10 دروس تعلمتها عن الحزن من إنهاء زواجي الذي دام 10 سنوات

يتحدث الجميع ويكتب عما يشبه حسرة القلب لمنكسرة القلب ، لكنهم نادرًا ما يتعمقون في ما هو حزن محطم القلب. وذلك لأن هذا النوع من الحزن يمكن القول إنه أكثر تعقيدًا.

تزوجت زوجي عندما كان عمري 21 عامًا ، بعد أقل من عام من مقابلته. بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، أدركت أنه على الرغم من أنني ما زلت أحبه ، إلا أن هناك أشياء كنت أريدها من الحياة لم أكن في الزواج. وشمل ذلك أشياء مثل العلاقة الجنسية الحميمة ، ودعم شغفي الإبداعي ، والحماس المشترك لفرص السفر والاستكشاف.

في مواجهة خيار البقاء في زواجي والتضحية بمن أكون أو ترك العلاقة لأصبح ما أحتاجه لأصبح ، اخترت هذا الأخير. وبينما كان اتخاذ قرار ترك العلاقة من أصعب الأمور على الإطلاق ، لم أكن مستعدًا للحزن الذي سيترتب على ذلك باعتباره محطمًا للقلب.

فيما يلي عشرة دروس تعلمتها حول كيفية التعامل مع الحزن من إنهاء علاقتي.

1. لا تؤخر حزنك.

لأنني كنت شديد التركيز على مساعدة حزني السابق ودعمه عاطفياً ، بعد شهور من مغادرتي ، أدركت متأخراً أنني كنت أوقف حزني. بمجرد أن تتخذ قرارًا بإنهاء العلاقة ، ضع حدودًا مع حبيبتك السابقة (وأي أفراد آخرين قد يعرقلون عملية التعافي) ، وابدأ في الشعور بالحزن. فكر في الأمر: إذا سمحت لنفسك أن تشعر بالحزن بشكل كامل وعميق عند ظهوره ، فكلما أسرعت في التغلب عليه والمضي قدمًا.

2. كن مستعدًا للقليل من الذنب والحكم على الذات.

معظم القرارات (خاصة قرارات الحياة الكبيرة) تجلب معها لحظات من التخمين الثاني بأثر رجعي والشعور بالذنب والحكم وما إلى ذلك. في حالة إنهاء العلاقة ، يمكن أن تشعر هذه المشاعر بصعوبة أكبر ، لأنها غالبًا ما تتعايش مع مشاعر جديدة من الوحدة. لذلك عندما يحدث ذلك ، عندما تشعر بنقطة ندم أو ذنب لإنهاء علاقتك ، تعرف عليها على حقيقتها. لكن لا تدع ذلك يطغى على مشاعرك الأخرى - وبالتأكيد لا تدع شعورك بالذنب يقنعك بأنك اتخذت قرارًا خاطئًا. الشعور بالذنب أم لا ، ثق في سبب إنهاء العلاقة ، حتى لو لم يفهمها شريكك السابق ، حتى لو لم يفهمها أحد.

3. إبعاد موجات العواطف.

الحزن والأذى والغضب والإحباط والراحة والسعادة تأتي وتذهب وتذهب مرة أخرى. في كثير من الأحيان ، سوف تكون مصحوبة بالدموع. قم بتخزين علب المناديل والموسيقى الرائعة وأي شيء آخر تحتاجه.

برج الدلو الأسبوعي الوظيفي

4. تهدئة نفسك ، ولكن لا تداوي نفسك.

ومع ذلك ، تذكر أنه من الطبيعي أن ترغب في تخدير الألم العاطفي باستخدام دواء من اختيارك (سواء كان طعامًا ، أو كحولًا ، أو ما هو أسوأ). وتذكر أن أيًا من طرق العلاج الذاتي هذه لن تساعدك. بينما أصبح الإفراط في تناول حبوب LIFE هو الدواء المفضل لدي ، فقد جعلني أشعر دائمًا بأنني أسوأ بدلاً من أن أشعر بالتحسن. بمجرد أن علمت نفسي توجيه حزني من خلال اليوجا التصالحية ، تعلمت التعامل بشكل أفضل مع الحزن. ابحث عن طرق لتهدئة نفسك ليست مدمرة في النهاية - ستساعدك على الشعور بالتحسن على المدى القصير والمدى الطويل.

5. تقبل أنك من المحتمل أن تفقد بعض الأصدقاء.

في حالة الانفصال ، يشعر الناس أنهم بحاجة إلى اختيار أحد الجانبين ، وفي كثير من الأحيان يكون الشخص الذي ينكسر قلبه هو الذي يكون لدى الناس المزيد من التعاطف معه ، وهذا أمر مفهوم. إنه أمر محزن ومؤلم ، لكن أصدقائك الحقيقيين سيبقون بجانبك. أيضًا ، ستكون الآن أكثر انفتاحًا من أي وقت مضى لتكوين صداقات جديدة!

6. Befriend الاندورفين.

على الرغم من أن التمرين قد يبدو أنه آخر شيء تريد القيام به عندما تكون حزينًا وخاملًا ، اعلم أن تمارين القلب ستمنحك الدفعة اللازمة وستعطيك منظورًا جديدًا لموقفك.

7. اختر هواية جديدة.

يمكن أن يؤدي توجيه الحزن من خلال الملاحقات الجسدية الخلاقة أو غيرها إلى أشياء رائعة وجميلة. هل قرأت أو رأيت كل صلى حب أو بري ؟ حزن المؤلفان إليزابيث جيلبرت وشيريل سترايد على علاقاتهما أثناء السعي وراء المصالح ، وبالتالي ابتكروا هذه الأعمال الرائعة. النضال هو من أكثر التربة خصوبة للإبداعات الإبداعية.

8. لا تقارن الجدول الزمني للحزن الخاص بك مع الجدول الزمني لأي شخص آخر.

الحزن فريد ومعقد ومختلف للجميع. في حين أن شخصًا ما قد 'ينتهي' من حزنه ويخاطب شخصًا جديدًا في أقل من عام ، إلا أن شخصًا آخر قد يكون حزينًا خلال جميع الفصول الأربعة ، لمدة عامين. لا تجربتين من تجارب الحزن هي نفسها.

9. كن مستعدا للنكسات.

فقط عندما تعتقد أنك قد تجاوزت الحزن ، فقد يطفو على السطح مرة أخرى. فتح صندوق البريد الخاص بك للعثور على بطاقة عطلة تم تسليمها إلى 'Mr. والسيدة متلهفًا للحيوان الأليف الذي شاركته. الاستماع إلى فرقة أحببت كلاكما. تحدث الانتكاسات ، في كثير من الأحيان في أوقات غير متوقعة وفي أماكن غير متوقعة. هذا طبيعي وطبيعي.

10. منع حبيبك السابق.

الفضول بشأن ما يريده حبيبك السابق أمر طبيعي. ولكن عندما يتجاوز مجرد الفضول ويبدأ في أن يصبح فعلًا ملتويًا لمقارنة ما يفعله مقابل ما تفعله ، فهذا يأتي بنتائج عكسية. تذكر أن ثقافة Facebook تميل إلى جعل الأشياء تبدو أفضل بكثير ، وبالتالي أقل دقة مما هي عليه بالفعل. امنع حبيبتك السابقة طالما أنك تميل إلى مقارنة حياتك بحياتها.

على الرغم من أن الحزن صعب وصدمة بلا شك ، إلا أن جماله يتحقق عندما نخرج على الجانب الآخر ، ونعيد تشكيله ، وإحيائه ، وتحويله ، إلى نسخة أفضل من نفسك ، الذات التي ربما كان من المفترض دائمًا أن تكون عليها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: