5 آثار طويلة الأمد للإساءة العاطفية (وكيفية علاجها)

أعلى ، أسفل ، مرتفع ، منخفض ، جيد ، سيئ ، أسود ، أبيض ، ادفع ، اسحب. تؤدي الإساءة العاطفية إلى إلحاق خسائر فادحة بقلوبنا وعقولنا ، وتكمن الغرس في نفسيتنا التي ، إذا تُركت دون رعاية ، يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء السفينة الدوارة. من الصعب البحث بعمق والتعرف على هذه الجروح ، خاصة عندما لا ندرك أننا ما زلنا مصابين. لكن بعد شهور أو سنوات ، يمكن أن يساعد سلوكنا المستمر وتحولاتنا الشخصية في إلقاء بعض الضوء على ما يحتاج حقًا إلى اهتمامنا.

مع معظم أشكال الإساءة العاطفية ، تُترك الضحية تشعر بالعجز ، وبلا قيمة ، ومنكسرة من الداخل. لا تترك هذه الجروح ندوبًا مرئية ، على الرغم من أنها مؤلمة مثل أي إصابة جسدية. نلتقط القطع ونعيد حياتنا معًا بأفضل ما نستطيع. وأحيانًا ، أفضل ما يمكننا فعله هو الترقيع. نعود إلى حياتنا اليومية ونعتقد أن كل شيء على ما يرام - ولكن لا يزال هناك شيء مختلف. يصف العديد من الناجين أنفسَين مختلفتين: 'قبل الإساءة' و 'بعد الإساءة'.

585 رقم الملاك

الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنك إنسان حقيقي ومعذب يمكن أن تنفتح حتى على قلب أكثر إحكامًا وتجلبك إلى مكان من التعاطف مع الذات لم تشعر به من قبل.

تعيش الحقيقة في أجسادنا وسلوكياتنا ، وستظل الحقيقة تتجلى بطرق غريبة بشكل متزايد حتى نجد طريقنا إلى المنزل. فيما يلي خمس علامات تشير إلى أنك ربما لا تزال تعاني من الآثار المستمرة للإساءة العاطفية:

1. الخدر

أنت تعزل نفسك ، وتصبح مراقبًا للعالم أكثر من كونه مشاركًا. كل شيء يشعر بأنه مسدود. أنت لا تشعر بالسوء - لكنك لا تشعر بالراحة أيضًا. لا تشعر بالكثير من أي شيء على الإطلاق. حتى عندما تعلم أنك يجب أن تكون سعيدًا ، يبدو الأمر كما لو أن هناك حذرًا شديدًا حول قلبك في جميع الأوقات ، يمنع أي شيء من الدخول أو الخروج.

يمكن أن تشعر باليأس - وكأنك متضرر بشكل دائم وغير قادر على الشعور بالعواطف بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فهي في الواقع الخطوة الأولى نحو التعامل مع الصدمة من منظور لطيف ومهتم. اسمح للخدر أن يكون هناك ، وافهم أنه لن يكون موجودًا إلا إذا كان يحميك من بعض الأشياء الساحقة. جسمك يحاول مساعدتك! ركز على هذا الجهد النبيل ، وستبدأ ببطء في تطوير الشعور بالحب اللازم لتحمل هذا الألم.

2. التماس الموافقة

يمكن أن يكون هذا متسترًا حقًا لأنه يتجلى بطرق مقبولة اجتماعيًا: إرضاء الناس ، والإنجاز المفرط ، وكونك `` لطيفًا '' مع الجميع ، والتركيز المفرط على مظهرك. يتمثل التيار الأساسي لسلوك البحث عن الموافقة في أنك بطريقة ما 'لا تكفي' بدونها. كانت هذه كذبة وضعت في قلبك ، وتحتاج إلى نفيها إلى الأبد. قيمتنا كبشر لا تعتمد على أي من هذه الأشياء.

إذا أبطأت وأوقفت هذه السلوكيات ، فمن المحتمل أن تشعر بقدر كبير من الخجل ، وعدم الكفاءة ، وحتى الغيرة. قد تكون غريزتك الأولى هي العودة إلى رذائك ، لكنني أشجعك على الجلوس مع هذه المشاعر (والبحث عن مشورة مهنية ، إذا لزم الأمر) حتى تفهم حقًا مدى معاناتك حقًا. عندها فقط يمكننا أن نبدأ في النظر إلى أنفسنا برأفة واكتشاف أن الحب الصحي لا يحتاج إلى كسب.

3. الاستياء

يمكن أن يتراكم هذا بمرور الوقت ، ولا يتعلق الأمر برمي الأشياء أو الصراخ. تشمل العلامات الأكثر شيوعًا التهيج واللوم وتغيرات ضغط الدم وضيق القلب والإحباط ونفاد الصبر. كلمة السر في الاستياء هي 'ينبغي'. (هذا الشيء السيئ لا ينبغي قد حدث. الناس ينبغي تصرفوا بطريقة مختلفة.) في الأساس ، نحن نعيش في حالة دائمة من مقاومة الواقع.

ستحدد معظم المسارات النفسية أو الروحية أسباب كون الاستياء سامًا ، لكن إطلاقه ليس بهذه البساطة. نحن بحاجة إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا وألا نشعر بأي نوع من الخجل لتحمل هذا الاستياء. كل ما نحتاجه هو النية البسيطة للإفراج عنه ، وسيبدأ في الحدوث. أنا شخصياً وجدت أن التسامح (والتسامح مع الذات) فعال للغاية ، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى. بمجرد أن نتوقف عن التركيز على 'الآخر السيئ' ، أصبح لدينا أخيرًا الوقت للتعامل مع الجروح في قلوبنا.

4. التحكيم والتحليل

هذا تحول في الشخصية يحدث ببطء. تسمع كلمات لطيفة تخرج من فمك ، لكن أفكارك في مكان آخر تمامًا. تجد نفسك مهووسًا بتحليل كل ما يفعله الآخرون ، لدرجة أنه يصبح من الصعب الوثوق بأي شخص. أنت تركز بشكل مفرط على السلوكيات ، وتحمل الآخرين (ونفسك) على معايير عالية جدًا.

مرة أخرى ، المفتاح هنا هو التعاطف مع الذات. عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تفهم أن هذه كلها آليات وقائية - خوف من عدم السيطرة. الحكم على أنفسنا لكوننا قضائيين هو حلقة لا نهائية لا يمكن كسرها إلا بالحب. أنت لم تطلب هذا. لقد بذلت قصارى جهدك في موقف مستحيل ، وكلما استقرت أكثر في هذه الحقيقة ، أصبح قلبك أكثر ليونة.

علامة البروج 2 أكتوبر

5. القلق والاكتئاب

الأرق ، تغيرات الشهية ، الخوف المستمر ، الشعور بالهلاك ، واليأس: وضع التدمير الذاتي. هذا جسدك يقول 'لا أكثر'. الترقيع الخاص بك - الحلول الأربعة المذكورة أعلاه - لم تعد تعمل ، وسوف يعذب جسمك عقلك حتى تستسلم للحل الدائم الوحيد: الحب.

يجب أن تسعى للحصول على علاج احترافي للقلق والاكتئاب ، لكنني أوصي بشدة بأن يتعامل جميع الناجين من الإساءة العاطفية مع العلاج من منظور الحب بدلاً من التحليل المستمر لسلوكياتك غير المرغوب فيها. بدلًا من البحث عن ذكرياتك ، حاول أن تشعر بمشاعرك. الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنك إنسان حقيقي ومعذب يمكن أن تنفتح حتى على قلب أكثر إحكامًا وتجلبك إلى مكان من التعاطف الذاتي لم تشعر به من قبل - ربما واقع جديد حيث تكون لطيفًا مع نفسك مثلك. لقد كنت دائما للآخرين.

بعد الإساءة العاطفية ، هناك الكثير من الأكاذيب التي تعيق القلب: لا يكفي ، غير ملائم ، لا قيمة له ، سيء ، مكسور ، قابل للاستبدال ، غير محبوب ، خطأي . الخبر السار هو أنه يمكنك معالجة هذه الأشياء. الأخبار السيئة هي أنه لا يوجد حل سريع - فقط الكثير من الصبر والعمل الجاد والتفاني. قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات من الممارسة ، لكن العثور على الحب لنفسك هو حل دائم. في هذه الرحلة ، نترك وراءنا انقسام 'الذات المبتهجة القديمة' و 'الذات الجديدة التي أسيئت معاملتها' لصالح نفس كاملة محبوبة ومقبولة تمامًا.

يقرأ ذات الصلة:

• ما تحتاج حقًا لمعرفته عن الرجال والجنس
• تقنية التانترا لممارسة الجنس الماراثون + هزات الجماع المتعددة لكل من الرجال والنساء
• نعم ، يمكن أن يكون لدى الرجال عدة هزات جماع: إليك تقنية التانترا التي ستحقق ذلك
• الأنماط الرومانسية الخمسة: أي منها أنت + ماذا يعني ذلك لعلاقاتك؟

شارك الموضوع مع أصدقائك: