10 نصائح لقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي والمزيد من الوقت مع البشر

قد تكلفك الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من مجرد الوقت - فقد تسرق سعادتك. حقيقة، دراسة حديثة وجدت أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص على Facebook ، زاد احتمال شعورهم بالتعاسة والوحدة.

لا تدع هاتفك الذكي أو وسائل التواصل الاجتماعي تمنعك من الاستمتاع بالتفاعلات البشرية وحب حياتك!

فيما يلي 10 نصائح حول كيفية الإبطاء والبدء في بعض الأوقات الجيدة!

1. إجراء تقييم تقني واعي.

ابدأ في تتبع مقدار استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي / الإنترنت / هاتفك. اقض يومًا في ملاحظة استخدامك في جهاز كمبيوتر محمول صغير. ستندهش من سرعة إضافة الدقائق! عندما تدرك أنك تقضي ما مجموعه 3 ساعات على مواقع التواصل الاجتماعي (مثل Facebook / Instagram) ، فهدف إلى تقليل الاستخدام إلى 90 دقيقة ... هل يمكنك القيام بذلك؟ إذا استطعت ، فاستمر في التقليص حتى تحصل على رقم يجعلك فخوراً! إذا لم تتمكن من ذلك ، تفاوض على حد زمني يبدو وكأنه تحدٍ لكنه لا يزال يبدو وكأنه هدف قابل للتحقيق.

2. اطلب من البشر التوجيهات ، والمساعدة ، والمشورة ، وما إلى ذلك.

تذكر عندما اعتدنا أن نكون أكثر اعتمادًا على الآخرين؟ ولا ، سيري لا يحسب! بدلاً من النظر إلى هاتفك ، تعامل مع البشر الفعليين بأسئلتك.

3. قم بعمل قاعدة 'لا هواتف على الطاولة'.

25 رقم الملاك المعنى

لا يسمح بوجود هواتف على مائدة الإفطار أو الغداء أو العشاء! بدأت بعض المطاعم في تحفيز هذه الفكرة. قرأت عن مطعم راقي هنا في لوس أنجلوس يقدم خصومات على وجبات الطعام إذا قرر كل فرد في إحدى الحفلات ترك هاتفه الخلوي في مكتب الاستقبال! باهر!

4. عندما يقوم شخص ما بإرسال رسالة نصية إليك ، اتصل به مرة أخرى.

نعم ، مكالمة هاتفية حقيقية ، يقول فيها أحد الأشخاص 'مرحبًا'.

5. شراء منبه oldskool.

لا تستخدم هاتفك الخلوي كمنبه لك ، ولا تضعه على منضدة نومك ، و (أسوأ من ذلك) لا تنام معه على سريرك. اشحنه في غرفة مختلفة عندما تنام ، أو أوقف تشغيله حتى تستيقظ!

11 مايو التوقيع

6. خذ التكنولوجيا.

انظر إلى التقويم الخاص بك وحدد عطلة نهاية الأسبوع للذهاب في 'عطلة تقنية' ، والتي تتضمن استخدام هاتفك فقط لإجراء مكالمات هاتفية حقيقية. حاول ألا تفعل شيئًا آخر على الإطلاق بهاتفك. (هذا يعني عدم وجود وسائط اجتماعية أو رسائل نصية أو بحث على الإنترنت ، إلخ.)

7. تحرك مع أصدقائك.

ضع خطة (من خلال التحدث شخصيًا أو عبر الهاتف) للقيام بشيء مادي مع الأصدقاء. تنزه ، اذهب في نزهة ، خذ درس اليوجا معًا ... عندما تكون اجتماعيًا وتكون جسديًا ، فمن غير المرجح أن تقوم بمهام متعددة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو أن تكون على هاتفك. وإذا كنت كذلك ، حسنًا ، نأمل أن يخبرك أصدقاؤك كم أنت وقح!

8. مكافأة حسن السلوك.

كافئ نفسك أو الآخرين على كل نشاط تقوم به لا يتعلق بالتكنولوجيا ويكون تفاعليًا.

9. ابحث عن قبيلة!

اجعل شريكك أو صديقك (أو عدد قليل من الأصدقاء) يأخذون هذا الهدف معك ويسجلون الوصول / يشجعون بعضهم البعض. كلما أصبحت هذه قاعدة جماعية داخل دائرتك الاجتماعية ، كان ذلك أسهل!

10. وإذا كنت تشعر بالجرأة حقًا ، فقم بإزالة تطبيق Facebook بشكل مؤقت أو دائم من هاتفك.

بهذه الطريقة سيقتصر استخدامك على الأقل على جهاز كمبيوتر.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: