لماذا يجب أن تفكر في النوم على الأرض
هل يجب أن نتخلى عن مراتبنا لصالح النوم على الأرض؟ يقول بعض الناس أن هناك العديد من الفوائد الكبيرة للنوم على الأرض. هذا ما يقوله الخبراء.
إقرأ المزيد5 تقنيات ضغط لتخفيف آلام أسفل الظهر
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر منهكة ، حتى لو كانت مؤقتة. استخدم نقاط الضغط الخمس هذه لتشعر بالراحة بسرعة.
إقرأ المزيد8 أوضاع يوجا رائعة لتمديد ذراعيك وكتفيك
قبل عام عندما كنت أتزلج مع عائلتي ، كان سقوط بسيط على عمود التزلج الخاص بي قد كسر عضدي إلى نصفين ...
إقرأ المزيدهل لديك ألم في الورك؟ قد تحتاج إلى العمل على هذا الجزء المفاجئ من جسمك
إذا كنت تعاني من توتر الورك ، فقد يعني ذلك أن عضلاتك القطنية ضعيفة وليست ضيقة. هنا ، يشارك مدرب بيلاتيس 7 تمارين رياضية يمكن أن تساعد.
إقرأ المزيد5 تمارين اليوغا للمساعدة في تخفيف القلق
يمكن أن يكون القلق نوعًا من المتاعب. يمكنك القيام بهذه الوضعيات الخمس كلما شعرت بالقلق ، لمساعدتك على العودة إلى اللحظة الحالية.
إقرأ المزيد6 حركات يوجا سريعة لألم الرقبة وتخفيف المفصل الفكي الصدغي
إذا كنت تعاني من المفصل الفكي الصدغي ، فأنت تعلم كما أفعل كم هو مؤلم ومحبط. جرب هذه الحركات الستة للتخلص من هذا الألم.
إقرأ المزيد5 أسباب تجمع بين تمارين القوة واليوجا بشكل مثالي
على مر السنين ، اكتشفت أن زوجًا من تمارين اليوغا والقوة جيدًا معًا لروتين لياقة بدنية متوازن وشامل. إليكم السبب.
إقرأ المزيدهل عصير الشمندر جيد لاستعادة العضلات؟
هل يمكن أن يساعد شرب عصير الشمندر في تسريع تعافي العضلات؟ إليك ما اعتقدته هذه المدربة عندما جربته ، ولماذا لم توصي به حقًا.
إقرأ المزيدإليك كل ما تريد معرفته عن درفلة الرغوة
دحرجة الرغوة: شرح لكيفية استخدام الأسطوانة الرغوية ، والفوائد ، والنصائح ، وتمارين المبتدئين ، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
إقرأ المزيدلقد حاولت ضغط الأكمام بعد الجري - إليكم ما حدث.
عادةً ما أكون متشككًا بشأن تقنيات الاسترداد ، لكنني شعرت بشكل مختلف بشأن أحذية الاسترداد. إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل تجربتها أو شرائها.
إقرأ المزيدكيفية تقليل الآثار السلبية للجلوس
يعد الجلوس وباءً في العصر الحديث ، ويؤثر بشكل كبير على صحتنا الجسدية والعقلية. إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الضرر.
إقرأ المزيدكيف تفعل حمامة تشكل بالطريقة الصحيحة
يمكن أن يساعد وضع Pigeon في وضع قائمة غسيل من المشكلات والأعراض ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، غالبًا ما نتخبط فيها دون توجيه حقيقي أو فهم لكيفية وضع أجسامنا ولماذا.
إقرأ المزيد6 نصائح للتعافي بشكل أسرع بعد التمرين
الانتعاش السليم لا يقل أهمية عن التدريب المناسب للحصول على لياقة بدنية. فيما يلي ست طرق للتعافي بشكل أسرع بعد التمرين حتى يتمكن جسمك من استعادة عافيته.
إقرأ المزيدهل يجب عليك تقوية العصب المبهم؟ إليك كيفية الضغط على زر إعادة الضبط.
يؤثر العصب المبهم بشكل مباشر على الجهاز العصبي السمبتاوي. يمكن أن تساعد إعادة تعيين وظيفتها وإمكانياتها في إعادة تشغيل مساحتك الذهنية وطاقتك.
إقرأ المزيد3 كرة علاجية تتحرك لتخفيف آلام أسفل الظهر
يصيب آلام أسفل الظهر 80٪ من الأمريكيين في مرحلة ما من حياتهم. قد تساعد حركات تكييف الأنسجة الرخوة في تخفيف هذا الألم.
إقرأ المزيديمكن أن يؤثر اختيار التمرين على النوم سلبًا على التدريبات الخاصة بك
ينطلق المنبه في الصباح ، لكنك لم تنم الليلة الماضية. هل يجب أن تنام أكثر أم تمارس الرياضة بدلاً من ذلك؟ إليك ما يوصي به أخصائي النوم.
إقرأ المزيد12 يوجا صديقة للأطفال للتركيز والتدمير
تقدم اليوجا عددًا كبيرًا من الفوائد لكل من البالغين والأطفال ، بما في ذلك تحسين التركيز الذهني ، ...
إقرأ المزيدفهم اللفافة: لماذا تشعر بالضيق + كيفية تحرير التوتر
عندما كنت في المدرسة ، تم تعليم الفيلم الأبيض على الجثث (اللفافة) كان خاملًا ...
إقرأ المزيد8 اليوغا يمكن تجنبها إذا كان لديك القرص الغضروفي
قد يخشى الأشخاص الذين أصيبوا بالقرص المنتفخ أو المنفتق من ممارسة اليوجا. غالبًا ما يكون القرص الغضروفي هو النتيجة أو.
إقرأ المزيدالتمرين الذي أعاني من إجهاد الغدة الكظرية وكيف ارتدت مرة أخرى
بعد بضعة أيام من رفع الأثقال ، وجدت نفسي أعاني من إجهاد الغدة الكظرية ليس مرة واحدة بل مرتين. لذلك قررت الحصول على مزيد من النوم وإدخال أيام راحة ، وقد أحدث ذلك اختلافًا كبيرًا.
إقرأ المزيد