3 أنماط الصراع الرئيسية في العلاقات + كيفية التعامل معها

حتى في أكثر العلاقات ، يحدث الصراع. إنه جزء من الحياة ، ولكن ليس كلنا نتعامل مع الصراع بنفس الطريقة.

بدلا من ذلك ، وفقا لعلماء النفس  جون جوتمان ، دكتوراه ، وجولي جوتمان ، دكتوراه ،  خبراء العلاقات الرائدين ، مؤسسو  معهد غوتمان و مؤلفو  قتال بشكل صحيح ، سيكون لدى معظمنا أنماط صراع تنقسم إلى واحدة من ثلاث فئات: تجنب أو التحقق من صحة أو تقلب.

كما أوضح غوتمان على  حلقة من MindbodyGreen Podcast ، إليك ما يعنيه كل نمط صراع ، بالإضافة إلى كيفية العمل معك:

تجنب أسلوب الصراع

أولا ، لدينا تجنب الأزواج . هؤلاء هم الأزواج الذين 'يوافقون على الاختلاف' ، وفقًا لـ The Gottmans. 'قد يقولون ما هو موقفهم في قضية ما - لكنهم لا يحاولون إقناع الشخص الآخر بأنه على صواب والآخر خطأ' ، تشرح جولي.

بدلاً من ذلك ، هؤلاء هم الأزواج الذين يقولون ، 'حسنًا ، لدينا فرق ، دعنا ننتقل'. يقول جولي: 'إنهم لا يحاولون القتال أو حتى يناقشوا بمسافة كبيرة لماذا يكون موقفهم صحيحًا بالنسبة لهم'.

وبالنسبة للجزء الأكبر ، يضيف Gottmans ، يمكن أن يكون لدى اثنان من الأشخاص علاقات جيدة للجزء الأكبر ، طالما أنهم لا يسمحان بقضايا أعمق تهم حقًا دون الحديث عنها.

علامة 25 حزيران (يونيو)

التحقق من صحة نمط الصراع

بعد ذلك ، لدينا مصادقون ، والذي يقوله Gottmans هم الأشخاص الذين قد يختلفون ، لكنهم يتحدثون من خلال موقفهم الخاص ويستمعون إلى شريكهم أيضًا.

'[المدققون] يقدمون مواقفهم بهدوء أكثر قليلاً ، ومزيد من العقلانية. لا يحصلون على متفجر عاطفيًا ،' يلاحظ جولي ، 'إنهم هادئون للغاية ولطيفون مع بعضهم البعض لأنهم يحاولون اتخاذ قرار بشأن موقف صعب'.

نمط الصراع المتطاير

وأخيراً ، تسمى المجموعة الثالثة الأزواج المتطايرين. 'والأزواج المتطايرون هم الأزواج الشغوفون حقًا الذين سيجادلون بوجهة نظرهم ، الذين سيصبحون عاطفيين للغاية في بعض الأحيان - الذين قد يغمرهم الفيزيولوجيا ، مما يعني أنهم سيحدثون اذهب إلى القتال أو الطيران أخبر جولي MindbodyGreen: 'سوف يتصاعدون المشاجرة إلى السقف في بعض الأحيان'.

يوم 26 مايو

باختصار ، هؤلاء هم الأزواج الحصول على مكثفة حقا لكن في الوقت نفسه أكثر عرضة للضعف ، عندما يتحدثون عن مشكلة ، يقول غوتمانز.

كيف تعمل بأسلوب الصراع الخاص بك

لذا ، سواء كنت تتجنب أو تحقق صحة أو تقلبًا ، كيف يمكنك التنقل في الصراع في شراكة؟ وفقًا لجون ، من المهم أن تتذكر أولاً أن الصراع ليس بالضرورة شيئًا سيئًا ، طالما أن لديك نسبة من خمسة التجارب الإيجابية في علاقتك لكل واحد حالة السلبية أو الصراع.

مع ذلك ، يلاحظ Gottmans ذلك يميل الأزواج إلى مواجهة مشكلة عندما يكون شخص ما متقلبة والآخر يتجنب. كما قد تتخيل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنشاء دورة مكثفة للدفع حيث لن يسمح الشريك المتقلب بشيء ما ، في حين أن الشريك المتجنب يسحب أكثر من ذلك.

تقول جولي في إشارة إلى هذه الديناميكية 'الشخص الآخر': 'الشخص المتطاير يرغب حقًا في الوصول إلى الحل وهم يتابعون الشخص الآخر للتحدث عن القضية أكثر وأكثر ، عندما يريد الشخص الآخر تجنب الحديث عنه' ، في إشارة إلى هذه الديناميكية باعتبارها 'محادثة للسرطان المتطابقة'.

من ناحية أخرى ، فإن الأزواج المتجنبون 'جيد جدًا' ، وفقًا لـ The Gottmans. يوضحون أن الشريك الذي يتجنب أن يكون مفتوحًا ومتقبلاً للمقابل ، لأن الشريك المتجنب لن يشعر بالارتباك بسبب النهج الأكثر هدوءًا والأكثر عقلانية.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإليك ما يجب فعله ، وفقًا لـ The Gottmans: شخص متطاير يجب أن تدرك أنه عندما تكون عواطفهم في ذروة عالية ، من المحتمل ألا يستجيب شريكهم جيدًا.

برج 25 أكتوبر

'من خلال [إسقاط] الكثافة قليلاً لتتطابق بشكل متساوٍ مع مستوى مشاعر المدقق ، فإنهم في مجال اللعب المتساوي أكثر ، ويمكنهم حقًا الاستماع إلى بعضهم البعض - على عكس دفع بعضهم البعض بشكل عاطفي' ، أوضحت جولي.

بالطبع ، هذا أسهل من القيام به. ولكن مع القليل من الممارسة ، يمكنك أن تلاحظ عند البدء في أن تكون متطايرة ، وتنفس وتنفس ، ومحاولة توصيل موقعك بهدوء بلطف.

الوجبات الجاهزة

في نهاية اليوم ، يمكن لأي أنمتين من الصراع أن يجعل العلاقة تعمل بالتعاطف والتفاهم ، إلى جانب القدرة على التنظيم الذاتي عندما يبدأ أحدكم في الحصول على متقلبة. وتذكر أن ما يهم حقًا هو تلك النسبة السحرية من 5: 1. لا يجب أن يكون الصراع نهاية العالم ، خاصة إذا اتخذت الخطوات اللازمة لإصلاحها في أعقاب ذلك.