تكافح مع الأفكار المتطفلة؟ يمكن أن تكون محروما من النوم
كما سيخبرك أي شخص حرم من النوم ، يمكن أن تؤدي الليالي التي لا تنام إلى صباح عصيب (وبعد الظهر والمساء). ووفقًا لدراسة جديدة من جامعة يورك وجامعة كامبريدج في إنجلترا ، هناك علاقة قوية بين قلة النوم والأفكار غير المرغوب فيها . إليك ما وجده الباحثون وسبب أهميته.
النظر في العلاقة بين النوم والأفكار غير المرغوب فيها.
بالنسبة للدراسة ، شرع الباحثون في اختبار مدى قدرة المشاركين على إدارة الأفكار التطفلية والسلبية بعد حرمانهم من النوم.
كمؤلف رئيسي للدراسة ماركوس هارينجتون ، دكتوراه. ، ملاحظات في بيان صحفي ، 'بالنسبة لمعظم الناس ، تمر التدخلات الفكرية بسرعة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات نفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن تكون متكررة ، ولا يمكن السيطرة عليها ، ومزعجة.'
عُرض على المشاركين الستين صورًا لمشاهد سلبية في مقابل مشاهد محايدة وطُلب منهم ربط وجوه معينة بكل مشهد. في تلك الليلة ، نصف المشاركين ينام بشكل طبيعي بينما حُرم النصف الآخر من النوم. ثم عُرض عليهم نفس الوجوه في اليوم التالي وطُلب منهم قمع الأفكار حول المشهد الذي ارتبط به كل واحد.
الإعلانات
ما وجدوه.
كانت هناك علاقة قوية للغاية بين الحرمان من النوم وزيادة الأفكار غير المرغوب فيها. كان لدى المشاركين المحرومين من النوم ما يقرب من 50 ٪ من الأفكار غير المرغوب فيها أكثر من المجموعة الضابطة.
من ناحية أخرى ، حصلت المجموعة الضابطة أفضل في إدارة الأفكار غير المرغوب فيها مع الممارسة ، وأظهروا أيضًا استجابة أقل للضغط أثناء الدراسة. لم يكن الأمر كذلك بالنسبة لمن كانوا محرومين من النوم.
تشير دراستنا إلى أن قلة النوم لها تأثير كبير على قدرتنا على إبعاد الأفكار غير المرغوب فيها عن أذهاننا ، يلاحظ هارينغتون.
18 مايو البروج
الوجبات الجاهزة.
لا يقتصر هذا البحث على إبراز أهمية الحصول على نوم جيد على أساس ثابت ، لكنه يشير أيضًا إلى قلة النوم والأفكار المتطفلة يمكن أن تصبح دورية.
يقول كبير مؤلفي الدراسة: `` إن ظهور الأفكار المتطفلة والاضطرابات العاطفية بعد نوبات قلة النوم يمكن أن يخلق حلقة مفرغة ، حيث تؤدي التدخلات المزعجة والاضطراب العاطفي إلى تفاقم مشاكل النوم ، مما يثبط النوم اللازم لدعم التعافي ''. سكوت كايرني ، دكتوراه.
كل هذا سبب ل التركيز على نظافة النوم و اذهب إلى الفراش مبكرًا ، أو تناول مكملات تعزز النوم - خاصة إذا كنت تعاني من أفكار غير مرغوب فيها أو لديك حالة نفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب
في نهاية اليوم ، لا يوجد أحد منا يمكنه الذهاب دون نوم ويشعر بأنه في أفضل حالاته. وإذا كنت تعاني من أفكار سلبية أو غير مرغوب فيها ، اللحاق بك في zzz قد يكون فقط ما تفتقده.
تستند المعلومات الواردة في هذه المقالة إلى نتائج دراسة واحدة وليس الغرض منها أن تحل محل المشورة الطبية. بينما تبدو النتائج واعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة نتائج هذه الدراسة.شارك الموضوع مع أصدقائك:
