10 طرق طبيعية للشعور بالجمال (وهي مدعومة علميًا أيضًا)

أحيانًا يتطلب الشعور بالجمال في بشرتك بعض العمل، ولكن هذا لا يعني أنه يتطلب أي شيء جذري أو تغيير مظهرك على الإطلاق. في بعض الأحيان يتطلب الأمر القليل من الرعاية الذاتية. مع تغييرات بسيطة في كيفية تعاملك مع بشرتك وجسمك، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالسعادة والصحة والجمال:

التنظيف الجاف

التنظيف الجاف هو تقليد قديم أصبح الكثيرون يحبونه في العصر الحديث. باستخدام أ فرشاة ذات شعر خشن قومي بتدليك بشرتك بدءًا من قدميك ويديك باتجاه قلبك؛ افعلي ذلك بينما لا تزالين جافة لبضعة أيام في الأسبوع قبل الاستحمام. قد يساعدك هذا الروتين الصباحي البسيط استنزاف السائل الليمفاوي وسوف يزيل خلايا الجلد الميتة، مما يمنحك تقشيرًا مناسبًا. وفقًا للروايات، يقول العديد من الأشخاص أنه يمنحهم دفعة من الطاقة، ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء. بغض النظر، فإن فوائد العناية بالبشرة وحدها كافية لتجربتها: ستحصلين على بشرة متوهجة وناعمة وجديرة باللمس.

لا تخطي مرطب الجسم أبدًا.

بعد الاستحمام، اتبعيه دائمًا بـ مرطب طبيعي عالي الجودة عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة. وبدون عزل الماء، سوف يتبخر الماء الموجود على الجلد، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب بشرة جافة وحتى حاجز الجلد للخطر.

ابحث عن رائحة توقيعك.

الروائح لها تأثير قوي جدًا على مزاجنا. أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن بعض أنواع الروائح تحفز ردود فعل مختلفة - الخزامى مهدئ، والحمضيات يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة ( لمدة تصل إلى 30 دقيقة )، خشب الصندل يمكن أن يشعر بالراحة. حتى مجرد رش العطر كان كذلك يظهر لجعل الناس أكثر ثقة . لحسن الحظ لمحبي الجمال الطبيعي والنظيف، هناك الكثير منها عطر شفاف وآمن الخيارات في الوقت الحاضر. أو اصنع مزيجًا خاصًا بك مع زيوت عطرية طبيعية بالكامل وذات جودة عالية مع قاعدة حاملة طبيعية، مثل زيت الجوجوبا. تعزيز المزاج الفوري.

علامة برج سبتمبر

تحرك.

ممارسة الرياضة هي جزء حيوي من صحة الجسم والعقل. من الواضح أننا نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة والرفاهية العقلية. بالنسبة لهذا الأخير، تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة يحفز إطلاق الإندورفين والسيروتونين، ويقلل من القلق عن طريق تخفيف الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن رد فعل القتال أو الطيران) ومحور الغدة النخامية والكظرية (HPA). لديها أيضا الكثير من فوائد العناية بالبشرة ، وهو نتيجة تحسين الدورة الدموية . ترجمة؟ سوف تبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

5 مايو علامة الفلكية

احصل على قسط من الراحة أثناء الليل.

من الواضح أن النوم الجيد يؤثر على جسمك وصحتك العقلية والطريقة التي تشعر بها، وخاصة بشرتك. (هناك سبب الهالات السوداء والانتفاخ هي واحدة من الأشياء الأكثر ارتباطًا بالليالي التي لا تنام فيها.) بدون الراحة الكافية، سيتعرض جسمك لقدر كبير من التوتر لأنه لن يكون قادرًا على إعادة ضبط نفسه بشكل صحيح في الليل والاستعداد في اليوم التالي. تظهر الدراسات ذلك مشاكل النوم المزمنة ستؤدي إلى الشيخوخة المبكرة : من المحتمل أن يرجع ذلك إلى عدة عوامل، بما في ذلك زيادة إنتاج الكورتيزول وانخفاض مستويات الرطوبة. ودراسة جديدة أيضًا وجدت أن الكولاجين - البروتين الذي يجعل بشرتك نطاطة ومنتعشة - يقوم بالفعل بإصلاح نفسه أثناء النوم.

حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء.

حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تختلف عن بعضها لأنها تستخدم الضوء الحراري بالأشعة تحت الحمراء لاختراق حاجز جلد الجسم من أجل رفع درجة حرارتك (بدلاً من تسخين الهواء لتسخين درجة حرارة الجسم). لقد كانوا يظهر في الدراسات لتحسين مستويات الرطوبة ووظيفة حاجز الجلد.

تخطي الأطعمة والمشروبات المسببة للالتهابات.

ماذا يثير الالتهابات في الجسم يمكن أن يكون فرديًا للغاية - اعتمادًا على حساسياتك الغذائية وفردك ميكروبيوم الأمعاء . لكن بعض المسببات الشائعة هي الكحول ومنتجات الألبان والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والسكريات. هذا يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى الإصابة بأمراض جلدية مثل حب الشباب، والوردية، والأكزيما.

على الجانب الآخر، قم بالتحميل مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب عن طريق تحييد الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. مضادات الأكسدة – مثل فيتامين أ، الجلوتاثيون ، فيتامين سي، و CoQ10 - توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل التوت والمكسرات والخضر الورقية الداكنة.

ابتسم أو قم بتحسين وضعيتك.

بالتأكيد، هناك ما هو أكثر إزعاجًا من أن يطلب منك شخص ما - حتى لو كان شخصًا غريبًا على الإنترنت - أن تبتسم، ولكن هناك الكثير من الأدلة على ذلك فالابتسامة يمكن أن تؤثر على مزاجك للأفضل . هناك أيضًا الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الطريقة التي تمسك بها جسدك يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الثقة والقوة. لقد وجدت الدراسات أن تحمل نفسك الوضعية الأفضل يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الثقة - ويمكن حتى تخفيف أعراض الاكتئاب .

امنح نفسك فركًا للقدم أو اليد.

حاول إضافة هذه الممارسة اليومية: التدليك موجود الكثير من الأدلة التي تدعم استخدامها المنتظم . يتم إجراء معظم الأبحاث على التدليك الاحترافي لكامل الجسم، ولكن لا تزال هناك أدلة تشير إلى أنه حتى الممارسات اليومية البسيطة مثل تدليك القدم أو اليد يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك. أظهرت إحدى الدراسات أن الأمر بسيط أفاد التدليك اليدوي الحالة المزاجية للناس . وأظهرت دراسة أخرى أن المشاركين انخفضت مستويات القلق بعد أن قام الرجال والنساء بتدليك القدم ذاتيًا ثلاث مرات في الأسبوع على مدى أربعة أسابيع. من وجهة نظر جمالية بحتة، فإن التدليك اليومي بالزيوت الصحية للبشرة سيفي بالغرض يفيد صحة الأظافر وحتى اجعل باديكيرك يدوم لفترة أطول .

31 يناير من علامات البروج

اعتني بفروة رأسك.

إنه جزء غالبًا ما يتم تجاهله من العناية بالجسم، ولكن العناية المنتظمة بفروة الرأس ضرورية لنمو شعر صحي . ليس ذلك فحسب ولكن التراكم المنتظم يمكن أن يسبب الالتهاب مما يؤدي إلى الألم الجسدي. بالإضافة إلى ذلك، يحمل الكثير من الناس دون علم توتر فروة الرأس نتيجة للضغوط اليومية: لدينا عضلات في فروة رأسنا يمكن أن تنقبض عند الضغط عليها بنفس الطريقة التي تنقبض بها كتفيك أو فكك. يقترح الخبراء بانتظام تنظيف شعرك بعمق باستخدام مقشر وتدليك فروة الرأس. حتى أن هناك أبحاث تشير إلى ذلك تدليك فروة الرأس بانتظام يمكن أن يؤدي إلى إعادة نمو الشعر ، على الأرجح بسبب زيادة الدورة الدموية.