'النبتة' هي أصح (وأقل تكلفة) شيء يمكنك القيام به لصحة دماغك
لماذا يعتبر التبرعم طريقة رائعة لدعم صحة الدماغ ، بما في ذلك براعم البروكلي وبذور الشيا وبراعم الفجل.
إقرأ المزيدكيف تروض استجابتك للقتال أو الطيران في 3 خطوات بسيطة
كيفية تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي من خلال ممارسة الوعي والتنفس وتقييم الموقف.
إقرأ المزيد10 عادات يومية تجعلك شخصًا أكثر هدوءًا
هل سبق لك أن قضيت وقتًا في مراقبة شخص هادئ بشكل طبيعي؟ هناك الكثير الذي يمكننا تعلمه منهم حول كيفية الاستجابة للتوتر اليومي.
إقرأ المزيدهل يمكن للكافيين أن يفاقم الاكتئاب والقلق؟
تشير الأبحاث والخبراء إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين - مثل القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة - قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب والأرق والقلق.
إقرأ المزيدلماذا الطبيعة والغذاء والنوم هي أسس العقل السليم
العلاجات الطبيعية التي يجب تجربتها قبل تناول الدواء ، بما في ذلك قضاء الوقت في الطبيعة ، وتناول نظام غذائي مضاد للاكتئاب ، والنوم بحلول الساعة 10 مساءً.
إقرأ المزيد6 طرق للتعامل عندما تشعر بالملل من حياتك
هل تشعر بـ 'الكآبة' في منطقة من حياتك؟ مهنة ، علاقة ، منزل؟ انت لست وحدك. هنا ، 6 أفكار لاستعادة العاطفة والإثارة لحياتك.
إقرأ المزيد7 نصائح معتمدة من الخبراء للتنقل في الأوقات الصعبة
دائمًا ما يكون العلاج بالكلام هو الحل الأفضل في أوقات عدم اليقين أو الحزن ، ولكنه ليس متاحًا للجميع. فيما يلي بعض الطرق الأخرى للتأقلم.
إقرأ المزيدهل لديك قلق؟ أنت بحاجة إلى إجراء هذا الاختبار الذي لا يحتوي على كافيين لمدة أسبوع
هناك ارتباط كبير بين القلق والأرق وتناول الكافيين. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقد يكون هذا الاختبار لمدة أسبوع واحدًا مفيدًا لك.
إقرأ المزيدهل يمكن حقًا تخزين الصدمات الجسدية في الجسم؟ هذا ما يقوله الخبراء
هل يمكن أن يتم تخزين الصدمات غير المعالجة في الجسم؟ وهل يمكن أن يساعد نوع من التحفيز الجسدي أو اللمس في إطلاقه؟ هذا ما يقوله الخبراء.
إقرأ المزيدأشعر باستمرار بالملل - ماذا يعني هذا؟ يشرح عالم النفس
إذا لم تكن متأكدًا من مصدر الملل المستمر ، ففكر في هذه الأسباب الأربعة المحتملة وحدد أيها يبدو أكثر ملاءمة لموقفك.
إقرأ المزيدنعم ، يمكنك تغيير دماغك: إليك كيفية القيام بذلك في 5 خطوات ، من عالم أعصاب
تتغير أدمغتنا كثيرًا طوال حياتنا. لكن هل يمكننا السيطرة على هذه العملية؟ وفقا لكارولين ليف ، دكتوراه ، يمكننا بالتأكيد.
إقرأ المزيد7 تحولات ذهنية لتخرج نفسك من شبق
إنها فعالة للغاية في مساعدة الناس على تغيير وجهة نظرهم ، وتوضيح احتياجاتهم ، واستعادة أخدودهم مرة أخرى بمجرد حدوث شبق.
إقرأ المزيدهل يجعلك الكافيين متعبًا طوال الوقت؟ إليك لماذا قد تكون أفضل حالًا بدونها
لماذا يمكن أن يؤدي استخدام الكافيين المزمن إلى استنفاد مستويات الطاقة لديك ، بالإضافة إلى ما يجب فعله حيال ذلك بالضبط.
إقرأ المزيدالقلق الصباحي هو أسوأ طريقة لبدء اليوم: إليك ما يجب القيام به
هل تشعر بالقلق قبل النهوض من السرير؟ إليك أسباب 'القلق الصباحي' و 5 طرق مدعومة من الخبراء للتعامل معه بسرعة ودون ألم.
إقرأ المزيد5 أشياء يقولها السيكوباتيون لتجعلك تشعر بالجنون
عندما تسمع كلمة 'مختل عقليا' ، قد تفكر في هانيبال ليكتر أو تيد بندي ، لكنها ...
إقرأ المزيدكيف تتوقف عن النزيف في كل وقت
كلنا نشعر بقلق شديد في بعض الأحيان. لكن لسوء الحظ ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن 'الهلع' هو حدث أسبوعي أو حتى يومي.
إقرأ المزيد5 آثار طويلة الأمد للإساءة العاطفية (وكيفية علاجها)
قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات من الممارسة ، لكن العثور على الحب لنفسك هو حل دائم. في...
إقرأ المزيد5 أشياء يجب تذكرها عندما تمر برقعة خشنة
غالبًا ما نرى أوقاتنا الصعبة على أنها نعمة في الإدراك المتأخر. فيما يلي خمس فوائد استخلصتها من التقلبات في فترات الصعود والهبوط المستمرة في الحياة.
إقرأ المزيد10 علامات تدل على أنك تتعرض للتنمر في العمل + ماذا تفعل حيال ذلك
يبدو أن التنمر في الملعب الذي عانينا منه عندما كنا أطفالًا أصبح أيضًا جزءًا من مكان العمل: إليك بعض الطرق التي يظهر بها في العمل.
إقرأ المزيدنوبات الهلع وخفقان القلب؟ قم بتهدئة جهازك العصبي مرة أخرى باستخدام تقنية العلاج بالضغط البسيطة هذه
كيفية تهدئة جهازك العصبي باستخدام تقنيات العلاج بالابر.
إقرأ المزيد