10 علامات تدل على أنك تتعرض للتنمر في العمل + ماذا تفعل حيال ذلك
يبدو أن البلطجة التي ربما نشهدها (أو تجربتها بشكل مباشر) في ملعب المدرسة يتم لعبها بشكل متزايد في مكان العمل. وفقا لمسح وطني أجري في عام 2014 من قبل Workforce Bullying Institute ، 27٪ من المشاركين لديهم خبرة حالية أو سابقة مباشرة مع السلوك المسيء في العمل.
خبراء تحت الطلب
نحن بصدد إطلاق سلسلة جديدة يجيب فيها خبراء من الدرجة الأولى في الصحة العقلية على أسئلتك.
طرح سؤال ولكن حتى بخلاف أولئك الذين أبلغوا عن تعرضهم للإيذاء ، هناك في الواقع العديد من الأشخاص يتعرضون للتنمر في العمل دون أن يكونوا على علم بذلك. هل من الممكن أن تكون هدفا؟
بينما البلطجة مستخدم يرتكبها شخص ما في موقع القوة والسلطة ، وقد عرف الأقران وحتى المرؤوسون أيضًا المشاركة في التنمر. المتنمر هو في الواقع شخص غير آمن ، بجنون العظمة ، مهووس بالسيطرة. هدفهم هو التقليل من 'الفريسة' والتقليل من شأنها والقضاء عليها في نهاية المطاف من خلال السلوك المنتظم والمستمر والعدائي بشكل متزايد.
فيما يلي عشر علامات واضحة على تعرضك للتنمر:
الملاك رقم 134الإعلانات
1. تعامل أنت وأقرانك وفقًا لمعايير غير متسقة.
يتلقى الآخرون في مجموعة العمل الخاصة بك معاملة تفضيلية (مثل Flextime ، ومشاريع 'الكرز' ، وامتيازات السفر وما إلى ذلك). في غضون ذلك ، تجد أن معظم طلباتك على نفس المنوال يتم رفضها دون تفسير معقول.
2. يتم تغيير الأهداف في المشروع فجأة ، ويتم تجاهل تقدمك.
لنفترض أنك تلقيت توجيهًا بأهداف معينة وهدف نهائي وجدول زمني. أنت تعمل بجد وبتركيز فقط لتكتشف فجأة أن هناك تغييرًا في اتجاه المشروع. لا يتم الاحتفال بتقدمك أو تطبيقه على المشروع الجديد ، ولكن حتى لا يؤخذ في الاعتبار.
3. كل قرار تتخذه موضع تساؤل ، حتى الصغير.
في جوهرها ، تتعرض للقصف باستمرار من خلال الإدارة الدقيقة المفرطة. لا تشعر بالرغبة حدسك أو اختياراتك يتم الوثوق بها ، ولا يمكنك تفسير السبب. يحوم مديرك والآخرون فوقك أكثر من المعتاد ليخبروك بما يجب عليك فعله (وما لا يجب فعله). ينتابك الشعور بأنك يُنظر إليك بشكل خاطئ على أنك غير جدير بالثقة ، وبالتالي تقل قدرتك على اتخاذ القرار نتيجة لذلك.
4. أنت معزول اجتماعيًا - بدون تفسير صحيح.
فجأة ، تم استبعادك من الاجتماعات التي حضرتها ذات مرة. قد يتم إعطاء الأسباب ، ولكن ليس هناك ما يبررها أو من السهل ربطها بأحداث أو سلوكيات ملموسة. يميل زملاء العمل إلى تجنبك والحفاظ على التفاعل إلى الحد الأدنى. قد تجد أيضًا أنه لم تعد مدعوًا لحضور الأحداث غير الرسمية بعد ساعة.
5. تعرضت للإساءة اللفظية.
أنت تخضع للغة سلبية ومسيئة - محلفًا ومصرخًا على أساس متسق إلى حد ما. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الإساءة اللفظية أكثر دقة من الإهانات والتوبيخ العدواني الصريح. قد تجد أنه يتم مزاحك بطريقة تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، ويمكن أن يكون هذا أيضًا نوعًا من التنمر اللفظي.
6. غالبا ما تشعر بأنك متحالف.
في كثير من الأحيان ، عندما تقدم تعليقًا أو اقتراحًا أو لا توافق على وجهة نظر ما ، يتم الرد عليك من خلال كومة من الردود من قبل الآخرين. لا يهم ما إذا كنت على حق أم لا - عقلية العصابة مصممة على إثبات أنك مخطئ.
7. صحتك تتدهور.
عقليًا ، أنت مستنزف وطاقتك تنفد. أنت تنام أكثر وتجد صعوبة في النهوض من السرير. يمكن أن يؤدي التنمر إلى الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع وتقلبات المزاج. هناك أيضًا أعراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب ومشاكل النوم وفقدان الشهية (أو الإفراط في تناول الطعام). في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي آثار التنمر أيضًا إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
علامة 31 آذار
8. يتم تقليصك أنت وعملك علانية.
لا يعترف رئيسك في العمل بعملك الممتاز و / أو يمنح الفضل للآخرين في مكان عام مثل اجتماع أو خارج الموقع.
9. ينتقد الآخرون عملك باستمرار - بشكل غير عادل.
يبدو أنه في نظر رئيسك في العمل ، لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. يتم تقديم التعليقات دائمًا في شكل نقد وإيصالها بطريقة تجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. لا يوجد جهد لتقديم التوجيه أو التوجيه أو التشجيع.
10. يتم تقديمك عقبات غير معقولة في كل منعطف.
يتم إلقاء حواجز الطرق أمامك لإبعادك عن المسار ومنعك من إكمال مشروع أو مبادرة بنجاح.
ما يجب فعله حيال ذلك:
بمجرد أن تدرك أنك ضحية للتنمر ، من المهم أن تعرف نوع اللجوء الذي يمكنك اللجوء إليه. فيما يلي ثلاثة إجراءات ممكنة:
- تحدث إلى سلطة موثوقة في المنظمة : قد تكون البداية الجيدة هي الموارد البشرية. يجب أن يكونوا قادرين على مساعدتك في تحديد ما إذا كنت في الواقع تتعرض للتنمر. إذا تم تحديد وجود حالة تنمر ، فيمكنهم أيضًا تقديم إرشادات حول كيفية التعامل معها. بدلاً من ذلك ، قد تشعر براحة أكبر عند التحدث مع محقق الشكاوى أو مسؤول الأخلاقيات (خاصةً إذا كنت تعمل في مؤسسة لديها ثقافة أخلاقية قوية). من المهم أن تضع في اعتبارك أن معظم المتنمرين سينكرون سلوكهم عند مواجهتهم. كما أنه من الصعب جدًا إثبات ذلك ، ما لم يتم التنمر على الآخرين و / أو يمكن إثبات قصتك.
- اعرف حقوقك: إذا كنت تشعر أنه لا يتم الاستماع إليك داخل شركتك ، فيمكنك البحث عن مشورة خارجية. تعرف على قوانين الولاية والقوانين الفيدرالية. العديد من الولايات بصدد سن قوانين لمكافحة التنمر. على سبيل المثال ، تتطلع فيرمونت إلى تمرير أول قانون شامل لمكافحة التنمر ، مشروع قانون مكان العمل الصحي (مشروع قانون مجلس الشيوخ في فيرمونت S 143) وهو قانون يتعلق بحماية الموظفين من سوء المعاملة في العمل.
- ابحث عن وظيفة أخرى: يجب أن يكون هذا هو الملاذ الأخير ، ولكن في بعض الأحيان لا يستحق القتال ببساطة - عاطفياً ومالياً. ابحث عن عمل جديد في شركة تتمتع بثقافة قوية للنزاهة. غالبًا ما تتبع هذه الشركات سياسات عدم التسامح مع طرق متعددة للإبلاغ عن إساءة الاستخدام.
في غضون ذلك ، تأكد من طلب المساعدة المهنية الخارجية للتعامل مع التداعيات الجسدية والعقلية من التنمر لفترات طويلة. سيساعدك تقليل التوتر والحفاظ على ذهنك على التفكير في خياراتك واتخاذ أفضل قرار ممكن في النهاية.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
