم وتناول الطعام عما هو عليه في أيام الأسبوع العادية.

يقول هاتشينسون: 'من الناحية المثالية ، يجب على الأشخاص المصابين بالصداع النصفي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح ، وتناول الأطعمة الصحية'. 'أي اضطراب في روتينك يمكن أن يكون محفزًا.'

كيفية تجنب صداع 'خيبة أمل'.

على الرغم من عدم وجود علاج للصداع النصفي ، إلا أن هناك تقنيات إدارة مفيدة قد تساعد في إبعادهم. لتجنب الصداع 'المخيب للآمال' ، على وجه الخصوص ، حافظ على الروتين والتزم به طوال اليوم.

هذا روتين الصباح من أربع خطوات من اثنين من أخصائيو التغذية المعتمدين يعزز الترطيب وصحة الأمعاء وإدارة الإجهاد. منذ قد تؤدي القناة الهضمية غير الصحية إلى الإصابة بالصداع النصفي ، يوفر هذا الروتين الخاص طبقة ثانية من الدعم.

26 سبتمبر عيد ميلاد شخصية

كما يعد إنشاء طقوس منتصف النهار ، لإعطاء عقلك وعينيك استراحة من شاشة الكمبيوتر ، فكرة جيدة أيضًا. سواء أكنت تخرج في نزهة سريعة ، أو تأخذ وقتًا للتخلص من التوتر ، أو تحضر لنفسك كوبًا من الشاي المهدئ ، تأكد من المشاركة في التدرب بعد الظهر في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

الالتزام بوقت النوم ليس للأطفال فقط. النوم ضروري صحة الدماغ و ال إدارة الصداع ، لذا فإن الخلود إلى الفراش والنوم في ساعة محددة كل ليلة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في إدارة الألم.

13 فبراير التوقيع

الحد الأدنى؟ 'دماغنا هو عضو يومي. لذلك فهي تزدهر على ذلك إيقاع الساعة البيولوجية ، طبيب أعصاب تكاملي وعضو mbg الجماعي إيلين روهوي ، دكتور في الطب ، دكتوراه. ، قال ذات مرة mbg. يعد الحفاظ على الروتين بأفضل ما يمكنك ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، من أفضل الطرق التي يمكننا دعمها بها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: