5 طرق لبناء العضلات الخالية من الدهون (لا تتضمن التمرين!)
خمس طرق لدعم نمو العضلات الخالية من الدهون والتي لا تشمل الصالة الرياضية.
إقرأ المزيدتمرين بـ 5 حركات يمكنك القيام به في المنزل لتقوية الفخذين الداخليين
لتقوية الفخذين الداخليين في المنزل ، لا تنظر إلى أبعد من هذا التمرين الذي أنشأه مدرب اللياقة البدنية المعتمد من NASM علي جيامبولو. يستغرق 20 دقيقة فقط.
إقرأ المزيدكوِّن قلبًا رائعًا مع تسلسل اليوجا لمدة 10 دقائق
خذ 10 دقائق فقط يوميًا لبناء قوة جذرية رائعة مع وضعيات اليوجا الأساسية هذه.
إقرأ المزيدتمرين لتقوية رجليك وعضلات المؤخرة (مع أو بدون كرة بيلاتيس)
مدربة اللياقة البدنية ومبتكرة B The Method ، Lia Bartha تعرض تسلسلين لساق بيلاتيس تتحدى ساقيك وعضلاتك في المنزل.
إقرأ المزيدتمرين بيلاتيس لمدة 10 دقائق يستهدف ساقيك وجذعك
جرب تمرين بيلاتيس هذا في المنزل لإشراك وتقوية جسمك بالكامل - بما في ذلك جذعك وساقيك وعضلات المؤخرة - من مدرب بيلاتيس معتمد.
إقرأ المزيدتمارين لمدة 10 دقائق يمكنك القيام بها مع أطفالك في أي وقت وفي أي مكان
يميل الأطفال الذين يتعلمون التمارين والعادات الغذائية الصحية في سن مبكرة إلى الحفاظ على هذه العادات ...
إقرأ المزيد5 تمارين وتمارين تشعرك بالراحة لفتح أكتاف مشدودة
إذا كنت تتطلع إلى إعطاء كتفيك بعض الراحة من الألم والضيق ، فجرب تمارين وتمارين الكتف الخمسة المستوحاة من بيلاتيس للمساعدة.
إقرأ المزيد8 إطالات وتمارين للمساعدة في إدارة آلام الجزء السفلي من الجسم من الحمل
للمساعدة في إدارة آلام الحمل الشائعة في الجزء السفلي من الجسم ، تشارك أخصائية العلاج الطبيعي جاكلين فولوب ، MS ، ثماني تمارين تمدد وتمارين للقيام بها في المنزل.
إقرأ المزيدكيفية (أخيرًا) تثبيت أحد موازين ذراع اليوجا الأكثر شيوعًا: وضعية الغراب
يتطلب Crow قوة الجزء العلوي من الجسم واللب مع تركيز عقلي قوي والكثير من الصبر. إليك دليل تفصيلي للقيام بذلك ، بالإضافة إلى الفوائد والنصائح.
إقرأ المزيدتسلسل اليوغا المفضل لأخصائي أمراض القلب لتعزيز صحة القلب
عزز المرونة والتوازن مع الطقوس التبتية الخمسة - المعروفة أيضًا باسم 'ينبوع الشباب' - وهي ممارسة تقوي وتمدد جميع العضلات الرئيسية.
إقرأ المزيدتريد إتقان الوقوف على الرأس؟ إليك بالضبط كيفية القيام بهذا وضع اليوجا بأمان
قم بالتمرير خلال صور أغطية الرأس ، وقد تعتقد أن وضع اليوجا هذا يبدو بلا مجهود. الحقيقه؟ أنت بحاجة إلى وعي جسدي وممارسة لإتقان هذا الوضع.
إقرأ المزيد5 تمارين بري لزيادة مرونتك
تمامًا كما هو الحال في فصل الباليه ، يتم استخدام الحاجز للمساعدة في شد العضلات في وضع مستقيم. جرب هذه التمارين الخمسة لزيادة المرونة.
إقرأ المزيد7 تمارين فريدة للذراع تتجاوز التموجات الكلاسيكية والضغط
هناك الكثير من تمارين الذراع التي يمكنك القيام بها بدون استخدام الأثقال. لقد جمعنا بعضًا من تمارين الذراع المفضلة لوزن الجسم ، من أفضل مدربي اللياقة البدنية.
إقرأ المزيد7 تمارين يجب على الرجال القيام بها من أجل حياة جنسية أفضل
الصحة الجيدة والجنس الرائع يسيران جنبًا إلى جنب. فيما يلي ثمانية تمارين جنسية يجب أن تفكر في تضمينها في برنامجك التدريبي.
إقرأ المزيد5 تمارين أب التي هي أكثر فعالية من تمارين الكرش
ربما تعلم الآن أنه إذا كنت تقوم بتمرين عضلات البطن ، فلن تحصل على أقصى استفادة ...
إقرأ المزيد7 أوضاع يوجا آمنة إذا كنت تعاني من آلام في الركبة + تعديلات سهلة
تقدم Jessica Moy ، DPT ، سبع أوضاع يوغا آمنة يمكنك التدفق من خلالها إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، مع التعليمات والتعديلات إذا لزم الأمر.
إقرأ المزيداحصل على ما بعد المؤخرة مع هذه التمارين الوظيفية السبعة في المنزل
لتحسين القوة والحركة في الجزء السفلي من جسمك ، جرب تمرين الألوية الذي يمكنك القيام به في المنزل. يضم 7 تمارين عضلية من مدرب لياقة بدنية.
إقرأ المزيدما هي هاثا يوغا؟ التعريف والفوائد وماذا تتوقع في الفصل
هاثا هي واحدة من أكثر أنماط اليوجا شيوعًا ، ولكن ما هي بالضبط ، ما هي الفوائد التي توفرها ، وماذا تتوقع إذا حضرت فصلًا دراسيًا؟
إقرأ المزيد10 أسباب لممارسة الوقوف على الكتفين كل يوم
إليك بالضبط كيفية القيام بهذا الانعكاس بالطريقة الصحيحة ، وبعض التعديلات والنصائح المعتمدة من قبل الخبراء. ستتمرن على هذا الوضع في لمح البصر.
إقرأ المزيدتمرين كارديو من 6 حركات يمكنك القيام به في المنزل (في أقل من 15 دقيقة)
إذا كنت تبحث عن تمرين للقلب يمكنك القيام به في المنزل ، فجرب هذا الروتين من مدرب لياقة بدنية معتمد. سوف يساعدك على زيادة معدل ضربات قلبك في أي وقت من الأوقات.
إقرأ المزيد