اكتشف عدد الملاك الخاص بك

طريقة بسيطة لتكون أكثر مرونة ، وفقًا لبحث جديد

صمود هي كلمة واحدة ظهرت كثيرًا في العام الماضي. لقد اختبر جائحة COVID-19 المستمر قدرتنا على التعافي من التغيير والمشقة ، ويبدو أن بعض الأشخاص كان لديهم وقت أسهل من غيرهم.





لكن لماذا؟ وكيف يمكن للناس تحسين قدرتهم على الصمود في أوقات النضال؟ هذا ما بحثه فريق من الباحثين الدوليين دراسة جديدة نشرت في المجلة المشاعر . هذا ما وجدوه.

النظر في المرونة والكفاءة الذاتية.

أراد الفريق ، الذي تألف من باحثين من جامعة زيورخ (UZH) ونيويورك ، معرفة كيف يمكن للناس تعزيز قدرتهم على الصمود. للقيام بذلك ، ركزوا على الكفاءة الذاتية ، أو إيمان الشخص بنفسه وقدراته.



الشخص الذي يتمتع بكفاءة ذاتية عالية يكون واثقًا من قدرته على تجاوز أي موقف ، ويعرف أنه يمكنه الاعتماد على نفسه لتحقيق النجاح. هم أيضًا جيدون في حل المشكلات والتنظيم العاطفي ، ويميلون إلى امتلاك درجة أعلى من التصميم أو المثابرة.



بالنسبة للدراسة ، عمل الباحثون مع 75 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة ونظروا في استجاباتهم للذكريات السلبية. طُلب من مجموعة من المشاركين التفكير في الوقت الذي شعروا فيه بالكفاءة الذاتية ثم طُلب منهم تذكر الذاكرة السيئة بعد ذلك. تم توجيه المجموعة الأخرى للتفكير في ذاكرة إيجابية لا تتعلق بالكفاءة الذاتية أولاً.

علامة 11 يناير

في النهاية ، شهدت المجموعة التي تم تشجيعها على التفكير في قدراتها نتيجة أكثر إيجابية مقارنة بالمجموعة الأخرى.



بعد أن فكر الناس في قدراتهم الخاصة ، وجدوا أنه من الأسهل إعادة تقييم الموقف السلبي والنظر إليه من منظور مختلف.



`` لقد أدركوا أن التجربة السلبية أقل إزعاجًا من الأشخاص الذين تم توجيههم للتفكير في ذاكرة إيجابية غير مرتبطة بالكفاءة الذاتية '' ، كما يوضح أستاذ علم النفس في UZH ، بريجيت كليم ، دكتوراه ، في بيان صحفي .

23 فبراير علامة زودياك
الإعلانات

ما يخبرنا به هذا البحث عن تعزيز قدرتنا على الصمود.

تشير هذه الدراسة إلى أنه في الوقت الذي أصبحت فيه المرونة سلعة أكثر سخونة من أي وقت مضى ، فإن التفكير في قدراتنا هو المفتاح.



لتطبيق هذه النتائج على حياتك الخاصة ، يمكنك الخروج بأمثلة عن المرات التي قمت فيها بذلك أخرجت نفسك من وضع سيء أو نجحت في إجراء مقابلة أو تغلبت على مشكلة أو شعرت عمومًا أنك نجحت.



في المرة القادمة التي تواجه فيها تحديًا ، عد إلى هذه المكاسب السابقة. عندما تتسلح بالإيمان بقدراتك الخاصة ، قد تجد أنه من الأسهل الاستمرار في المجهول بثقة.

لا يمنح هذا البحث الأشخاص طريقة للمساعدة في تعزيز مرونتهم فحسب ، بل أشار مؤلفو الدراسة إلى أنه قد يوفر أيضًا أسلوبًا جديدًا للعلاج لأخصائيي الصحة العقلية ، مثل معالجو السلوك المعرفي .

ما هو البروج

الخط السفلي.

تلعب الكفاءة الذاتية دورًا كبيرًا في جودة حياتنا بشكل عام وكيف نتعامل مع المواقف- منها مرهقة بشكل خاص . لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة لتكون أكثر مرونة ، فابدأ بتذكير نفسك بكل الأشياء التي أنجزتها بالفعل.



هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: