العطل التي تؤكد عليك الخروج؟ إليك 5 طرق للاسترخاء في 5 دقائق فقط

بغض النظر عن مدى حبنا للعطلات ، فهناك دائمًا شكل من أشكال التوتر الذي يصاحبها. بدلًا من تركها تحبطك ، جرب هذه النصائح.

إقرأ المزيد

كيف تدمج اليقظة في يومك ، من 3 خبراء رفاهية

تتحدث مدربة اليوجا تارا ستايلز مع ماليكا تشوبرا وكولين واتشوب حول كيفية دمج المزيد من التأمل واليقظة في الحياة اليومية.

إقرأ المزيد

لماذا يجب أن تدون مذكراتك بعد التدريبات من طبيب نفساني

الذهن في جوهره يدور حول تركيز انتباهك. واثنان من أقوى الطرق لممارسة اليقظة هما الحركة وكتابة اليوميات.

إقرأ المزيد

العلاقة بين الوحدة والالتهاب التي تحتاج إلى معرفتها

يشرح ديفيد بيرلماتر ، دكتور في الطب ، العلاقة بين الشعور بالوحدة والالتهاب ، والبحث الجديد الذي يشير إلى أن التأمل قد يكون قادرًا على المساعدة.

إقرأ المزيد

إعادة التفكير في اليقظة: طريقتان للأشخاص الذين لا يستطيعون الجلوس

في حين أن كلاهما صالح في حد ذاته ، فقد تنجذب نحو أحدهما أو الآخر اعتمادًا على ما تحتاجه في لحظة معينة.

إقرأ المزيد

3 خطوات لتهدئة عقلك أينما كان يدور ، من طبيب متكامل

تعلم كيفية التنفس لتهدئة عقلك وتحويل الأفكار المقلقة هي مهارة ستغير قواعد اللعبة بالنسبة لك إذا كنت تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان.

إقرأ المزيد

تأمل موجه للقيام به أثناء حمل قطعة من القمامة (نعم ، حقًا)

يبدأ الاهتمام بما نستهلكه ونتخلص منه في تحويل وعينا بطرق ملموسة للغاية. إليك تأمل في سلة المهملات لتبدأ به.

إقرأ المزيد

5-4-3-2-1: جرب هذا التمرين البسيط لليقظة لتهدئة القلق

لإعادة أنفسنا إلى اللحظة الحالية ، نستخدم الأدوات المتاحة لنا في كل لحظة: أنفاسنا ، ودقات قلبنا ، وحواسنا الخمس.

إقرأ المزيد

الممارسة التي أستخدمها للتخلص من التوتر بسرعة في منتصف أيام العمل المزدحمة

كلما شعرت بالإرهاق من المواعيد النهائية والاجتماعات في العمل ، أبحث عن مكان هادئ في المكتب لممارسة التنفس ، ويعمل مثل السحر.

إقرأ المزيد

لقد تأملت لمدة 365 يومًا على التوالي. إليكم ما حدث

بعد أن كنت أعاني منذ فترة طويلة من الإفراط في التحليل والقلق المستمر ، اخترت التأمل لاختبار الفوائد المزعومة التي ظللت أقرأ عنها.

إقرأ المزيد

هل التنفس هو التأمل الجديد؟ 5 طرق يرى هذا المدرب أنها مفيدة أكثر

بينما سيبقى التأمل دائمًا قريبًا وعزيزًا على قلوبنا ، نشك في أن التنفس في ازدياد. فيما يلي خمسة أسباب تجعل ممارسة التنفس أفضل.

إقرأ المزيد

اليوغا تطرح أخيرًا حب الشباب عندما لا يعمل شيء آخر

لنكن واضحين: اليوغا وحدها لا يمكنها إزالة حب الشباب. لكني أظن أن هذه الأوضاع ساعدت بشرتي من خلال الوصول إلى الجذور الكامنة وراء مشاكل بشرتي.

إقرأ المزيد

أنفاسنا شخصية مثل بصمتنا - أي الأنواع الأربعة أنت؟

من المفيد اكتشاف خصائص نمط التنفس الفريد لدينا. إليك ما تعنيه الأنواع الأربعة الشائعة وكيفية العثور على النمط الخاص بك.

إقرأ المزيد

تقنية العقل والجسم هذه هي أفضل أسرار فرنسا لتقليل التوتر

سوفروولوجيا هي ممارسة العقل والجسد التي دعا إليها الفرنسيون.

إقرأ المزيد

إمباثز ، استمع: هذا التأمل سيساعدك على التخلص من آلام الآخرين

في هذه الأوقات المضطربة ، يشعر الكثير منا بثقل وألم مشاعر الآخرين ومخاوفهم. دع كل شيء يذهب مع هذا التأمل الموجه.

إقرأ المزيد

لماذا يعتبر الصياغة أمرًا رائعًا لدماغك: يشرح عالم الأعصاب

واحد متماسك. خرير الماء واحد. واحد متماسك.

إقرأ المزيد

4 أسباب لن يقوم مدرس التأمل هذا بعمل آياهواسكا

بين الحين والآخر ، يسألني طالب التأمل عن رأيي في آياهواسكا. ل...

إقرأ المزيد

11 طريقة سهلة للتأمل (حتى لو بدا ذلك مستحيلاً)

في كثير من الأحيان عندما أقترح التأمل على عملائي ، فإن ردهم هو أنهم لا يستطيعون ذلك. ولكن هناك أكثر من طريقة للتأمل - إليك 11 طريقة سهلة.

إقرأ المزيد

5 تعويذة مهدئة لمساعدتك على التعامل مع الأشخاص الصعبين

هذه العبارات الخمسة لديها ركلة مرضية لهم. كررها عندما تتعامل مع شخص يجعلك تشعر بعدم الاستقرار أو الإحباط.

إقرأ المزيد

كنت أتأمل مرتين في اليوم لمدة 90 يومًا. إليكم ما حدث

تريد أن تبدأ ممارسة التأمل؟ لست وحدك: هذا وصف صادق لرجل واحد عن بدء ممارسة ، والفشل ، وكيف وجد النعمة ليبدأ من جديد.

إقرأ المزيد