11 الأسئلة الأكثر شيوعًا حول اليوجا
بصفتي مدرسًا لليوغا ، تلقيت الكثير من الأسئلة من الطلاب. فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أحصل عليها من الطلاب:
1.لماذا نتدحرج إلى اليمين بعد السافاسانا في نهاية الفصل وفي بعض الأحيان نتدحرج إلى اليسار؟ هل هناك بعض الأهمية لهذا؟
إجابه:
تقليديا في اليوجا ، تتدحرج إلى اليمين خلال النهار لتكريم الشمس وتتدحرج إلى اليسار في المساء لتكريم القمر.
2. ما هو مقدار الوقت المناسب للانتظار بعد الأكل ، قبل ممارسة اليوغا أسانا؟ وكم من الوقت يجب أن أنتظر بعد ممارسة اليوجا قبل أن أتمكن من تناول الطعام؟
إجابه:
بشكل عام ، بعد ساعتين من تناول الطعام يكون لديك معدة فارغة ولا بأس بممارسة اليوجا. إذا كنت تتضور جوعًا وتريد الممارسة اليوجا لكنك بحاجة إلى بعض التغذية ، فلا بأس من تناول موزة أو تناول القليل من العصير للحفاظ على قوتك خلال هذه الممارسة. فقط لا بوريتو الفول قبل أن تصل إلى الحصيرة. بعد التمرين ، سأنتظر 30 دقيقة حتى يلتئم جسدك ثم يأكل. بهذه الطريقة لن يدخل جسمك في صدمة الطعام.
3. كم مرة يجب أن أتدرب للحصول على أفضل النتائج؟
إجابه:
عند البدء حاول الذهاب مرتين في الأسبوع ثم بعد شهر واحد ابدأ بالذهاب ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت تضيف ما يصل إلى 5-6 أيام في الأسبوع ، فتأكد دائمًا من حصولك على يوم عطلة واحد على الأقل حتى يتمكن جسمك من التعافي. وأيضًا إذا كنت تمارس اليوجا كل يوم تقريبًا ، فمن الجيد أن تخلط الأسلوب (على سبيل المثال ، اليوجا القوية في يوم من الأيام ، واليوم التالي ...)
4. هل يجب أن أتحلى بالمرونة؟
إجابه:
لا ، ليس عليك أن تكون مرنًا لممارسة اليوجا ... إنها أسطورة حضرية مفادها أن الأشخاص الضيقين لا يمكنهم ممارسة اليوجا. اليوجا ليست مجرد شد عضلي للغاية ، مهدئ ، تأملي ، روحاني ، شفاء وانفتاح. المرونة هي جانب واحد فقط من جوانبها. بمجرد ممارسة اليوجا لفترة من الوقت بشكل طبيعي ستكتسب المرونة مع عدد لا يحصى من الفوائد الأخرى.
13 ديسمبر التوقيع
5. لماذا نصح المرأة بتجنب النزول رأساً على عقب عند الحيض؟
إجابه:
الفكرة هي أنك لا تريد عكس تدفق الطاقة المتجهة إلى الخارج وإلى الأسفل (Apana). Apana هي الطاقة التي يتم التخلص منها من جسمك ودورة الحيض هي شكل من أشكال تلك الطاقة المتحركة إلى الخارج. في اليوجا ، يقولون إن الذهاب رأسًا على عقب يمكن أن يعكس هذا التأثير ويخلق عوائق ومشاكل ...
6. ما الذي يمكن للمرأة الحامل أن تفعله وما لا تستطيع فعله في اليوجا؟
إجابه:
التدرب في غرفة دافئة هو العنصر الأول الذي يجب تجنبه في فصل اليوجا ، حيث أن التسخين المفرط يمكن أن يقلي الخلايا العصبية للطفل. يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى إعاقة الدم عن الطفل ، ويمكن أن يؤدي الاستلقاء على المعدة إلى ضغط الطفل. إن الانعكاسات ليست فكرة رائعة لأن وزنك يختلف عند الحمل ثم عندما لا تكون كذلك ، لذلك يتم التخلص من مركز توازنك بسهولة. لقد رأيت نساء حوامل يسقطن وهذا ليس ممتعا للأم أو للجنين.
7. هل اليوغا كافية أم يجب أن أكملها بتمارين القلب ورفع الأثقال؟
إجابه:
تتمحور أساناس اليوغا حول خلق تكامل متناغم بين التنفس والحركة ، لذلك إذا قمت بتطبيق التنفس اليوغي مع تمارين القلب ، فيمكن اعتبار رفع الأثقال شكلاً من أشكال اليوجا. لذلك سأخلطها إذا شعرت أنها مناسبة.
8. ما هي Vinyasa أو Power Yoga؟
إجابه:
يوغا القوة هو أسلوب فينياسا لليوغا حيث يتم ربط وضع واحد بالآخر عن طريق التنفس. إنها فئة نشطة وغالبًا ما يتم تصميمها بعد الوضعيات في يوجا أشتانجا.
9. ما هي هاثا يوغا؟
إجابه:
تعني كلمة 'HA' الشمس وتعني 'THA' القمر. فروع ممارسة اليوجا التي تتضمن تمارين جسدية وتمارين التنفس والحركة. تم تصميم هذه التمارين ليكون لها تأثير مفيد على الموقف والمرونة والقوة وتهدف في النهاية إلى إعداد الجسم للبقاء ساكنًا لفترات طويلة من التأمل.
10. ما هو Ashtanga Yoga؟
إجابه:
مسار باتانجالي ذي الثمانية أطراف ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم يوجا رجا. هذه اليوغا تحتوي أو يجب أن تحتوي على ثمانية مكونات: الأخلاق ؛ أخلاق؛ وضع؛ التحكم في التنفس التحكم في الشعور تركيز؛ تأمل؛ استيعاب. كما تم تطوير وتعليم اسم 'العلامة التجارية' لأسلوب اليوجا بواسطة Sri K. Pattabhi Jois مع مجموعة متوالية من أوضاع اليوجا التي تأخذ طالبًا من A-Z في Asana.
11. ما هي لينجار يوغا؟
إجابه:
Iyengar Yoga ، الذي ابتكره BKS Iyengar ، هو شكل من أشكال اليوجا معروف باستخدامه للدعائم ، مثل الأحزمة والمكعبات ، كمساعدات في أداء الوضعيات (الوضعيات) ... هذا النمط من اليوجا قائم للغاية على المحاذاة وغالبًا ما يتم ممارسة الوضعيات بشكل فردي .
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
