يبدأ عقلك في الانكماش في سن الثلاثين - إليك ما يجب فعله حيال ذلك
سيبدأ عقلك في الانكماش مع تقدمك في العمر ، ولكن هل هناك أي شيء يمكنك فعله حيال ذلك؟ قادمًا ، يشرح أحد الخبير ما يعنيه حقًا وكيفية التعامل.
إقرأ المزيدتظهر الدراسة أن الكركمين من الكركم قد يساعد في الالتهاب والذاكرة وصحة العضلات
الكركم هو مصدر قوي للكركمين ، والذي يتم الاحتفال به لخصائصه المضادة للأكسدة. تسلط الدراسة الضوء على الدور الذي تلعبه في الشيخوخة الصحية.
إقرأ المزيدهل تشك في أن لديك 'أمعاء متسربة'؟ الأسباب والأعراض والعلاجات العليا
يشير 'Gut Mut' إلى زيادة نفاذية الأمعاء ، ويمكن أن يحدث ذلك عندما نلحق الضرر بحاجز الأمعاء عبر بعض الأطعمة وخيارات نمط الحياة.
إقرأ المزيدتوصيات من المؤسسة الوطنية للنوم: إعادة التفكير في النوم في
وفقًا لتوصيات الرابطة الوطنية للنوم ، قد يكون هناك بالفعل شيء ما للحاق بالنوم عندما تستطيع.
إقرأ المزيدالعامل المفاجئ الذي يؤثر على مستويات السكر في الدم وماذا تفعل
إذا كنت تحاول الحصول على نسبة السكر في الدم والاستمرار في فقدان العلامة ، فستحتاج إلى معرفة هذا البحث. بالإضافة إلى ذلك ، كيف تحب الترطيب.
إقرأ المزيدتجد الدراسة أن تعبئة مشاعرك يمكن أن تؤدي إلى زيادة التهاب
في دراسة للأشخاص الذين يعانون من الحزن ، وجد الباحثون أن جميع آليات المواجهة ليست متساوية وأن قمع المشاعر قد يؤدي إلى التهاب.
إقرأ المزيدأفضل تمارين لإبطاء الساعة البيولوجية ومنع فقدان العضلات
نحن نعلم أن اليوغا رائعة للمرونة وتشغيل دعم التحمل ، ولكن ما هو التمرين الأفضل لطول العمر؟ هذا ما يقوله الخبراء.
إقرأ المزيدهل تفكر في وقت النوم؟ تقول الأبحاث أنها يمكن أن تقلل من خطر الوفيات بأكثر من 30 ٪
وفقًا للأبحاث المنشورة في مجلة Sleep ، فإن الدخول في جدول نوم جيد لا يقل أهمية عن مقدار ما تحصل عليه.
إقرأ المزيدهل يمكنك إعادة تدريب عقلك إلى حب الخضار؟ 3 خطوات لأغراض الأكل أكثر صحة
ماذا لو استطعنا أن نتعلم أن نتوق إلى الأطعمة المفيدة لنا؟ يقول Jud Brewer ، طبيب نفسي وعالم أعصاب ، إنه يمكننا تدريب دماغنا على القيام بذلك.
إقرأ المزيدطريقتان للحصول على مزيد من ريسفيراترول دون شرب النبيذ الأحمر
النبيذ الأحمر هو مصدر ريسفيراترول الأكثر شهرة. لكنها ليست الطريقة الوحيدة للحصول على مضادات الأكسدة القوية. فيما يلي طريقان آخران للحصول على مزيد من ريسفيراترول.
إقرأ المزيدما تريدك جمعية القلب الأمريكية أن تعرفه عن اتصال القلب
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، ترتبط صحة القلب والتراجع المعرفي بشكل معقد. إليك كيف ، وماذا تفعل لتحسين كليهما.
إقرأ المزيديجد الأبحاث أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرتبط ببعض الآثار الجانبية البارزة
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة استقلاب الخلايا ، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يكون له بعض الآثار الجانبية التي لم تكن تنويها.
إقرأ المزيدالفوائد الصحية المذهلة المتمثلة في التململ وكيفية استخدامه لصالحك
في هذا المقتطف من كتابها '100 طريقة لتغيير حياتك' ، تصف Liz Moody سبب تعزيز الإيماءات من الإبداع واستدعاء الذاكرة.
إقرأ المزيدأنا عالم الأعصاب وهذه هي الطريقة التي قمت بإلغاء الضغط عليها (في 60 ثانية أو أقل)
فيما يلي أربعة من الطرق المفضلة لعلم الأعصاب لوقف اللوالب للتفكير السلبي في مساراتهم - وكلها مجانية وسريعة ويمكن الوصول إليها بسهولة.
إقرأ المزيدتفتقر إلى الدافع للعمل؟ تقول الدراسة إن صحة الأمعاء الخاصة بك يمكن أن تلوم
وجدت إحدى الدراسات أن العوامل المتعددة التي تم اختبارها ، أثرت تكوين بكتيريا الأمعاء على الرغبة في ممارسة الرياضة في الفئران أكثر من غيرها. هذا ما يعنيه لك.
إقرأ المزيد2 مفاهيم خاطئة شائعة حول إدارة متلازمة تكيس المبايض ، التي تم فضحها بواسطة RD
لا نريد فقط رفع مستوى الوعي ولكن أيضًا لتبديد المعلومات الخاطئة حول متلازمة تكيس المبايض ، مثل هاتين الأساطير الشائعة.
إقرأ المزيدكيف يمكن لخمسة أيام فقط من الأطعمة المعالجة فائقة أن تعطل عقلك
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التساهل على المدى القصير في الأطعمة غير المرغوب فيه يمكن أن يضعف وظائف الأنسولين في الدماغ لفترة طويلة بعد التوقف عن الأكل غير الصحي.
إقرأ المزيد5 أفضل مكملات NAD لدعم طول طول العمر + خبراء
اكتشف أفضل 5 مكملات NAD+ لدعم الشيخوخة الصحية والطاقة الخلوية ، والتي تتميز باختيارات مراجعة الخبراء لمزايا طول العمر الأمثل.*
إقرأ المزيدأظهرت دراسة جديدة أن مكملات فيتامين (د) تساعد على إبطاء الشيخوخة الخلوية
طول التيلومير هو مقياس لطول العمر (تريد التيلوميرات طويلة!). أظهرت دراسة جديدة أن هذا الفيتامين يبطئ تقصير التيلومير. إليكم كيف.
إقرأ المزيدتجد الدراسة أن مستويات 'صحية' لهذا الفيتامين ترتبط بالتراجع المعرفي
كان للباحثين في دراسة حديثة حد أنه حتى مستويات صحية من فيتامين B12 قد لا تكون كافية لحماية صحة الدماغ مع تقدم العمر. كانوا على حق.
إقرأ المزيد