3 مكونات مستهلكة لاستعادة الكولاجين والحفاظ على بشرةك
يمكنك أن تنسب عددًا مفاجئًا من قبضة الجلد إلى نقص بسيط في الكولاجين. خطوط دقيقة؟ إنهم يمتدون مع انخفاض بشرتك وتتضاءل مستويات الكولاجين مع تقدم العمر. الجلد كريبى ؟ فقدان الكولاجين والألياف المرنة. تراجع أكياس العين ؟ نعم ، هذا كله الكولاجين!
لا عجب الكولاجين أصبح أحد أكثر المصطلحات الطنانة في معجم الجمال ، مع المزيد والمزيد من الناس الذين يحاكون لمعرفة كيفية تحسين مستوياتهم (وبالتالي صحة جلدهم). إذا قمت بحساب نفسك فردًا متوحشًا للكولاجين ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح: أدناه ، ابحث عن ثلاثة لاعبين مستخمين لاستعادة مستوياتك الطبيعية والحفاظ على بشرةك:
1.مكملات الكولاجين
حسنًا ، قد لا يبدو هذا واحد. لكن الكثير من الناس ينسون أن الطريقة الأكثر فعالية للترويج إنتاج الكولاجين في الجلد ليس هو التخلص من المصل ولكن للبدء من الداخل.
انظر ، يظهر البحث أن الببتيدات الكولاجين قادرة على ذلك عزز إنتاج الكولاجين في جسمك 1 من خلال تحفيز الخلايا الليفية ، تلك الخلايا نفسها التي تصنع الكولاجين والإيلاستين لتبدأ.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون مكملات الكولاجين هذه دعم مرونة الجلد والترطيب وسلس مظهر الملمس (مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد) 2 . وجدت تجربة سريرية أخرى مزدوجة التعمية ، عشوائية ، وهمي تسيطر عليها أن المشاركين كانت مستويات الرطوبة في الجلد أعلى سبع مرات 3 من أولئك الذين لم يأخذوا مكملات الكولاجين.
ومع ذلك ، لا يتم إنشاء كل مكملات الكولاجين على قدم المساواة. ستقدم صيغة نجمية لصحة الجلد من 10 إلى 20 جرامًا لكل وجبة ، وتحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم إنتاج الكولاجين من خلال مسارات أخرى (مثل فيتامين C) ، وتتميز بقائمة مكونات نظيفة (ويعرف أيضًا باسم ألوان اصطناعية ، محليات ، نكهات ، مواد مواد ، إلخ).
قد يبدو هذا أمرًا طويلًا ، لكننا قمنا بعمل Legwork من أجلك: تحقق من هذه المكملات الكولاجين عالية الجودة ، كل ما تم فحصه بواسطة دكتوراه التغذية
علامة الأول من سبتمبر2.
حمض الجليكوليك
عندما يتعلق الأمر بالموضوعات الموضعية ، قد تفكر الريتينول الكولاجين-تعزز الكأس المقدسة. لا شيء ضد مشتق فيتامين أ-لكن لا ينبغي لنا أن ننسى قوة استغناء الكولاجين لحمض الجليكوليك. وقد تبين أن AHA زيادة إنتاج الكولاجين 4 عند استخدامها موضعيا ؛ النظرية هي أنها تؤدي إلى استجابة شفاء التصالحية في الجلد ، مما يحفز إنتاج الكولاجين.
'أظهرت الدراسات أن ستة أشهر من حمض الجليكوليك الموضعي حفز أ زيادة بنسبة 27 ٪ في سمك البشرة 5 ، 'طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة هادلي كينغ ، دكتوراه في الطب ، سابقًا الجمارك MBG . فقط ضع في اعتبارك أن حمض الجليكوليك له حجم جزيئي أصغر ، مما يعني أنه يخترق بسهولة في الجلد - وهذا يمكن أن يسبب حساسية للبعض. يمكنك قراءة كل شيء عن AHA المحبوب هنا لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا جيدًا.
3.
Astaxanthin
سمعت عنها من قبل Astaxanthin ؟ إنها كاروتينويد مع خصائص قوية مضادة للأكسدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الجذور الحرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية - و ' ما يصل إلى 80 ٪ من علامات شيخوخة الجلد 6 -بما في ذلك التخفيف وفقدان المرونة-يرجع إلى أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، 'طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة سينثيا بيلي ، دكتوراه في الطب ، مؤسس دكتور بيلي العناية بالبشرة ، سابقًا الجمارك MBG .
فكر في تعطيل مصل Astaxanthin المملوء بالمرض ، أو قد تكمل الكاروتينويد أيضًا: في أحد المشاركين السريريين الذين أخذوا Astaxanthin المكملات الغذائية رأى تحسينات في مرونة الجلد 7 ، في حين أن أولئك الذين لم يكملوا رأوا تجاعيد تفاقم.
في دراسة أخرى ، مكملات Astaxanthin جنبا إلى جنب مع الكولاجين تحسنت بشكل كبير مرونة الجلد والنعومة والترطيب في 12 أسبوعًا فقط. لا تتردد في تصفحنا دليل مكملات التجميل للعثور على صيغة Astaxanthin المفضلة لديك الجديدة.
الوجبات الجاهزة
يشكل الكولاجين حرفيًا بنية بشرتك ، لذلك إذا كنت ترغب حقًا في الاحتفاظ بها في مجال المسافات الطويلة ، فستحتاج إلى دعم مستوياتك الطبيعية.
للقيام بذلك ، نقترح البحث عن اللاعبين المذكورة أعلاه - فهي ليست الوحيدة التي يمكنك دمجها في روتين تعزيز الكولاجين ، ولكن غالبا ما يتم تجاهلها.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
