3 خطوات لزراعة حياة أكثر وعيا مع الحركة والصحافة

عندما تفكر في الذهن ، ماذا تصور؟ شخص ما يجلس مع أرجله عبرت على حصيرة اليوغا ، أو الاستماع إلى تأمل موجه؟ نعم ، يمكن أن تبدو الذهن هكذا - ولكن في جوهرها ، فإن الممارسة تدور حول تركيز انتباهك. واحدة من أقوى الطرق للقيام بذلك هي من خلال الاقتران عن الحركة والتطوير. 

لماذا الحركة والصحافة هي المسارات السريعة للعقل

الذهن ينطوي على تركيز العقل على نقطة واحدة مع حالة وعي غير قضائية وعاطفية. أن تكون في حالة الذهن هو الانغماس تمامًا فيما تفعله. والحركة والكتابة هي ممارستين يسهل الانغماس فيهما.

الحركة الذهنية ليست فقط روتين التمرين المتوسط ​​؛ إنه يشتمل على وعي أكبر بجسمك مع زراعة حالة ذهنية متعاطفة ومفتوحة. يعد اليومية من تلقاء نفسها أيضًا نشاطًا وعيًا لأنه ينطوي على التفكير الذاتي والتأمل والرحمة. لكن اليومية الذهنية يأخذ هذا أعمق من خلال التركيز أكثر على الوعي بالعقل والجسم ، حب الذات ، واستكشاف الذات الداخلية. 

امرأة برج الدلو برج الميزان

عندما تجمع بين اليومية والحركة وتطبيق مبادئ اليقظة ، يمكن أن تضيف ما يصل إلى ممارسة قوية حقًا.

كيفية البدء في التحرك والتنقل بعنف:

الخطوة 1: تحرك بعقل

افعل بسرعة 10 دقائق تمرين HIIT أو التمرين القصير المفضل ، وإيلاء اهتمام وثيق لجسمك ومحيطك. كيف تشعر الأرض ضد قدميك وأنت تتحرك؟ كيف تبدو الإضاءة من حولك؟ ماذا تسمع ، طعم ، رائحة ، تلمس ، انظر؟

الخطوة 2: التفكير

تبدأ اليومية الذهنية ببساطة بوجودك في جسمك والسماح لنفسك بالشعور. عندما تصل أمام مجلتك ، استخدم الحواس الخمسة لوصف أفكارك. صف العواطف التي موجودة وحيث تشعر بها في جسمك. اكتب ما تلاحظه.

علامة 20 حزيران (يونيو)

الخطوة 3: الدخول في العادة

عندما يتعلق الأمر بتقنيات الذهن ، فإن الممارسة العادية أمر بالغ الأهمية! عندما تصبح الحياة محمومة وتشعر أنك لا تستطيع أن تتناسب مع هذه الممارسات ، فهذا عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

لذا حاول تخصيص وقت منتظم لحركتك الجديدة والسرد اليومي. ربما تناسبها بعد تنظيف أسنانك في الصباح أو بعد أن تختتم العمل لهذا اليوم. يمكنك أيضًا بدء مجلة للياقة البدنية ، حيث تحتفظ بسجل لممارسة حركتك الذهنية وتدوين بعض الأفكار حول ما كنت تلاحظه.

مع مرور الوقت ، قد تلاحظ أن المزيد من الذهن يبدأ في التسرب إلى حياتك اليومية ، مما يساهم في حالة أكثر وضوحًا بشكل عام.

خلاصة القول

إن الذهن - الانتباه إلى تفاصيل العالم من حولنا - هو مفتاح إنشاء حياة ممكّنة ومركز. من خلال هذه الممارسة التي ترتكب حركة الحركة ، سيبدأ الأمر بشكل طبيعي عندما تقوم بتدريب الدماغ على إبطاء الدماغ ، والاحتفال ، والسماح للحظة الحالية بالتكشف ، سواء على حصيرة أو في مجلتك.