الاختلافات بين التغذية للرياضيين والأكل الصحي
على الرغم من أن لقطة من طبق رياضي قد تشبه إلى حد ما العشاء ، فإن أنماط الأكل للرياضيين مختلفة تمامًا. ويجب أن يكون 100 ٪.
إقرأ المزيدحساء دجاج جوز الهند المستوحى من جوز الهند مع الفطر
هذا ليس حساء الدجاج في جدتك. يأتي على قيد الحياة مع الحمضيات والتوابل بفضل جرعة صحية من Lemongrass و Jalapeño ومعجون الكاري التايلاندي.
إقرأ المزيد5 الفوائد الصحية المدعومة من العلوم لشاي Oolong وكيفية الاستمتاع به
يحتوي شاي Oolong المحول على الكافيين على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية المعروفة لتعزيز الصحة ، مثل EGCG و Theaflavins.
إقرأ المزيدما يجب أن تشربه بعد وجبة للمساعدة في الهضم ، من RDS
من أفضل المشروبات التي يجب شربها بعد وجبتك لدعم هضم سلس وتخفيف بطنك ، وفقًا لـ RDS.
إقرأ المزيدهذا الزنجبيل Kombucha Mule يصنع كوكتيلًا مثاليًا صديقًا للأمعاء (أو موكتيل!)
المشروبات المفعمة بالحيوية المفضلة لدي هي خفيفة ، محلاة بلطف ، ومليئة بالمكونات الاسترداد مثل الأعشاب الطازجة والتوابل الجريئة. في هذا المنشط ، أزواج الزنجبيل zesty kombucha لذيذ مع ضغط من الجير الطازج.
إقرأ المزيدهل أنت جاهز للحصول على وصفة تشيلي مفضلة جديدة؟ هذا واحد سوف يفوز بك بالتأكيد
هذه الوصفة الفلفل الحار للممثلة والكاتبة إيما مايلز في كتابها الجديد للطبخ لديها القليل من تطور الجنوب الغربي الذي لن تتمكن من مقاومته على الإطلاق.
إقرأ المزيدأدرس صحة الدماغ وطول العمر: هذا هو الإفطار المفضل لدي للإدراك
لتناول وجبة إفطار سريعة وشهية مليئة بالمكونات المحبة للدماغ ، جرب وصفة الخبير في وقت العمر الخبير.
إقرأ المزيدهذه القضبان الجوز المملحة من 6 أذرع سترضي أي أسنان حلوة
هذه الحانات المالحة ، المقرمشة ، سوف ترضي كل برعم الذوق لديك. على الرغم من أن التواريخ والشوفان يمكن أن يزداد السكر في الدم ، إلا أن إقرانها بالجوز يساعد في الحفاظ عليها مستقرة
إقرأ المزيدCold Brew مقابل القهوة المثلجة: كيف صنعت + أيهما أفضل؟
على الرغم من أن المشروب البارد والقهوة المثلجة يبدوان متماثلين ، إلا أنهما مختلفان تمامًا. لذلك قبل الطلب ، إليك كل ما يجب معرفته عن المشروبات.
إقرأ المزيدربطت الأبحاث 4 وجبات بطول العمر - هنا ما هي عليه
من خلال الالتزام بنظام غذائي مليء بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات ، يمكنك التأثير بشكل كبير على صحتك ، وفقًا لبحث هارفارد.
إقرأ المزيدهذه العناصر الغذائية هي المفتاح لتنويع ميكروبيوم الأمعاء الخاصة بك.
يؤكد هذا الاستعراض الجديد أن التحميل على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمكملات الغنية بالمضادات الأكسدة أمر أساسي للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء قويًا ومتنوعًا.
إقرأ المزيدتراجع الخرشوف اللفت هذا كريمي ومليء بالخضار
في كتاب الطبخ الخاص بها 'The Trigger Kitchen' ، تقدم إيما مايلز نسخة Kale Archoke المثالية التي هي ثقيلة على الخضار دون تقليل القشدة.
إقرأ المزيدتنبيه عشاء عالي البروتين: دجاج مشوي واحد مع الخضار الهيربي
سيصبح هذا الدجاج المشوي المظهر السهل والمثير للإعجاب مع الخضار العشبية من طهاة زوجين عشاءًا جديدًا مفضلاً للبروتين.
إقرأ المزيدكيفية العثور على بروتين نباتي عالي الجودة (+ اختيار معتمد من المحرر الذي طعمه في الواقع طعم جيد)
أنا مكدس عادة متعطش. أصبحت تحديد الأهداف اليومية الطبيعة الثانية من خلال إقرانها مع فنجان القهوة الصباحي ، في حين تحول العلاج بالضوء الأحمر إلى ضجة كل يوم من خلال الجمع بينه مع تنظيف صندوق الوارد-لذلك ، ليس من المستغرب أن أتخذ نفس النهج مع المكملات الغذائية.
إقرأ المزيدهذا الكركم الفلفل الأسود الجرانولا غني بفوائد صحة الدماغ
الكركم غني بالكركمين ، وهو محيط نباتي مع خصائص مضادة للأكسدة قوية. في هذا الجرانولا اللذيذة قليلاً ، يتم إقرانه بالفلفل الأسود ، والذي يوفر أكثر من ركلة.
إقرأ المزيديوفر هذا الحساء المريح على حساء Minestrone نجاحًا إضافيًا من البروتين
Minestrone غنية بالمكونات المفيدة لك. يضيف هذا الإصدار كرات اللحم للحصول على ضربة إضافية من البروتين والشبع.
إقرأ المزيدأفضل من شعيرية السمسم مع الروبيان
نحصل عليه: في بعض الليالي ، لا شيء يبدو أفضل من وعاء من المعكرونة البذيئة. لذا ، قم بسحب هذه المعكرونة الروبيان الحارة (العش) التي لن تخيب أملك.
إقرأ المزيدما هو بالضبط أومامي؟ الخبراء يثقلون على علم ونكهة هذا الذوق
يخالف الخبراء العلم وراء Umami ، ما هو مذاقه بالفعل ، وأطعمة الأطعمة ، وكيفية استخدامها لرفع نكهة الأطباق.
إقرأ المزيدلقاء ، باسيل الأرجواني: عشب مضادات الأكسدة المليئة بالمضادات الأكسدة لمحاولة هذا الصيف
قد يكون باسيل مفضلًا في Go-to Green ، ولكنه تنوع الأرجواني يضرب أسواق المزارعين الآن ويستحق تجربة زيادة مضادات الأكسدة الإضافية.
إقرأ المزيدPowder Lucuma هو طاولة رائعة مع العديد من الفوائد والاستخدامات الصحية
كانت فاكهة Lucuma مصدرًا أساسيًا في الغذاء وتوصف بأنها سوبرفوود في أمريكا الجنوبية. إليك ما يجب معرفته عن الفوائد والاستخدامات الصحية.
إقرأ المزيد