التخلص من السموم لمدة 21 يومًا لموازنة هرموناتك ومساعدتك على الشعور بالحيوية
أحيانًا يتطلب الأمر أكثر من مجرد تنظيف نظامك الغذائي لموازنة الهرمونات - وهذا يعني التخلص من السموم. في حين أن المدة التي يجب أن تقوم بها المرأة بالتخلص من السموم تختلف بناءً على أعراضها وتاريخها ، فإن 21 يومًا مرتين في السنة يعد دليلًا جيدًا.
ولكن بالضبط متى يجب عليك التخلص من السموم؟ ستعرف أنك بحاجة إلى التخلص من السموم بالهرمونات إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية أو العديد منها:
26 أبريل علامة زودياك
- فترات مؤلمة أو ثقيلة أو غير منتظمة
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- تقلبات المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، و / أو القلق
- الانتفاخ أو زيادة الوزن أو إيلام الثدي
- انخفاض الرغبة الجنسية
- جفاف المهبل أو ضموره
- الكسل أو التعب أو الإرهاق
- صراعات الخصوبة أو فقدان الحمل
- كيسات المبيض والأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم
- حب الشباب ، الأكزيما ، أو الصدفية
- تساقط الشعر أو شعر الجسم الزائد
- تصلب المفاصل أو العضلات
إلى جانب جميع الأعراض المزعجة أعلاه ، من المهم أن تطهير كبدك . عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة ، أو تعيش أسلوب حياة خامل ، أو تعاني من إجهاد مزمن ، يمكن أن يصبح الكبد مثقلًا. امنحه استراحة مرتين في السنة للحفاظ على التوازن الهرموني وصحة نابضة بالحياة.
الإعلانات
أساسيات تطهير التخلص من السموم.
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء تطهير الكبد وإزالة السموم من تلك الهرمونات.
1.طعام
فيما يلي قائمة مختصرة بالأطعمة المعروفة بتطهير الكبد والهرمونات. استمتع بالكثير من هذه الأطعمة كل يوم لبضعة أسابيع لتطهير الكبد:
- شاي أخضر
- خرشوف
- ثوم وبصل
- الخضروات الصليبية: الملفوف ، البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل
- الليمون والجير
- جريب فروت
- البنجر
- جزر
- افوكادو
- كركم
- زيت الزيتون
جرب شرب كوب من ماء الليمون الدافئ كل صباح قبل الإفطار. أنهِ كل يوم بجرعة مقدارها نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ممزوجًا في 2 أونصة من الماء. كل من هذه المشروبات القوية سوف تساعدك على عادات هضمية رائعة.
على الرغم من أهمية تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه ، فمن المهم أيضًا استبعاد بعض الأطعمة عالية الحساسية. عند القيام بهرمونات التخلص من السموم ، يجب أن تتجنب:
- منتجات الألبان
- القمح والمنتجات المحتوية على الغلوتين
- حبوب ذرة
- اكون
- السكر بأنواعه
- زيوت نباتية مكررة مثل بذور القطن والكانولا والذرة والفول السوداني وعباد الشمس والقرطم وغيرها
نصيحة محترف : تأكد من قراءة الملصقات بعناية!
اثنين.يعرق
من المهم ممارسة الرياضة والعرق والحصول على ما تريد الجهاز اللمفاوي تتحرك للتأكد من أن الكبد والهرمونات تعمل بشكل صحيح. يساعد هذا أيضًا في تقليل الالتهاب الناتج عن السمية وزيادة الوزن غير المرغوب فيه.
علامة 17 يوليو
يمكن تخزين الهرمونات الزائدة (مثل الإستروجين) في دهونك إذا كان هناك الكثير في جسمك - تحديدًا في مناطق البطن والورك والمؤخرة والفخذ ، لذا استهدف ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT ) أو بعض اليوجا لتدفق الأشياء.
3.العناية بالنفس
مثلما يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تنظيف تلك الخلايا ، يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية الجذرية في تنظيف عقلك وروحك.
عندما يكون دماغك هادئًا وغير ملتهب ، يمكن أن ترسل الغدة النخامية الرئيسية إشارات إلى أعضائك التناسلية بشكل صحيح لتحقيق التوازن وإزالة السموم من الهرمونات الزائدة.
يوم 10 سبتمبر
فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة الهادفة إلى تهدئة العقل ، وتحقيق التوازن بين الهرمونات ، وتعزيز إزالة السموم الصحية:
- تأمل: خذ بضع دقائق في الصباح أو في المساء لتغمض عينيك وتثبيط نفسك وتفعل بعض الشيء تمارين التنفس العميق يمكن أن تقلل من هرمونات التوتر في مجرى الدم. عندما يتم تقليل هرمونات التوتر ، يكون جسمك قادرًا على تركيز المزيد من الطاقة على الهرمونات الجنسية ، والتخلص من تلك الدورة الشهرية السيئة!
- يوميات: إذا كنت تميل إلى التمسك بالعواطف ، فإن كتابة اليوميات تناسبك. سيساعدك مجرد تدوين المهام لليوم التالي على نومك وتنظيم هرموناتك وتقليل توترك. إن تقليل أفكارك المتجولة يعزز الاسترخاء والشعور بالتوازن. احتفظ بمفكرة بجوار سريرك لتكتب ما يدور في ذهنك قبل أن تنام ليلاً.
- الرؤية: إذا لم تكن قد أنشأت لوحة رؤية من قبل ، فأنا أشجعك بشدة على المحاولة. أغمض عينيك وفكر بعمق فيما تريد تحقيقه بصحتك وهرموناتك. كيف ستبدو حياتك وتشعر عندما تصل إلى رؤيتك؟ يمكنك استخدام المجلات والصور المطبوعة لملء السبورة بالإلهام.
إن توضيح أهدافك يقلل من الإرهاق والتوتر - وكلاهما من الزنادقة الهرمونية!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
