قاوم الرغبة في وضع كوب من الماء بجوار سريرك ، قل هذا طبيب المسالك البولية
هل لاحظت ذلك من قبل لون البول تميل إلى أن تكون أغمق في الصباح مما هي عليه في وقت لاحق من اليوم؟ في حين أن هذا اللون الكهرماني هو بشكل عام علامة على الجفاف ، الإفراط في التصحيح عن طريق الإسراف في الماء قرب موعد النوم أو الاحتفاظ بكوب على منضدة النوم قبل الغفوة قد لا يكون الخيار الأفضل.
ما السوء في شرب الماء قبل النوم؟
في حين أن شرب الماء في وقت لاحق من المساء ليس ضارًا بالصحة بحد ذاته ، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل لاستخدام الحمام يمكن أن يؤثر على الصحة العامة.
يمكن أن يؤدي قلة النوم الجيد إلى ضعف جهاز المناعة وفقًا لأخصائي المناعة التكاملي هيذر موداي ، (دكتور في الطب) وقالت سابقًا لـ mbg: 'بينما يستريح جسمنا ، يمكن لخلايا الجهاز المناعي أيضًا أن تركز كل الجهود والطاقة على هجوم قوي ضد الفيروسات والبكتيريا'. وفي خضم الجائحة ، يعد الحفاظ على نظام المناعة في حالة جيدة أكثر أهمية من أي وقت مضى.
يمكن أن يؤثر النوم المتقطع أيضًا على صحة القناة الهضمية ، والذي يلعب دورًا في عمل الدماغ و أداء المناعة وبالطبع الهضم.
في رأيي ، هذا ليس إجمالي الساعات التي تقضيها في السرير. كم النوم العميق ومقدار نوم الريم تحصل على 'طبيب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة روبرت رونتري ، (دكتور في الطب) ، قال خلال أ حلقة بودكاست lifeinflux. بمعنى آخر ، حتى لو كنت تحصل على ثماني ساعات كاملة ، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول يمكن أن يزعجك. دورة النوم ، يؤدي إلى ترنح وطاقة محدودة في اليوم التالي.
23 مايو علامة البروجالإعلانات
إذن ، متى يجب أن تتوقف عن شرب الماء؟
اعتمادًا على عمر الشخص وحالته الصحية والجسدية أو الأنشطة الجنسية ، أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء سيختلف. بشكل عام ، على الرغم من المسالك البولية فانيتا سيما تشيانغ ، (دكتور في الطب) ، يوصيك بأخذ آخر رشفة من اليوم قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات. (على الأقل ، هذا ما تفعله كجزء من روتينها الخاص بصحة التبول .)
تضيف سيما تشيانغ ، بالطبع ، 'في أي وقت تشعر فيه بالعطش أو يكون حلقك جافًا ، من الجيد شرب الماء'. فقط حاول الذهاب إلى الحمام بعد ذلك مباشرة لتجنب الاستيقاظ مرة أخرى لاحقًا.
شيء آخر يجب مراعاته: الذهاب إلى الحمام أكثر من الشخص العادي ، خاصة في الليل (المعروف أيضًا باسم التبول الليلي) ، قد يترافق مع ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، أو أدوية القلب والأوعية الدموية ، مثل مدرات البول. إذا قمت بتقييد كمية الماء الخاصة بك قبل النوم جيدًا وما زلت تستيقظ كثيرًا لتذهب ، فتواصل مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب المسالك البولية لاستبعاد الحالات الصحية الخطيرة.
أما بالنسبة لكوب الماء هذا على منضدتك؟ احفظه للصباح. جيس كوردينج ، إم إس ، آر دي ، سي إن دي ، توصي شرب كوب من الماء أول شيء في الصباح لتعزيز الترطيب الإيجابي طوال اليوم ، للحصول على أمعاء مثالية وصحة عامة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
أغسطس برجك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
