مفتاح التسوية في عام 2021؟ يقول خبير الصحة هذا أنه ليس ما تعتقده
مفتاح التسوية في عام 2021؟ يقول خبير الصحة هذا أن الأمر ليس كما تعتقد.
إقرأ المزيداصطحب بلانك إلى المستوى التالي باستخدام حنفيات الركبة
نحن نحب تمرينًا جيدًا لكامل الجسم يجعله تمرينًا بسيطًا وسريعًا وفعالًا. ارتقِ بممارسة اللوح الخشبي إلى المستوى التالي بنقرات الركبة!
إقرأ المزيدتسلسل اليوجا لمدة 10 دقائق هو بالضبط كيف تريد أن تبدأ يومك
يعد روتين اليوجا الصباحية هذا ومدته 10 دقائق والذي ابتكره مدرب اليوغا شونا ديفيس طريقة رائعة لبدء يومك بعقلية هادئة وإيجابية.
إقرأ المزيداعترافات من يسعى إلى الكمال: 6 طرق تعتبر اليوجا رائعة بالنسبة لشخصيات النوع أ
خلال فصل اليوجا الذي حضرته هذا الصيف ، أظهر المعلم وضعية ، مضيفًا: `` هذا رائع للأشخاص الموجودين فيه.
إقرأ المزيدتم العثور على: بيرة لن تؤثر على أسلوب حياتك النشط (حتى أنك لن تلاحظ أنها غير مدمنة على الكحول)
البيرة التي تتيح لك الاستمتاع بتجربة شرب البيرة المصنوعة يدويًا ، بدون الكل
إقرأ المزيد6 طرق أساسية لبدء يومك (من محترف اليقظة)
كيف تبدأ يومك بعقلانية
إقرأ المزيد5 تمارين استطالة في الصباح يمكنك القيام بها وأنت من السرير لتبدأ اليوم الصافي
هذا الروتين الصباحي الذي أنشأته يدور حول إقامة علاقة جيدة مع نفسك. جرب هذه الامتدادات الخمسة لتقليل التوتر وإدراك أفضل.
إقرأ المزيدقبّل وداعًا للانتفاخ مع هذه التمارين الأربعة البسيطة لتحسين الهضم
آخر شيء نريد أن نفكر فيه خلال العطلات هو الانتفاخ. بدلاً من القلق بشأنه هذا العام ، فإننا نفعل شيئًا حيال ذلك.
إقرأ المزيدشكل جانبي حار لوضع قلبك وأطرافك على المحك
تعد الألواح الجانبية خطوة رائعة لإدماجها في تدريبات اليوغا وتمارين وزن الجسم. لمنحها ركلة إضافية ، كل ما عليك فعله هو إضافة شد للساق.
إقرأ المزيد5 عادات يومية لتقوية جهاز المناعة لديك (تتطلب مجهودًا صفريًا)
فيما يلي بعض العادات الصغيرة التي ستقوي جهاز المناعة لديك بطرق مفيدة (بعضها قد تفعله بالفعل ، وفي هذه الحالة - حافظ على ذلك!).
إقرأ المزيدهذا التمرين سوف يجعل عضلات المؤخرة ، الرباعية وأوتار الركبة تعمل
إذا كنت تبحث عن خطوة جديدة لإضفاء الإثارة على روتينك المعتاد ، فقد يكون الوقت قد حان لرفع مستوى الاندفاع القياسي لديك. أدخل الطعنات من جانب إلى جانب.
إقرأ المزيدمن التمرين إلى العمل: كيف يقطع هذا النسيج المقاوم للرائحة والمنظم لدرجة الحرارة المسافة
الصوف هو نسيج مقاوم للرائحة وينظم درجة الحرارة وهو رائع للارتداء في جميع أوقات اليوم - سواء أثناء العمل أو أثناء التمرين.
إقرأ المزيدابدأ العام بقوة مع هذا التمرين البسيط لكامل الجسم لمدة دقيقتين
إذا كنت تتطلع إلى بدء العام الجديد ببداية قوية ، فهناك احتمال أن تبحث عن حركات لكامل الجسم لتضمينها في التدريبات الخاصة بك.
إقرأ المزيدالذهاب إلى الكل: 3 أسباب لاستكشاف اهتماماتك بعمق يستحق الوقت والطاقة
لماذا يجب أن تبدأ في عام 2021 ...
إقرأ المزيدذاكرة الطفولة المريحة التي أنسجها في حياتي اليومية الخاصة
في الثلاثينيات من عمري ، مع عائلة ومجتمع خاص بي ، فإن هذا التقليد العائلي وذاكرة الطفولة متأصلان في حياتي اليومية أيضًا.
إقرأ المزيدكيف غيرت روتين نومي والمنتج هذا هو مفتاح نجاحي
كيف تجدد نومك هذا العام
إقرأ المزيد3 حركات تاي تشي للمبتدئين للمساعدة في الاقتراب من كل يوم بسهولة أكبر
سواء كنت قد بدأت للتو رياضة تاي تشي ، أو بدأت مرة أخرى بمنظور جديد ، فإليك ثلاث ممارسات بسيطة لبناء أساس التقدم.
إقرأ المزيد5 تحركات تأسيسية يمكن لأي شخص في أي مكان القيام بها لمنع الإصابة
جرب 5 حركات أساسية للوقاية من الإصابة من مدرب اللياقة البدنية أنتوني كروشيلي ، NCSF-CPT. تعتبر حركات وزن الجسم هذه رائعة لأي مستوى لياقة.
إقرأ المزيدأكثر 10 روتين تمارين شعبية قمنا بتشغيلها هذا العام
بالنسبة لغالبية العام ، اعتمد الناس على التدريبات في المنزل لدعم صحتهم الجسدية والعقلية ، وكانت هذه أشهر إجراءات mbg.
إقرأ المزيدلا وقت للعمل؟ إليك 10 طرق سريعة وسهلة للاستمرار في الحركة
أنت في الواقع تحرق عددًا هائلاً من إجمالي السعرات الحرارية اليومية عندما لا تمارس الرياضة على الإطلاق في التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي ، أو NEAT.
إقرأ المزيد