مفتاح التسوية في عام 2021؟ يقول خبير الصحة هذا أنه ليس ما تعتقده

مفتاح التسوية في عام 2021؟ يقول خبير الصحة هذا أن الأمر ليس كما تعتقد.

إقرأ المزيد

اصطحب بلانك إلى المستوى التالي باستخدام حنفيات الركبة

نحن نحب تمرينًا جيدًا لكامل الجسم يجعله تمرينًا بسيطًا وسريعًا وفعالًا. ارتقِ بممارسة اللوح الخشبي إلى المستوى التالي بنقرات الركبة!

إقرأ المزيد

تسلسل اليوجا لمدة 10 دقائق هو بالضبط كيف تريد أن تبدأ يومك

يعد روتين اليوجا الصباحية هذا ومدته 10 دقائق والذي ابتكره مدرب اليوغا شونا ديفيس طريقة رائعة لبدء يومك بعقلية هادئة وإيجابية.

إقرأ المزيد

اعترافات من يسعى إلى الكمال: 6 طرق تعتبر اليوجا رائعة بالنسبة لشخصيات النوع أ

خلال فصل اليوجا الذي حضرته هذا الصيف ، أظهر المعلم وضعية ، مضيفًا: `` هذا رائع للأشخاص الموجودين فيه.

إقرأ المزيد

تم العثور على: بيرة لن تؤثر على أسلوب حياتك النشط (حتى أنك لن تلاحظ أنها غير مدمنة على الكحول)

البيرة التي تتيح لك الاستمتاع بتجربة شرب البيرة المصنوعة يدويًا ، بدون الكل

إقرأ المزيد

6 طرق أساسية لبدء يومك (من محترف اليقظة)

كيف تبدأ يومك بعقلانية

إقرأ المزيد

5 تمارين استطالة في الصباح يمكنك القيام بها وأنت من السرير لتبدأ اليوم الصافي

هذا الروتين الصباحي الذي أنشأته يدور حول إقامة علاقة جيدة مع نفسك. جرب هذه الامتدادات الخمسة لتقليل التوتر وإدراك أفضل.

إقرأ المزيد

قبّل وداعًا للانتفاخ مع هذه التمارين الأربعة البسيطة لتحسين الهضم

آخر شيء نريد أن نفكر فيه خلال العطلات هو الانتفاخ. بدلاً من القلق بشأنه هذا العام ، فإننا نفعل شيئًا حيال ذلك.

إقرأ المزيد

شكل جانبي حار لوضع قلبك وأطرافك على المحك

تعد الألواح الجانبية خطوة رائعة لإدماجها في تدريبات اليوغا وتمارين وزن الجسم. لمنحها ركلة إضافية ، كل ما عليك فعله هو إضافة شد للساق.

إقرأ المزيد

5 عادات يومية لتقوية جهاز المناعة لديك (تتطلب مجهودًا صفريًا)

فيما يلي بعض العادات الصغيرة التي ستقوي جهاز المناعة لديك بطرق مفيدة (بعضها قد تفعله بالفعل ، وفي هذه الحالة - حافظ على ذلك!).

إقرأ المزيد

هذا التمرين سوف يجعل عضلات المؤخرة ، الرباعية وأوتار الركبة تعمل

إذا كنت تبحث عن خطوة جديدة لإضفاء الإثارة على روتينك المعتاد ، فقد يكون الوقت قد حان لرفع مستوى الاندفاع القياسي لديك. أدخل الطعنات من جانب إلى جانب.

إقرأ المزيد

من التمرين إلى العمل: كيف يقطع هذا النسيج المقاوم للرائحة والمنظم لدرجة الحرارة المسافة

الصوف هو نسيج مقاوم للرائحة وينظم درجة الحرارة وهو رائع للارتداء في جميع أوقات اليوم - سواء أثناء العمل أو أثناء التمرين.

إقرأ المزيد

ابدأ العام بقوة مع هذا التمرين البسيط لكامل الجسم لمدة دقيقتين

إذا كنت تتطلع إلى بدء العام الجديد ببداية قوية ، فهناك احتمال أن تبحث عن حركات لكامل الجسم لتضمينها في التدريبات الخاصة بك.

إقرأ المزيد

الذهاب إلى الكل: 3 أسباب لاستكشاف اهتماماتك بعمق يستحق الوقت والطاقة

لماذا يجب أن تبدأ في عام 2021 ...

إقرأ المزيد

ذاكرة الطفولة المريحة التي أنسجها في حياتي اليومية الخاصة

في الثلاثينيات من عمري ، مع عائلة ومجتمع خاص بي ، فإن هذا التقليد العائلي وذاكرة الطفولة متأصلان في حياتي اليومية أيضًا.

إقرأ المزيد

كيف غيرت روتين نومي والمنتج هذا هو مفتاح نجاحي

كيف تجدد نومك هذا العام

إقرأ المزيد

3 حركات تاي تشي للمبتدئين للمساعدة في الاقتراب من كل يوم بسهولة أكبر

سواء كنت قد بدأت للتو رياضة تاي تشي ، أو بدأت مرة أخرى بمنظور جديد ، فإليك ثلاث ممارسات بسيطة لبناء أساس التقدم.

إقرأ المزيد

5 تحركات تأسيسية يمكن لأي شخص في أي مكان القيام بها لمنع الإصابة

جرب 5 حركات أساسية للوقاية من الإصابة من مدرب اللياقة البدنية أنتوني كروشيلي ، NCSF-CPT. تعتبر حركات وزن الجسم هذه رائعة لأي مستوى لياقة.

إقرأ المزيد

أكثر 10 روتين تمارين شعبية قمنا بتشغيلها هذا العام

بالنسبة لغالبية العام ، اعتمد الناس على التدريبات في المنزل لدعم صحتهم الجسدية والعقلية ، وكانت هذه أشهر إجراءات mbg.

إقرأ المزيد

لا وقت للعمل؟ إليك 10 طرق سريعة وسهلة للاستمرار في الحركة

أنت في الواقع تحرق عددًا هائلاً من إجمالي السعرات الحرارية اليومية عندما لا تمارس الرياضة على الإطلاق في التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي ، أو NEAT.

إقرأ المزيد