لماذا نسحب الفرح من قبعة (حرفية) هذا العام ويجب عليك أيضًا

كانت أصعب جزء في تجربتي مع الوباء هي اللحظات 'البينية'. كما تعلم ، الأشخاص بعد العمل ولكن قبل العشاء ، عندما لا تكون متأكدًا حقًا مما يجب أن تفعله بنفسك. هذه التوقفات الهادئة هي عندما يحب الخوف والحزن أن يزورني قليلاً ، لتذكيرني بكل ما لا يزال غير مؤكد في هذا العالم الغريب.

التوقيع في 23 أكتوبر

هذا العام ، بدلاً من ترك هذه اللحظات البينية تقع في حلقات فكرية غير مفيدة ، أستخدمها لشيء آخر: ممارسة أحب أن أطلق عليها Happy Hat.

لماذا أسحب البهجة من قبعة هذا العام.

قد يبدو كثيرًا مثل قافية الأطفال ، ولكن القبعة السعيدة هي في الواقع نسخة أكثر بقليل من وقت لعب الأطفال.

الفرضية بسيطة: املأ قبعة أو برطمانًا أو وعاءًا من اختيارك بقطع صغيرة من الورق. اكتب في كل قطعة نشاطًا تعلم أنه سيجلب لك متعة سريعة وأعد تعريفك بالأشياء التي تجعلك تبتسم.

في كل مرة تقوم فيها بسحب ورقة ، عليك القيام بالنشاط المكتوب عليها! هذا هو. هذا هو كل شيء shebang. هناك شيء ما حول جسدية هذه الممارسة يجعلها مفيدة للغاية. بمجرد أن أرى شيئًا ما مكتوبًا ، يبدو الأمر أقل شبهاً باقتراح وأكثر شبهاً بتوجيه - وهو أمر يسعدني دائمًا أنني فعلت ذلك بعد ذلك.

خاصة في أيام الأسبوع عندما يميل وقت التوقف عن العمل إلى التهام القلق أو التمرير الطائش أو مجرد المزيد من الأعمال ، فإن ملء تلك المساحات الصغيرة بالسحب هو طريقتي لاستعادة دقيقة من الفرح.

إليك ما يحدث في القبعة.

هذا ما يوجد على بعض البطاقات في قبعتي هذه الأيام. أود أن أقدم إرشادًا حرفيًا إلى mbg سلسلة قرار الفرح التي قدمت أفكارًا لكثير منهم. إنها تتراوح بين الأشياء الدنيوية التي أجدها مهدئة بغرابة إلى الملذات الأكثر عالمية. الموضوع الأساسي هو أنه يمكن القيام بها جميعًا بسرعة نسبيًا وبدون بذل الكثير من الجهد ، في أي وقت من اليوم ، مع الأشياء التي أملكها بالفعل.

• اذهب في نزهة في شارع لم تستكشفه كثيرًا.
• افتح النافذة واستنشق الهواء النقي .
• اقرأ مقالًا قمت بحفظه فيه جيب لكن لم يسبق له مثيل.
• عانق شريكك .
• أشعل شمعتين أو أكثر في وقت واحد لحفل عطري.
• اضبط عداد الوقت و مجلة على أحد هذه الأسئلة لمدة خمس دقائق.
• وضعت على قناع للوجه (نوع العناية بالبشرة) وامنح نفسك تدليك الرأس .
• ابحث عن شيء مفصل لطهي الطعام في نهاية هذا الأسبوع.
• اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى صديق.
• كرر تعويذة راقية .
• ارسم شيئًا عشوائيًا.
• ارقص على اغنية مفضلة .
• اشرب كوبًا من شاي الأعشاب - أو استخدم الشاي المذكور بخار الوجه .
• استمع إلى بودكاست مضحك يذكر الأخبار تقريبًا صفر مرة.

هناك طرق لا حصر لها لتدوير القبعة السعيدة. يمكنك أن تملأ اسمك بأسماء أشياء في الطبيعة (أشجار ، أزهار ، غيوم) وتنسحب قبل الخروج في نزهة على الأقدام. أيا كان ما تسحبه ، كن على دراية به أثناء نزهة. أو سيكون من الممتع أن تملأ قبعتك بالأطباق التي ترغب في صنعها ، ثم دع سحبك يحدد ما هو لتناول العشاء في تلك الليلة. يمكن للطهاة الشجعان تدوين اسم كتاب طهي ورقم صفحة عشوائي - أيًا كان ما في تلك الصفحة ، فأنت تطبخ! عندما تصبح التدريبات قديمة ، املأ القبعة اسماء الحركات ، واسحب القليل من أجل روتين حركة مخصص. مهما كان ما تملأه ، آمل أن يكون بمثابة إذن لأخذ لحظات لنفسك عندما تأتي هذا العام.

3535 رقم الملاك

قد لا نكون قادرين على سحب جميع الإجابات من القبعة في الوقت الحالي ، ولكن في هذه الأثناء ، سأشارك في بعض حفلات الرقص.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: