11 علامات تدل على أن علاقتك تتحسن ، من معالج للأزواج

كل شراكة لها تطور مختلف. يدخل بعض الأزواج في صراع على السلطة في العلاقة بسرعة ، بينما يتمكن الآخرون من البقاء في استراتيجيات الارتباط المستقلة الخاصة بهم لسنوات دون الكثير من الشكوى. ومع ذلك ، إذا كنت في شراكة مع الصراع المتكرر وانعدام الأمن وعدم الراحة ، وقررت اتخاذ إجراء (إما مع شريكك أو بشكل مستقل) ، فسترغب في الحصول على بعض المعايير لتقييم نموك.

إليكم اقتراحي حول كيفية القيام بذلك: في أغلب الأحيان ، تنبع صراعات القوة في العلاقات من الافتقار إلى التمايز ، ولذا فإن البحث عن علامات التمايز الصحي يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتقييم ما إذا كانت العلاقة تتحسن أم لا.

التفاضل هي القدرة على الحفاظ على إحساسك بالذات عندما تكون قريبًا عاطفيًا وجسديًا من شريكك ، خاصةً عندما تصبح ذات أهمية متزايدة بالنسبة لك. التمايز يسمح لك بالحفاظ على الخاص بك الشعور بالذات وأن تظل منظمًا عاطفياً ، حتى في اللحظات التي يكون فيها شريكك بعيدًا جسديًا أم لا عاطفيا بالطريقة التي تريدها.

ابراج الحظ لهذا اليوم

التمايز ليس هو نفسه الفردية أو الاستقلالية أو الاستقلال. الذات المتمايزة هي كلاهما صلب و قابل للنفاذ منه . الشخص المتميز قادر على الشعور بضعفهم ، وقبول الأجزاء الضعيفة من نفسه ، ويحمل حقًا صحيًا لشخص آخر يقبل ضعفهم دون مطالبة ذلك الشخص الآخر بالعناية بهم.

في كتابه زواج عاطفي ، علم النفس الإكلينيكي ديفيد شنارك ، دكتوراه . ، الهدف المتمثل في الوصول إلى 'الكتلة الحرجة' من التمايز الصحي ، والذي يشير إلى الأزواج الذين حرروا أنفسهم من دورات اللاوعي من التعلق غير المنتهي من تاريخهم. عندما يحرر الأفراد أنفسهم من يرددون تاريخهم مع بعضهم البعض ، فقد تميزوا عن عائلاتهم ، مما يعني المزيد من الدعم للتمايز في الشراكة.

فيما يلي مؤشرات Schnarch على أنك وصلت إلى 'الكتلة الحرجة' من التمايز الصحي - أو بعبارة أخرى ، علامات تدل على أن علاقتك مع شريكك تتحسن.

أنت تقول الأشياء التي تشعر بالرعب الشديد من قولها.

دعم النوم +

(363)

وأنت تقول هذه الأشياء احترامًا لشريكك وكعمل نزيه لرعاية علاقتك. غالبًا ما يمنع الناس أنفسهم من قول الحقيقة العميقة لأنهم 'يحمون' شريكهم. ومن المفارقات أن العلاقات غالبًا ما يتم إصلاحها وحفظها عندما يكون الناس أكثر استعدادًا للتحدث عن حقيقتهم الشخصية والانفتاح على الحقيقة الشخصية لشريكهم.

يمكن أن يشعر أحد الشريكين أن الآخر يتغير ... يميز.

يعرف الكثير منا شعور التمايز ، وإذا كنا بصحة جيدة ، فيمكننا التعرف على هذا على أنه صحة في شخص آخر بدلاً من الرفض الشخصي أو الهجوم. قد تلاحظ أن شريكك قادر على تهدئة نفسه بشكل أكثر فاعلية ، وأنه يحتاج إلى قدر أقل من المصادقة منك وقادر على التحقق من صحته ، ولم يعد يعتبر الخلافات في الشراكة بمثابة فشل شخصي.

مزيد من السلام.

أقل تعارض. مزيد من السلام. قلق أقل. مزيد من الاسترخاء. لم تعد تزعجك الأشياء الصغيرة بعد الآن ، وعندما يكون هناك صراع ، يكون كلاكما قادرًا على إيجاد حل وسط ، والتمسك باختلافات بعضكما البعض ، و إصلاح بسرعة أكبر .

نغمات هادئة و عاكسة.

المماطلة والصمت الجليدي يفسح المجال لنبرة أكثر رصانة وتأملًا وهدوءًا واحترامًا. كل شريك لديه القدرة على التهدئة والتفكير في كيفية مساهمته في الصراع وتحمل المسؤولية عن تأثيره على شريكه.

تتوقف دورات المتتبع والمُسافر.

عند الكتلة الحرجة ، تتوقف مطاردة مسافة / مطاردة. يتوقف المطارد عن النقد والدعس كاستراتيجية لإشراك المسافة ويمكنه تثبيت نفسه في مكانه من خلال التهدئة الذاتية. يتوقف البُعد عن الانسحاب أو المماطلة لأن هذه الإستراتيجية تكون فعالة فقط عندما يتم متابعتها. غالبًا ما يعمل الشريك الملاحق ، الذي كان يبدو في السابق يعتمد بدرجة كبيرة ، الآن بشكل مستقل ومستقل. الشريك البعيد ، الذي بدا مكتفيًا ذاتيًا للغاية ، لديه الآن مساحة أكبر للشعور بالمشاعر واحتياجات التعلق.

تظهر الأجزاء المفقودة من الذات ، ويشعر كل شريك بمزيد من التكامل.

عندما يكون كل شريك قادرًا على التمييز وتحمل المسؤولية عن استراتيجيات التعلق الخاصة به ، فإنه يكتشف الأجزاء 'المفقودة' أو غير المطورة من نفسه. على سبيل المثال ، المرأة التي توصف بأنها 'غير حساسة' ، تواجه الآن قدرة زوجتها المطورة حديثًا على تهدئة نفسها ، تكتشف الآن أن لديها مساحة أكبر لتشعر بكل المشاعر التي لم تشعر بها من قبل.

الشركاء يتخذون الإجراءات ويقفون.

يتطلب رفع مستوى التمايز الخاص بك فعل و تغير السلوك . لم يعد هناك 'عمل كالمعتاد' - كل الاستراتيجيات والعادات مثل المواقف والإنكار والدفاعية والحجج النقدية لم تعد موجودة. الشركاء لديهم حدود أوضح ، ويعبرون عن أنفسهم بوضوح منظم ، ويدافعون عما يؤمنون به دون هجوم أو انتقاد لشريكهم.

يتحدث الشركاء مباشرة مع بعضهم البعض.

تعني العلاقة الحميمة التي تثبت صحتها أنك تعبر عن نفسك لشريكك من موقع 'الاقتناع الهادئ'. يمكنك توضيح وجهة نظرك ومشاركة تجربتك دون دفع شريكك للموافقة أو التخلي عن وجهة نظرهم المختلفة. يصرح الشركاء بآرائهم دون انتقاد. يعني هذا النمط من الترابط أن كل شخص يشعر بأنه مسموع ومفهوم ومنظور - حتى عند الحديث عن أشياء صعبة.

لا مزيد من اللوم أو الخجل.

عندما تتوقف عن رؤية شريكك على أنه المشكلة ، فإنك تتوقف عن لومه وانتقاده ، مما يقلل من دفاعية شريكك. عندما يصل الأزواج إلى كتلة حرجة من التمايز ، فإن القضايا الأكثر أهمية هي فقط. لم يعد اللوم والنقد آمنًا لأن أحد الشريكين أو كليهما لن يتسامح مع ذلك بعد الآن. هناك اندفاع أقل وتسامح أقل لإخراج الإحباط من بعضنا البعض.

الغضب لا يتصاعد.

قد يتأرجح الغضب في بعض الأحيان ، لكنه لا تصعد . إذا شعر شخص ما بالغضب ، فسيكون ذلك الشخص مدركًا على الفور ، وقادرًا على تهدئة نفسه ، وإجراء الإصلاح إذا لزم الأمر.

توقف الإنذارات.

الأشخاص الذين يصدرون إنذارات متكررة لديهم القليل من النزاهة في العلاقة لأنهم لا يتابعونها. الإنذارات هي إستراتيجية للحفاظ على السيطرة ، وعندما تصل إلى الكتلة الحرجة ، لا تحتاج إلى الحفاظ على السيطرة بسبب مقدار السلام الموجود بينكما.

الخط السفلي.

الأعلام الحمراء أصبحت وسيلة شائعة للناس للوصول إلى مكان وجودهم في عملية العلاقة. في حين أنه من المفيد تحديد السلوك غير المرغوب فيه ، إلا أنه من المفيد جدًا موازنة ذلك بـ أعلام خضراء وأن تكون قادرًا على معرفة ما تعمل من أجله أو ما هو شكل ومظهر السلوك الصحي في العلاقة.

747 رقم الملاك المعنى