3 أعشاب لتخفيف القلق

عندما يبدأ القلق في الارتفاع في جسمك، قد تشعر وكأن العالم يقترب منك. يأتي أنفاسك في جرعات قصيرة، ويتسارع نبضك، ويبدأ عقلك في التسارع.

سواء كان قلقك زائرًا نادرًا لا يظهر إلا عندما يكون لديك اجتماع مهم في الصباح، أو رفيق أكثر ثباتًا معك منذ سنوات، فهناك علاجات عشبية طبيعية آمنة وفعالة وغير اعتيادية. . ولكن مثل أي علاج، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في استخدام الأعشاب المضادة.

بالطبع، ممارسات نمط الحياة مثل التنفس الواعي، وممارسة الرياضة، والتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع القلق. ولكن عندما كنت أعاني من القلق الشديد، قد يبدو أن هذه الاقتراحات الشائعة لم تؤثر حتى على معاناتي. يخبرني عملائي بقصص مماثلة عن عدم الرغبة في تناول الدواء لأسباب مختلفة. ثم يجلسون للحظة ويعترفون: 'لكنني أشعر حقًا أنني بحاجة إلى أكثر من مجرد تمارين التنفس'.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من الأعشاب الرائعة الفعالة ضد القلق. مثل جميع الأدوية، هذه الأعشاب ليست مناسبة للجميع، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتم استخدامها بالجرعة الصحيحة وتتوافق بشكل صحيح مع احتياجاتك. من المهم أيضًا معرفة مصدرك، نظرًا لأن العلاجات العشبية لا تخضع للرقابة.

فيما يلي المعلومات الداخلية عن ثلاثة أعشاب يمكن أن تساعدك على الرقص برشاقة أكبر مع القلق. من المهم أن تتذكر أن الأعشاب ليست مثل المخدرات. لا يوجد 'عشبة القلق'. أنت تبحث عن العشبة التي تناسبك بشكل أفضل.

887 رقم الملاك

تجنب تناول أي من هذه الأعشاب (ما لم يوجهك طبيب مؤهل بخلاف ذلك) إذا كنت تتناول أدوية موصوفة للنوم أو القلق أو الاكتئاب، أو إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم مثل الكومادين أو الوارفارين.

1. قلنسوة (Scutellaria Lateriflora)

Skullcap هو علاج القلق للأشخاص الذين يعانون من القلق مع الأرق، وتوتر العضلات، وانقباض الفك. إذا كنت تميل إلى التقلب في السرير، أو إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الاسترخاء إلا عندما تكون بالخارج سيرًا على الأقدام (لكن الجلوس ساكنًا يجعلك ترغب في القفز من جلدك)، أو إذا كنت تشعر برغبة في 'تسلق الجدران' عندما تكون عالقًا في الداخل أثناء نوبة من القلق، يمكن أن تساعدك القلنسوة على الاسترخاء ليس فقط من قلقك، ولكن أيضًا من التوتر العضلي والأرق المصاحب. Skullcap فعال في شكل شاي أو صبغة (الصبغة عبارة عن عشب مستخرج في الكحول). ال المدخول الموصى به من 1 إلى 2 جرام 3 مرات يوميا.

2. زهرة العاطفة (باسيفلورا إنكارناتا)

غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين منشط جنسي بسبب اسمه المغري، إلا أن زهرة العاطفة هي في الواقع علاج للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام, وغالبًا ما يكون إرهاق الغدة الكظرية وعدم توازن الكورتيزول. هذا هو علاج الناس الذين يبذلون ويبذلون حتى لا يبق لهم شيء لأنفسهم. عادة ما تكون أطراف ألسنتهم حمراء زاهية، ويشعرون بإحساس بالإرهاق ولكنهم غير قادرين على الراحة لأن الأفكار في رؤوسهم تستمر في الدوران خارج نطاق السيطرة. قد يعانون من خفقان القلب أو تسارع ضربات القلب أثناء نوبات الهلع.

هذا النبات فعال في كل من شكل الشاي والصبغة، ولكن مثل القلنسوة، أميل إلى تفضيل الصبغات لعلاج القلق لأنها سهلة الاستخدام. استخدم 20-40 قطرة من الصبغة في قليل من الماء (لشخص يزن 150 رطلاً) وقم بزيادة الجرعة بمقدار 10 قطرات في المرة الواحدة إذا لم تشعر بالراحة بعد 15 دقيقة.

3. الكافا الكافا (بايبر ميثيستيكوم)

الكافا الكافا هي أشهر عشبة مضادة للقلق، وذلك لسبب وجيه. إنه علاج قوي لقد تم عرض ذلك لتكون فعالة في الحد من القلق، بالمقارنة مع الدواء الوهمي. تعتبر الكافا كافا أكثر تهدئة ومنومة من زهرة العاطفة والقلنسوة، ويجد بعض الناس أنها تخلق شعورًا بالسعادة. له طعم مثير للاهتمام يكاد يخدر فمك، وله تقليد طويل من الاستخدام الطقسي في بولينيزيا بالإضافة إلى الاستخدام الطبي لخصائصه المهدئة وتخفيف الألم. استشر طبيبك قبل استخدام الكافا كافا، حيث يميل بعض الأشخاص إلى الشعور بالنشوة بسببها ولا يمكنهم أداء وظائفهم بشكل صحيح بسبب خصائصها المهدئة. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلالات هرمونية.

في السنوات الأخيرة كان هناك بعض الأبحاث للإشارة إلى أن الإفراط في استهلاك الكافا الكافا قد يؤدي إلى تلف الكبد، لذلك أحذر العملاء من استخدام هذه العشبة إذا كانوا يعانون من مشاكل في الكبد، أو إذا كانوا يستهلكون الكحول بانتظام، أو بالتزامن مع عقار الاسيتامينوفين. ومع ذلك، هناك تاريخ طويل جدًا من الاستخدام الآمن من هذه العشبة، طالما أنك لا تعاني من أي مشاكل في الكبد، يمكنك أن تشعر بالثقة باستخدام هذه العشبة حتى 3-4 مرات في الأسبوع للمساعدة في تخفيف القلق. إنه فعال كشاي أو صبغة أو كبسولة، لكنني أعتقد أن الشاي أو الصبغة هي الأفضل.

من المهم جدًا التأكد من أن مشاعر القلق لديك ليست ناجمة فعليًا عن شيء جسدي. يعد القيام بالأعمال المخبرية ورؤية الطبيب أمرًا ضروريًا للتأكد من أنك لا تخفي مشكلة أكبر. لا يتم دمج جميع الأطباء في الطريقة الإخلافية الصارمة، لذا فإن العثور على طبيب بمنظور يتوافق مع وجهة نظرك هو أمر أساسي.