20 طريقة للتواصل مع جسمك

قد يكون الاتصال بأجسادنا أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، خاصةً إذا قضينا سنوات بعيدة عن التواصل معهم ، ونعيش الآن حياة مرهقة تهيمن عليها المنافسة وأفكار النجاح والإنجاز.

ومع ذلك ، أعلم أن هناك طريقة لأنني شاهدت العديد من النساء يغيرن أنفسهن وحياتهن من خلال تعزيز اتصال أعمق مع أنفسهن والأجساد التي يعيشون فيها.

إليك 20 طريقة يمكنك من خلالها التواصل مع جسدك الرائع:

1. المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان.

التواصل مع الأرض مهم جدًا من أجل البقاء على الأرض والهدوء. لذا اخلع حذائك واحصل على بعض الوقت حافي القدمين.

2. اكتشف كيف يشعر جسمك.

نحن معتادون على التنقل في الحياة بأعيننا ومن خلال ما نراه. أغمض عينيك واصبح فضوليًا: كيف يشعر جسدي؟ كيف يكون شعورك أن تكون على بشرتي؟

3. دلكي المستحضر في جسمك ببطء وبلطف.

غالبًا ما نسرع ​​في هذا الجزء من روتين ما بعد الاستحمام ، ولكن بدلاً من التفكير فيه كمهمة مزعجة ، اجعله طقوسًا يومية ممتعة.

1118 رقم الملاك

4. أرسل الحب إلى أجزاء جسمك التي لا تحبها.

تدرب على وضع يديك على هذه المناطق واستكشف ما تشعر به هذه المنطقة دون إصدار حكم عليها خاصةً في تلك المناطق من جسمك التي لا تحبها.

5. تناول الطعام بشكل أبطأ وخذ فترات راحة بين اللدغات.

يعد الطعام مصدرًا للمتعة وهذا شيء رائع ، لذا استفد تمامًا من هذه المتعة من خلال تذوق كل قضمة.

6. اكتشف قوام طعامك عن طريق المضغ أكثر من مرة.

الغذاء متعدد الاستعمالات في قوامه. انتبه إلى كيفية إرضاء قوام التفاح بطريقة مختلفة عن قوام الجوز.

7. النوم عاريا في كثير من الأحيان.

قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن كونك في أكثر حالاتك طبيعية يعد علامة رائعة على قبول الذات.

8. تنفس بعمق.

خاصة عندما نشعر بالتوتر ، غالبًا ما نتنفس بشكل سطحي. اجعل أخذ أنفاس عميقة طوال اليوم من الطقوس. أتخيل أن أنفاسي تجتاح الهواء الذهبي الناعم في جسدي على طول الطريق إلى الوركين ثم يخرج مرة أخرى بطريقة ناعمة من الانتعاش والتنظيف. إنه لطيف.

9. اللباس بطريقة روحية.

أعني بذلك أن أرتدي ملابس تُظهر من أنت حقًا. الطريقة التي ترتدي بها جسدك هي طريقة لتكريم أصالته والقول ، 'أنت تستحقين ارتداء أشياء جميلة لأنني أحبك'.

ثروة في القوس

10. اكتشف شعور لمس شيء بأجزاء مختلفة من جسمك.

ما الذي تكتشفه عندما تكون الشخص الذي تلمسه؟ اكتشف شعور اللمس بأطراف أصابعك مقابل ظهر يدك مقابل أصابع القدم مقابل كتفك.

11. اكتشف كيف تشعر أن يلمسك شخص ما أو شيء ما.

ماذا تكتشف عندما يتم لمسك؟ كيف تشعر لمسة شخص آخر على بشرتك؟

12. احتفظ بدفتر يوميات عن الطعام والعواطف.

كيف تشعرين بطعام معين؟ نشيط؟ كسول؟ منتفخة؟ ناعم؟ دافئ؟ غائم؟ سعيدة؟ مذنب؟ لامع؟ مخجل؟ ممل؟ طازج؟ صافي؟

13. اسأل نفسك أول شيء في الصباح كيف يشعر جسمك في ذلك اليوم.

كيف يمكنك دعم جسمك في الشعور بالراحة؟

14. جرب التأمل.

حتى لو كانت لمدة خمس دقائق فقط. أن تكون حاضرًا في سكون جسدك هو تجربة قوية جدًا. كما يعني أيضًا العمل المحتمل من خلال مقاومتك لمجرد أن تكون بدون فعل.

15. حرك جسمك بطرق جديدة.

إذا كنت عداءًا ، جرب الرقص الشرقي. إذا كنت تمارس اليوجا ، جرب الكيك بوكسينغ. المفتاح هو التعامل مع هذا بطريقة مرحة (وليس كمنشد للكمال).

199 رقم الملاك

16. استمع إلى موسيقاك المفضلة وعينيك مغمضتين.

اكتشف كيف وأين يضيء جسمك للتو.

17. احصل على التدليك.

يعد اللمس جانبًا مهمًا من وجودنا ، كما أن تحريك عضلاتك والتدليك أمر أساسي لتشعر بالضوء والمرونة والراحة في جسمك.

18. السباحة في المياه المفتوحة.

لن ترتدي ثوب السباحة فحسب ، بل سيكون هناك أيضًا شيء مميز جدًا بشأن التواصل مع أمواج المحيط أو المياه الجليدية للبحيرة. سيشعر جسمك أيضًا بالضوء والطفو في مياه الطبيعة.

19. شد جسمك كل صباح وكل مساء.

أنا لا أقصد التعرق الذي يسبب التمدد ولكن التمدد اللطيف لإطالة أطرافك ، وتحفيز عملية الهضم ، والتخلص من التوتر. جسدك يستحق هذا.

20. انظر إلى جسدك بالكامل في المرآة وتحدث مع نفسك بلطف.

امدح نفسك على ساقيك وذراعيك ، وشعرك ، وعينيك ، وقسمك الأوسط ... انطلق في رحلة مطاردة للعثور على جمالك. ابتسم لنفسك.

في التعليقات أدناه أود أن أسمع منك. أي من هؤلاء يتردد صداها أكثر معك؟ ماذا قد تضيف لهذه قائمة؟

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: