إعادة ضبط العصير والعصير ليوم واحد

نحتاج جميعًا إلى الضغط على زر إعادة الضبط من وقت لآخر. عاداتنا الغذائية الصحية تبتعد عنا ، ونحن ندرك أننا أصبحنا أكثر تراخيًا بشأن خياراتنا الغذائية ، إلى الحد الذي يمكننا فيه ترشيد ملفات تعريف الارتباط العضوية كخيار صحي ... لتناول العشاء. (مرحبًا ، لقد كنت هناك.)

على الرغم من أن خطة تنظيف النظام الغذائي الطويلة والمعقدة يمكن أن تكون رائعة ، إلا أنه ليس من الممكن دائمًا تضمينها في جدولك الزمني. ومع ذلك ، يمكننا جميعًا الالتزام بيوم واحد: يوم واحد من المشروبات والوجبات الخفيفة والوجبات فائقة النظافة وفائقة التغذية والوجبات التي ستبدأ أهدافنا في الشعور بالسعادة من جديد.

ستتمتع بالأشياء الجيدة وتغمر جسمك بالمغذيات.

من خلال التركيز على عصائر وخلطات ووجبات ووجبات خفيفة نظيفة ولطيفة وسهلة الهضم وصحية رائعة ليوم كامل ، فإننا نمنح أجسامنا استراحة من التعامل مع الأطعمة المعالجة القاسية أو المكونات التي تسبب مشاكل. ننقع في تجديد الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والإنزيمات وتستجيب أجسامنا بامتنان.

ضع في اعتبارك: النقطة هنا هي الاستعادة وليس التقييد. لن تشعر بالجوع خلال عملية إعادة الضبط هذه ؛ ستتمتع بالأشياء الجيدة وتغمر جسمك بالمغذيات من خلال العصير الطازج ، والوجبات المشبعة ، والوجبات الكاملة ، وحليب الجوز الفاسد.

باستخدام وصفات من كتابي الصادر حديثًا ، عصير كريزي سيكسي ، لقد حددت قيمة المشروبات الصحية ليوم واحد لإعادة التعيين ليوم واحد حصريًا لقراء Lifeinflux - أضف وجبات خفيفة ووجبات على النحو الذي تراه مناسبًا (الأفكار أدناه). جربها واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الامور!

ملاحظات وإرشادات:

رقم الملاك 1127

1. عند الاستيقاظ ، تناول الماء الدافئ مع الزنجبيل وعصير الليمون. تذكر أيضًا أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

2. استغني عن المواد المحفزة مثل القهوة والكحول في اليوم (شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر مفيدان).

3. خذ استراحة من الغلوتين والمنتجات الحيوانية ، وخاصة الألبان.

4. قم بتضمين الأطعمة الكاملة المغذية للوجبات والوجبات الخفيفة بين المشروبات - لا تحتوي على خردة مصنعة (ولكن لا تجوع أيضًا!). بعض الافكار:

• عدس
• بات الجوز
• الحمص
• الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الكينوا
• مزيج درب محلي الصنع مع الجوز البرازيلي والجوز والكاجو وتوت غوجي

5. حاول تخصيص بعض الوقت لقليل من التأمل ، وبعض التمارين التي تستمتع بها ، أو التفكير في تجربتك - أو الثلاثة كلها! لاستعادة حقًا ، نحتاج إلى الاعتناء بأنفسنا بالكامل: العقل والجسد والروح.

6. استمتع!

عصير الصباح: كلاسيك ليموناضة خضراء

عصير الليمون الأخضر هو وصفات كاديلاك للعصائر. هذا هو رأيي في الكلاسيكيات المحبوبة. العصير حلو قليلاً (بفضل التفاح) وقليل من التوابل (غراسياس للزنجبيل).

655 رقم الملاك

يتم قطع المرارة الطبيعية للخضروات الورقية بعصر ليمون مشرق. يمكنك استخدام أي نوع من الأوراق الخضراء بدلًا من السلق أو الكرنب. رومين ، سبانخ صغير ، كولارد ، بوك تشوي ، بروكلي - سمها ما شئت! في الواقع ، أحب إضافة البروكلي إلى هذه الوصفة. الحصول على الإبداع. هذا العصير هو وسيلة مثالية لجميع قصاصات الثلاجة الخضراء.

يجعل 2 حصص (16 إلى 20 أوقية)

مكونات

• 2 سيقان كرفس
• 1 خيار صغير
• 1 تفاحة منزوعة البذور ومنزوعة البذور
• 1 إنش قطعة زنجبيل مقشرة
• 3 أوراق من السلق أو اللفت السويسري
• ½ ليمون مقشر

تحضير

1. اغسل وأعد جميع المكونات.

2. قم بعصر جميع المكونات.

مزيج منتصف النهار: عصير أخضر بسيط

اسم يقول كل شيء. من السهل أن تحب هذا العصير الأخضر. إنه أيضًا مرطب للغاية ، بفضل إضافة ماء جوز الهند ، وهو مليء بالدهون الصحية من الأفوكادو.

كلما أضفت المزيد من الأفوكادو ، كلما كان قوامها أكثر سمكًا ، لذلك لا تتردد في إضافة ما يصل إلى نصف حبة أفوكادو إذا كنت ترغب في الحصول على شيء أكثر سمكًا.

يجعل 2 حصص (16 إلى 20 أوقية)

مكونات

• 1 حبة موز كبيرة مجمدة
• 1 كوب مكعبات مانجو مجمدة
• 2 كوب ماء جوز الهند الطازج
• ¼ حبة أفوكادو
• ¼ كوب بقدونس مجعد وسيقان وأوراق معبأة بإحكام
• 1 كوب كرنب ، أوراق فقط ، معبأة بإحكام

تحضير

1. اغسل وأعد جميع المكونات.

2. امزج وقدم.

علاج ما بعد العشاء (صحي): الكاجو بالحليب

'احصل على الشاي الخاص بك!' كما تقول أوبرا. هذه الوصفة حلوة وحارة وشاملة. إنه رائع ممزوج بالموز الطازج والخضروات ، كما أنه يمتزج جيدًا بالفواكه الاستوائية.

للحصول على وجبة مسائية كريمية ، قم بتدفئة كوب فوق الموقد ، ورش القرفة ، وارتشف ما يرضي قلبك.

يصنع 3¾ أكواب

مكونات

• 1 كوب كاجو خام ، منقوع لمدة ساعتين ، مغسول ومصفى
• 2/1 قطعة من الزنجبيل مقشرة
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• نصف ملعقة صغيرة هيل
• نصف ملعقة صغيرة ملح
• 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب (لا تتردد في ضبط الحلاوة)
• 3¼ كوب ماء

تحضير

في خلاط عالي السرعة ، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح كريمية وناعمة. يُحفظ في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في الثلاجة.

هل تريد المزيد من المعلومات (أو الوصفات!)؟ لقد صنعت أكثر من 100 عصير بسيط ولذيذ ، وعصير ، وإكسير حليب الجوز لكتابي الجديد ، عصير كريزي سيكسي . إنها مليئة بمجموعة من المشروبات التي تحفز على التذوق ، ومرضية للغاية ، ومغذية بعمق جاهزة لشحن صحتك بشكل فائق.

الملاك رقم 120

ستتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول العصير والخلط ، وستكون مسلحًا بوفرة من الوصفات اللذيذة والمغذية. تحقق من ذلك في crazysexyjuice.com - ستجد أيضًا معلومات عن المكافآت الرائعة التي أنشأتها لجميع الذين يطلبون الكتاب هناك (بما في ذلك 'The Self-Care for Busy People Meditation' ، وألبوم رقمي حصري ، والمزيد!).

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: