لماذا يجب عليك التمدد قبل روتين العناية بالبشرة (حقًا!) + 3 للتجربة
التمدد ، بشكل عام ، مخصص للصالة الرياضية. كما تعلم ، تمدد بسيط لأوتار الركبة قبل الركض أو تمارين الإطالة لضيق الوركين قبل جلسة اليوجا. ربما تقوم ببعض لفات الرقبة على مكتبك لدرء اللعين ' عنق التكنولوجيا '. لكن قبل العناية بالبشرة؟ في الحمام؟ الآن ، قد يبدو ذلك سخيفًا بعض الشيء - ليس الأمر كما لو كنت تعمل على العضلات أو تتعرق أثناء التنظيف. لذا ، لماذا تهتم؟
في الواقع ، هذا ليس بعيد المنال: وفقًا لخبير التجميل الشامل هايلي وود ، مؤسس مدرب الجلد العلاجي ، مجرد تمرين خفيف يمكن أن يرفع من روتينك و- احصل على هذا- يساعد بشرتك على أن تبدو متوهجة ومتجانسة.
لماذا يجب عليك التمدد قبل العناية بالبشرة؟
إنه سبب منطقي مشابه لتمتد ما قبل التمرين: 'إنها فرصة لتنفتح على نفسك' ، يلاحظ وود خلال ورشة عمل حديثة مع النحل بيرت ' الجديد مجموعة حقا متوهجة . وهو ما يعني ، في مجال العناية بالبشرة ، تنشيط الدورة الدموية والتحرك حول السائل الليمفاوي بحيث لا تشد منطقة واحدة من وجهك مع التوتر.
بهذه الطريقة ، عندما تقوم بتنظيف وجهك في النهاية ، تشعر عضلات وجهك ورقبتك بالراحة وحتى. ويضيف وود: 'عندما تضع يديك على وجهك ، يمكنك التعرف على المكان الذي تتمسك فيه باللمف'. والأفضل من ذلك ، قد يكون جلدك أيضًا نظرة مرفوع ومنغم ، حيث يبدأ كل اللمف المتراكم في الخروج ، خاصة بعد التدليك في المطهر.
علامة 24 آبالإعلانات
روتين سهل للتمدد قبل العناية بالبشرة.
هنا حيث يختلف عن المتوسط الخاص بك قدم صناعى أو انحناء الظهر : أنت ببساطة تفتح القنوات المحيطة بوجهك ورقبتك ، على غرار ما تفعله أسطوانة الوجه أو حجر غوا شا تشجيع التصريف اللمفاوي . هنا ، يعرض Wood بعض الامتدادات للتجربة في المرآة:
- أولاً ، قم بلف الكتفين للخلف عدة مرات. يقول وود: 'إنها أداة افتتاحية للقلب ، وتساعد على إطالة المنطقة التي ستعمل عليها'. بالإضافة إلى ذلك ، إنه شعور لذيذ لعضلاتك أول شيء في الصباح.
- قم بإمالة رأسك ببطء من جانب إلى آخر ، وحاول ملاحظة ما إذا كان أحد الجانبين يشعر بضيق أكثر من الآخر. إذا كان الأمر كذلك ، فحرك رأسك إلى الاتجاه المعاكس واسحب أذنك برفق ، واترك رأسك معلقًا بثقل. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن 'فتح الجانب غير المتوتر يمكن أن يسمح للجانب الآخر بالتحرك بحرية أكبر' ، كما يقول وود.
- أخيرًا ، هز يديك ، وقم ببعض لفات المعصم لتجهيزها لروتينك. كما يلاحظ وود ، فإن '[يديك] هي أدوات استشعار حدسية لك' ، لذا فأنت تريد مساعدتهم على الاستعداد للعمل.
يمكنك التوقف تمامًا عند هذا الحد ، أو يقول وود أنه يمكنك ممارسة بعض التنفس للارتقاء بالممارسة: إنها متحيزة إلى مستوى استنشق لخمسة ، انتظر لثلاثة ، زفر لخمسة تسلسل ، ولكن يمكنك القيام بالتنفس المربع ، والتنفس من البطن ، أو أي شيء آخر تقنية التنفس من فضلك.
الوجبات الجاهزة.
لا يقتصر التمدد الجيد على روتين التمرين فقط - ففتح عضلاتك يمكن أن يجعل العناية بالبشرة تجربة أكثر فاعلية (وتبعث على الاسترخاء). على أقل تقدير ، اعتبر ذلك ذريعة لعدم التخلص من تطهير الصباح. تمدد وتنفس وابدأ اليوم.
تاريخ 16 يوليو
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
