3 عادات لاستعادة الكولاجين لإضافتها إلى روتينك الصباحي ، ستات

تسمعه طوال الوقت في دوائر العناية بالبشرة: الاتساق هو المفتاح. بقدر ما نتمنى أن نتمكن من التقاط أصابعنا والقضاء على جميع مخاوف بشرتنا ، لا يمكنك أن تتوقع نتائج خارقة بين عشية وضحاها - يتطلب الأمر الصبر والجهد روتين صلب للوصول إلى أهداف بشرتك المتوهجة.

11 مايو التوقيع

بعد قولي هذا ، لا يجب أن يشعر الجهد بهذا الجهد. العادات الصغيرة تضيف ما يصل! في الواقع ، يمكن أن تعني التعديلات الصغيرة على نظامك الصباحي كل الاختلاف عندما يتعلق الأمر باستعادة الكولاجين وتنعيم الخطوط الدقيقة وتأمين بشرة ممتلئة وثابتة. هنا ، ابحث عن بعض ممارسات الرفع المنخفض للبدء ، وإحصاء:

تدليك الوجه

ثبت أن تدليك الوجه المنتظم زيادة تدفق الدم إلى الوجه 1 وتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين التي تشتد الحاجة إليها لخلايا الجلد - والتي بدورها ثبت أنها تساعد في علاج الخطوط الدقيقة وتعزيز تخليق الكولاجين ، وحتى لهجة. ناهيك عن أن دلك بشرتك بلطف يمكن أن يساعد في تصريف الانتفاخ الصباحي - كما أن تدليك الوجه يبدو رائعًا في الصباح.

أنا شخصياً أفضل التدليك في منظف الزيت الخاص بي ؛ إنه يوفر أكثر من زلة كافية ، لكن لأنني أغسله ، فلن ينتهي بي الأمر ببشرة ملطخة بالزيت في نهاية روتيني الصباحي. اختر زيت التطهير الخاص بك du jour ، ثم تابع تسع خطوات لتعليم تدليك الوجه (لا توجد أدوات خاصة ضرورية).

فيتامين سي

فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين: لا يمكن لجسمك حتى أن يكون فعالاً إنتاج الكولاجين بدون مضادات الأكسدة 2 . فيتامين سي قادر بالفعل على ذلك تعزيز إنتاج الخلايا الليفية 3 ، تميل إلى إتلاف الحمض النووي للكولاجين ، و تنظيم إنتاج الكولاجين 4 (اقرأ المزيد عن اتصال الكولاجين وفيتامين سي هنا ).

ومع ذلك ، تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي (أو أنت يمكن تناول المكملات الغذائية ، إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية). لكن يمكن أن يساعد فيتامين سي عند استخدامه موضعيًا أيضًا: مرة أخرى ، يلعب دورًا في عملية تخليق الكولاجين ويساعد استقرار الكولاجين الموجود 5 في جسمك ، مما يؤدي إلى تقليل التجاعيد بشكل عام. يوصي معظم الخبراء بتطبيق فيتامين سي في الصباح نظرًا لأن مضادات الأكسدة تعمل مع واقي الشمس لتوفير حماية مكثفة من الأشعة فوق البنفسجية - ويسرع الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من تراجع الكولاجين.

يمكنك اكتشاف مصل فيتامين سي المفضل لدينا هنا ، والتي تتضمن خيارات لكل نوع بشرة ونقطة سعر.

قهوة الكولاجين

هذا هو الشيء: إذا كنت جادًا في استعادة الكولاجين ، فيجب أن يكون لديك مكمل الكولاجين في ترسانتك. تظهر الأبحاث أنهم قادرون على ذلك يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم 6 عن طريق تحفيز الخلايا الليفية ، تلك الخلايا نفسها التي تصنع الكولاجين والإيلاستين كبداية. ترجمة؟ يمكنهم حرفيا استعادة مستويات الكولاجين الطبيعية.

نتيجة لذلك ، أظهرت الأبحاث السريرية أن الكولاجين يمكن أن تدعم مرونة الجلد 7 وتجعل الخطوط الدقيقة تبدو أصغر. ووجدت تجربة سريرية مزدوجة التعمية عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي أن المشاركين كانت مستويات الرطوبة في الجلد أعلى بسبع مرات 8 من أولئك الذين لم يتناولوا مكملات الكولاجين.

مقتنع حتى الآن؟ يمكنك أن تجد مكملات الكولاجين المفضلة هنا ، وكلها مدعومة بدكتوراه التغذية. بمجرد العثور على الشخص الذي تحبه ، حركه في قهوة الصباح للحصول على رشفة يومية داعمة للبشرة. أو لا تتردد في رمي حصة في عصير go-to الخاص بك - هناك الكثير من الطرق يمكنك جعل قائمتك الصباحية محبة للبشرة.

الوجبات الجاهزة.

مع العناية بالبشرة ، يمكن للعادات اليومية الصغيرة القيام بالكثير من الرفع الثقيل. حاول إضافة هذه الممارسات الثلاثة إلى روتينك الصباحي لبضعة أسابيع ، ونراهن أنك ستلاحظ اختلافًا في جودة بشرتك.