3 عادات لاستعادة الكولاجين لإضافتها إلى روتينك الليلي ، في أسرع وقت ممكن
إذا كان لمجال العناية بالبشرة شعار ، أراهن أنه سيكون نسخة مما يلي: حماية أثناء النهار ؛ إصلاح أثناء الراحة. يبدأ جلدك فعليًا في 'وضع الإصلاح' بين عشية وضحاها ، مع ارتفاع في هرمون النمو البشري (هرمون النمو البشري) أثناء دورة النوم الليلية. الافراج عن هرمون النمو يساعد إعادة بناء أنسجة الجسم 1 ويحفز إنتاج الخلايا لتنشيط وتجديد شباب الأدمة.
ماذا يعني هذا؟ روتينك المسائي هو الوقت المثالي للاندماج عادات استعادة الكولاجين . تقوم بشرتك بالفعل بمعظم عمليات تجديد الخلايا في الليل (بما في ذلك الكولاجين) ، فلماذا لا تعطيه دفعة إضافية؟
قبل ذلك ، ابحث عن ثلاث عادات سهلة لتعزيز الكولاجين بين عشية وضحاها و- أجرؤ على القول ؟- حقق بشرة أحلامك.
1.
الريتينول.
هناك سبب لاعتباره المعيار الذهبي لعلاجات شيخوخة الجلد: لقد ثبت أن الريتينول زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد 2 ، مساعدة يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد 3 . 'الريتينول يرتبط بمستقبلات الريتينويد داخل خلايا الجلد' ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد جوشوا زيشنر ، (دكتور في الطب) ، يخبر mbg عن العنصر . هذا 'ينشط الجينات التي تنظم إنتاج الكولاجين.'
يساعد الريتينول أيضًا على تسريع دورة التجدد الطبيعي لبشرتك ، مما يعني أنه يساعد على التخلص من الخلايا الميتة والتالفة لإفساح المجال لخلايا جديدة صحية تعمل بكامل طاقتها - وهذه الخلايا الشابة الشابة قادرة بشكل أفضل على إنتاج الكولاجين.
لا يمكن للجميع تحمل مشتق فيتامين أ ، ولكن يمكنك العثور على خيارات لطيفة إلى حد ما بدون وصفة طبية تناسب نوع بشرتك (لقد قمنا بإدراج عدد قليل من المنتجات المفضلة لدينا هنا ). فقط اعلم أنه يجب عليك استخدامه في الليل فقط واستخدام عامل الوقاية من الشمس دائمًا أثناء النهار ، حيث يمكن أن يسبب الريتينول حساسية للضوء.
2.
مسحوق الكولاجين.
إذا كنت قد رميت بالفعل مغرفة من مسحوق الكولاجين في قهوتك ، ثم جيد عليك! ومع ذلك ، فإننا ندرك أن الحياة تحدث ، والجداول الزمنية تصبح مزدحمة ، وفي بعض الأحيان تنسى أن تندمج في مكملك اليومي.
لا داعي للقلق: يمكنك تناول الكولاجين في أي وقت من اليوم. 'يبدو أن مكملات الكولاجين تعمل بشكل جيد بنفس القدر عند تناولها في وقت النوم أو في الصباح ،' جيمس جاليجان ، دكتوراه. ، أستاذ علم العقاقير والسموم في كلية الطب البشري بجامعة ولاية ميتشيغان ، سابقًا مشترك مع mbg .
أهم شيء هو أن تأخذه يوميًا ل يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم 4 و دعم مرونة الجلد 5 ، وتجعل الخطوط الدقيقة تبدو أصغر حجمًا - كما هو الحال في الوقت من اليوم ، فهذا الأمر متروك لك تمامًا. إذا كنت ترغب في الحصول على قنينة ليلية ممتلئة بالجلد ، فما عليك سوى تسخين الحليب الذي تختاره ، واخلطه في مسحوق الكولاجين ( تجد الخلطات المفضلة لدينا هنا ) ، وأضف أي توابل أو مواد تحلية أو إضافات تختارها (قرفة ، جوزة الطيب ، مسحوق الكاكاو ، إلخ).
وها هو: مشروب مسائي حلو قد يجعل بشرتك أكثر نعومة أيضًا.
3.
ينام!
لقد سمعته هنا أولاً: أفضل شيء يمكنك القيام به لروتينك الليلي هو ضرب التبن. قد يبدو الأمر واضحًا بشكل مؤلم ، لكن لا يزال الكثير منا لا يعطي الأولوية لنوم جمالنا.
يؤدي قلة النوم إلى زيادة الكورتيزول (هرمون التوتر سيئ السمعة) ، والذي يمكنه تكسير الكولاجين بمرور الوقت - أظهرت الأبحاث أن الربط بين النوم وإنتاج الكولاجين 6 ، وإذا كنت تنام ليلة بعد ليلة ، فإن هذا الحرمان ممكن تحريض الاكسدة و خفض الدفاعات المضادة للأكسدة ، مما يجعل الجسم (والجلد) عرضة للتلف التأكسدي. كل هذا سبب إضافي لإعطاء الأولوية لنوعية النوم ، ألا تعتقد ذلك؟
نحن نعلم ، كما نعلم ، أن قول البحث عن نوم جيد أسهل بكثير من فعله. ما عليك سوى بذل قصارى جهدك لتسهيل الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل: قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة ، وتجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من بعد الظهر ، واضبط روتينًا مهدئًا للاسترخاء (بما في ذلك مشروب الكولاجين؟ ) لتهيئة نفسك للحصول على غفوة جيدة. إذا كنت بحاجة إلى دفع إضافي إلى أرض الأحلام ، فلا تتردد في تصفح قائمتنا مساعدات النوم الطبيعية.
رجل برج الدلو امرأة ليو
الوجبات الجاهزة.
لإصلاح بشرتك واستعادة الكولاجين ، ضع في اعتبارك إضافة هذه العادات الثلاث إلى نظامك اليومي. بالطبع ، يعتبر الترطيب أمرًا حيويًا ، ويمكنك دائمًا رفع مستوى مجموعتك بخطوات إضافية محبة للبشرة ؛ ولكن إذا كنت حقًا تريد أن تحافظ على بشرتك منتعشة وممتلئة ، فهذه النصائح الداعمة للكولاجين هي طريقة مؤكدة للبدء.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
