10 عادات للناس عاطفيا الصمود

هل لاحظت يومًا كيف يتوتر بعض الناس أثناء التحولات بينما يمكن للآخرين أن يتدحرجوا باللكمات؟ كل ذلك يعود إلى المرونة العاطفية. في حين أن بعضها قد يكون بيولوجيًا ، إلا أن هناك عشر سمات يمكنك البدء في تنميتها اليوم لبدء عيش الحياة بمقاومة أقل وسهولة أكبر:

فيما يلي عشرة أشياء يفعلها الأشخاص المرنون عاطفيًا عند مواجهة موقف صعب:

1. انتظر ما هو صحيح بدلاً من التصرف بناءً على ما تريده الآن.

نعم ، تمامًا مثل الكلاسيكية تجربة ستانفورد الخطمي ، يتعلق الأمر بالتحكم في الانفعالات - القدرة على التوقف والتفكير فيما إذا كنت تريد التصرف بناءً على الرغبة. على سبيل المثال ، عندما يغضبك أحد أفراد الأسرة ، فقد يكون رد فعلك الفوري هو الهجوم. ومع ذلك ، يتيح لك التحكم في الانفعالات التوقف مؤقتًا وتقييم ما إذا كان هذا هو أفضل مسار للعمل على المدى الطويل. يسمح لنا تأخير الإشباع والتحكم في دوافعنا باختيار الإجراءات التي تتوافق مع أفضل نوايانا.

2. الجلوس مع عدم الراحة.

على غرار النصيحة أعلاه ، فإن أولئك الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية قادرون على تحمل الانزعاج. تذكر هذا الشيء الذي قلته من باب الغضب؟ أم بدافع الجوع؟ كيف ستكون هذه الاستجابة مختلفة إذا كنت قد تحملت انزعاجك لمدة ساعة؟ بينما كانت النصيحة الأولى تدور حول اختيار أفضل إجراء ، فإن هذا يتعلق بالجلوس مع عاطفة دون اتخاذ أي إجراء.

3. الحصول على بعض المنظور.

إذا سبق لك أن قلت لنفسك ، 'الإدراك المتأخر هو 20/20' ، فأنت تدرك احتمال أن يكون ذلك صحيحًا بالنسبة لموقفك الحالي. في كثير من الأحيان ، عندما نكون في الخنادق ، من الصعب رؤية الصورة الأكبر. في بعض الأحيان تحدث الأشياء لك ، وليس لك. ما يبدو مؤلمًا الآن قد يكون في الواقع الهدية التي لا يمكنك منحها لنفسك.

4. قبول الممارسة.

القبول ليس هو نفسه الرضا. لا يتعلق الأمر بالاستسلام والسماح للتوتر بالسيطرة - إنه يتعلق بتجربة مشاعرك والثقة في أنك سترتد.

5. تذكر قوة الوقت.

181 رقم الملاك

يتذكر المرن عاطفيًا أن الوقت يشفي كل الجروح. غالبًا ما يخشى الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالاكتئاب العودة إليه مرة أخرى ، لكن الشعور بعاطفة لا تعني الوقوع فيها. فكر في العودة إلى آخر مرة شعرت فيها بهذا الشكل. ربما كنت تعتقد أنها كانت نهاية العالم ، لكنك تعافيت. نفس الشيء صحيح الآن.

6. تخلَّ عن الحصول على جميع الإجابات الآن.

في كثير من الأحيان ، عندما نحاول جاهدين العثور على إجابات للأسئلة الصعبة ، فإننا نضع غموضنا عن غير قصد. نحن مستغرقون جدًا في الحصول على إجابات في جدولنا الزمني لدرجة أننا ننسى أننا لا نتلقى إلا عندما نكون مستعدين. يتذكر المرن عاطفيًا أنه لا بأس من عدم فهم كل شيء.

7. الانخراط في الرعاية الذاتية.

يعرف الأشخاص المرنون عاطفياً أن الرعاية الذاتية أمر غير قابل للتفاوض. إنها ممارسة يومية والتزام بالذات يقوي عزيمتهم الداخلية. بدءًا من التمرين ، إلى التأمل ، إلى فنجان من الشاي ، يتمتع الشخص المرن بمزيلات الضغط التي لا تتضمن الضغط على الزجاجة.

8. اضحك.

في بعض الأحيان تكون الأشياء مزرية ، وتحتاج ببساطة إلى الضحك عليها. الفكاهة تقطع شوطا طويلا.

9. اختر أن تكون سعيدًا قبل أن تكون على حق.

يعرف الأشخاص المرنون عاطفياً أن كونهم على حق ليس ما يجعلهم سعداء. بالتأكيد ، من الجيد أن تكون على صواب ، لكن من الأفضل أن تكون سعيدًا. اسأل نفسك ما إذا كان اختيار القتال يستحق ذلك حقًا. هل تقاتل من أجل حل الموقف أم تقاتل من أجل كسبه؟ في أي لحظة يمكنك اختيار ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك: العلاقة أو كبرياءك.

5656 رقم الملاك

10. بدلاً من التركيز على ما هو خطأ ، يركز الصمود على ما هو صحيح.

تذكر ، حيثما يذهب الانتباه ، تتدفق الطاقة. فلماذا لا تزرع المزيد مما تريد بدلاً من ما لا تريده. هناك دائمًا شيء يجب أن نكون شاكرين له.

في النهاية ، المرونة العاطفية تدور حول الموقف. من خلال ممارسة هذه الاستجابات العشر للتوتر ، ستتمكن من قضاء المزيد من الوقت في العيش بسهولة ورشاقة ، وقضاء المزيد من الوقت في الضوء مع لحظات عابرة من الظلام!

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: