اكتشف عدد الملاك الخاص بك

ينظم الشاي الأخضر توازن السكر في الدم ويعزز مستويات الأنسولين الصحية

الصورة بواسطة صوفيا هسين / ستوكسى 16 ديسمبر 2022

ليس سراً أن العديد من الأمريكيين يكافحون من أجل الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم، بما في ذلك الأفراد المصابون بداء السكري (والذين يشكلون أكثر من 100% من السكر في الدم). 10% من سكان الولايات المتحدة ، حسب مركز السيطرة على الأمراض). لحسن الحظ، يمكن لبعض المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة أن تساعد الجسم على تعديل توازن السكر الصحي في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. (المكافأة: إنها شائعة جدًا في العديد من البلدان والثقافات!)





إذا لم تكن قد خمنت بالفعل، فنحن نتحدث عن شاي أخضر هنا.

كيف يعزز الشاي الأخضر السيطرة على الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

أولاً، القليل من العلم: هرمون الأنسولين مطلوب للمساعدة في تنظيم توازن السكر في الدم، ولكن الخلايا يمكن أن تصبح مقاومة له بمرور الوقت عندما تواجه زيادة في نسبة الجلوكوز في الدم. في هذه الحالات، يتوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وفي النهاية، الإصابة بمقدمات مرض السكري أو مرض السكري من النوع الثاني.



111 عدد الملاك الحب

في التحليل التلوي لعام 2017 لـ 17 تجربة عشوائية محكومة (RCTs) من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وجد العلماء أن استهلاك الشاي الأخضر انخفض بشكل ملحوظ تركيز الجلوكوز الصائم والأنسولين الصائم وكذلك مستويات HbA1c (أي متوسط ​​مستويات السكر في الدم لدى الفرد على مدى شهرين أو ثلاثة أشهر).



رقم الملاك 0

بمعنى آخر، إضافة الشاي الأخضر إلى روتينك الصحي يمكن أن يساعدك الحفاظ على توازن صحي للسكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري، فهذه طريقة بسيطة وفعالة تعزيز السيطرة الصحية على الجلوكوز والدعم بشكل عام الرفاه الأيضي . بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من المرض المزمن، فإن شرب المزيد من الشاي الأخضر يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية الوقاية - ليس فقط لمرض السكري ولكن أيضًا لأمراض أخرى (مثل السرطان وأمراض القلب)، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. .



أضف الشاي الأخضر إلى روتينك الصحي.

شرب السنشا والماتشا و أنواع أخرى من الشاي الأخضر هي طريقة واضحة لزيادة تناول الشاي الأخضر وجني فوائده الصحية. لكن، مستخلص الشاي الأخضر - أي من المكملات الغذائية - هو حل آخر قابل للتطبيق لزيادة تناول الشاي الأخضر. في الواقع، نتائج المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أظهر التحليل التلوي أن كلا من الشاي الأخضر ومستخلص الشاي الأخضر يحسنان التحكم في الجلوكوز وحساسية الأنسولين.



إذا الشرب ماتشا كل يوم ليس كوبًا من الشاي الخاص بك (المقصود من التورية)، قد ترغب في التفكير في مكمل التمثيل الغذائي الذي يعالج على وجه التحديد الصحة والرفاهية الأيضية. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات، فإن تقرير Mindbodygreen لأفضل مكملات التمثيل الغذائي يحتوي على عدد من المنتجات التي تشمل مستخلص الشاي الأخضر. (أنت تستطيع التحقق منها هنا .)

14 أكتوبر زودياك

الوجبات الجاهزة.

تشير الأدلة إلى أن الشاي الأخضر (كمشروب وفي شكل مكمل) يمكن أن يكون أداة مفيدة في الحفاظ على توازن صحي لسكر الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. في المرة القادمة التي تفكر فيها فيما ستطلبه في المقهى المفضل لديك، فكر في استبدال اللاتيه المعتاد الخاص بك بالماتشا التي توازن السكر في الدم، أو تناول مستخلص الشاي الأخضر في شكل مكمل!



شارك الموضوع مع أصدقائك: