10 طرق لاحتضان قوة الصمت
دع جمالك يعبر عن نفسه دون التحدث أو الحساب.
انت صامت.
تقول لك: أنا.
ويأتي في معنى ألف ضعف ،
يأتي بعد فترة طويلة على الجميع.
~ راينر ماريا ريلكه
منذ اللحظة التي نستيقظ فيها في الصباح ، نغرق في ضوضاء خارجية - أزيز المنبه ، والموسيقى الصاخبة ، وإصدار صفير من إبريق القهوة. نعيش حياتنا وسط ضوضاء في كل مكان ، وبعض الأصوات الأكثر إلحاحًا وتوتيرًا هي تلك التي نعيشها داخليًا. تمتلئ عقولنا بالأفكار المنسوجة - دائمًا واحدة تلو الأخرى. لا تترك الاضطرابات الخارجية لبيئتنا جنبًا إلى جنب مع الثرثرة الداخلية للعقل مجالًا صغيرًا لتجربة الصمت حقًا.
لكني أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن الصمت فضيلة عالمية. إنها قديمة قدم الزمن. قبل أن يستسلم العالم لخلق وقصف أصوات من صنع الإنسان ، كان الكون مساحة شاسعة ومفتوحة - حيث الصدى الوحيد الذي تسمعه هو الهدوء والسكون. جمال الصمت أنه ببساطة 'موجود'. لا يوجد شيء مصطنع أو هندسي حيال ذلك. يوفر الصمت فرصة لا يمكن تحديدها على الفور - فرصة لأخذ الوقت الكافي للكشف عن الألغاز والدروس الموجودة في الداخل.
ومع ذلك ، فإن الصمت لا يأتي بشكل طبيعي بالنسبة لمعظمنا. خاصة في العصر الحديث. نشعر غريزيًا بعدم الارتياح عندما يكون هناك توقف غير متوقع في تدفق الحركة أو الحركة. لدينا عادة غير مريحة لسد الفجوات الصامتة بالحديث السطحي. أو نتجنب عمدًا المواقف التي تغيب فيها الضوضاء. نحن نخشى ذلك بطبيعته ، كما لو كان على المرء أن يطور 'ذوقًا مكتسبًا' للصمت ، أو يكتسب مجموعة خاصة من المهارات لتعلم تحمله.
يجبرني ذلك على التساؤل: هل إفساح المجال للصمت عمل مستحيل تحقيقه في مجتمعنا الحديث الصاخب بالتكنولوجيا؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فهل نفتقد السحر الهمسي وغير المتوقع الذي ربما يحاول الكون والذات إيصاله إلينا؟
في وسط كل الضوضاء ، من السهل جدًا العثور على الصمت ؛ في كل مكان حولنا. يجب أن نتعلم أن نكشف الغطاء عن الضوضاء من خلال التداول وبذل جهود واعية لخلق الصمت. من خلال القيام بذلك ، يمكننا المساعدة في إزالة التوتر والقلق من بيئتنا ، وإعادة شحن بطارياتنا الداخلية ، وخلق السلام مع أنفسنا ومحيطنا.
أعلم أنه قد يبدو مستحيلاً. ولكن حتى إجراء تعديل بسيط في حياتك اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فيما يلي 10 طرق لدمج الصمت في يومك الصاخب:
- خذ 5 دقائق هادئة قبل الاستيقاظ كل صباح لتصفية ذهنك والاستماع إلى أنفاسك. (حدد نواياك وامتنانك اليومي أثناء قيامك بذلك.)
- ابحث عن ركن هادئ في المنزل يمكنك زراعته ليكون بمثابة 'ملاذك' - في مكان ما قد تقرأه أو تدوّن فيه بسلام ، دون تدخلات.
- اشرب قهوتك الصباحية في الخارج في الفناء بدلاً من تناولها أمام التلفزيون. إنه ليس صامتًا تمامًا هناك ، ولكن الاستماع إلى هدوء الطبيعة الأم يمكن أن يجلب سكونًا داخليًا سيبقى معك طوال اليوم.
- قم بإيقاف تشغيل الراديو أثناء القيادة. أعط فعل قيادة انتباهك الكامل. قد تتفاجأ بما تلاحظه من حولك!
- توقف مؤقتًا وخذ بضع ثوانٍ لتنظيم أفكارك قبل الانتقال إلى الخطاب التالي.
- اجلس و يتأمل لمدة 10-15 دقيقة فقط ودع أنفاسك تنظف ذهنك من الفوضى. قم بزيادة الوقت أثناء رعاية ممارستك.
- اذهب في نزهة واترك جهاز iPod في السيارة. اسمح لنفسك بأن تضيع في روح وأصوات أمنا الأرض.
- استمتع بأمسية صامتة. افصله عن الكمبيوتر المحمول والهاتف الخلوي.
- إفساح المجال للتأمل أو الصلاة الهادئة. محو عقل الماضي والمستقبل عمدا. دع العقل يكون فقط.
- تذوق المساحة الصامتة قبل أن ينجرف العقل إليها نايم . سيعزز الشعور بالنعيم والراحة والتوازن.
يجب أن نحتفل بجمال بعض الأصوات ، مثل بكاء المولود الجديد أو في فن تأليف الموسيقى. ومع ذلك ، يجب أن نجعل من طقوس تهدئة الضوضاء الخارجية والسماح لأصوات الطبيعة - موسيقى الأرض الأم - الظهور والغناء لنا. ويمكننا أن نبدأ في إدراك قوتها ، أنها شفاء وروحية وإلهية. أيضًا ، داخل الصمت تكمن قربان لسماع أنفسنا ، منسجم مع صوتنا الداخلي.
أتركك مع مقطع مؤثر من واين داير ، مؤمن بأهمية تنمية الصمت: 'إنه حقًا المسافة بين النوتات الموسيقية التي تجعل الموسيقى تستمتع بها كثيرًا.'
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
يوم 27 يناير
