3 ممارسات لطول العمر تعلمها أخصائي التغذية من مراقبة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا

هناك سبب لارتباط الحكمة غالبًا بالعمر. كلما زاد عدد التجارب والأخطاء والدروس التي يواجهها الشخص، كلما كانت النصيحة الأفضل التي يمكنه تقديمها. لذلك، عندما يتعلق الأمر باستراتيجيات الصحة وطول العمر، يجب عليك أن تكون متخصصًا معتمدًا في التغذية ومدربًا للسلوك  إيسوسا إيدوسوموان، MS، CNS، LDN، قررت الذهاب مباشرة إلى المصدر.

بدأت في إجراء مقابلات مع أشخاص يبلغون من العمر 79 عامًا أنيت لاركينز ، والمعروفة أيضًا باسم 'المرأة الدائمة الشباب' ؛ المعمر الفائق برناندو لابالو ; وأكثر من ذلك، للكشف عنهم أسرار العيش لفترة أطول . بعد إجراء هذه المقابلات، لاحظت إيدوسوموان أن كل شخص تحدثت إليه لديه طقوس في ثلاثة مجالات: النظام الغذائي، والإقصاء، ونمط الحياة: 

الملاك رقم 76

نظام عذائي

في حين أن هناك جدلاً بين الأطباء وأخصائيي التغذية بشأن النظام الغذائي الصحي لطول العمر ، الإجماع العام هو أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة، الغنية بالمواد المغذية، يدعم نمط حياة صحي شامل. بالنسبة للبعض، قد يشمل ذلك اللحوم من مصادر مستدامة و سمكة وبالنسبة للآخرين، فهذا يعني اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم تمامًا. 

ومن بين الأشخاص الذين تحدثت إليهم، 'كان الكثير منهم يأكلون بكثرة الأنظمة الغذائية النباتية '، تقول إيدوسوموان، 'ولكن ليس الكل.' الفكرة الأساسية هي العثور على أسلوب الأكل الصحي الذي يناسبك والالتزام به، كما تقول.

الاختبارات الجينية أو العمل مع اختصاصي تغذية أو تتبع استجابة جسمك لأطعمة معينة، كلها طرق فعالة للعثور على نوع النظام الغذائي المناسب لك.

القضاء 

قد لا يكون الهضم موضوعًا مثيرًا، ولكنه يحافظ على انتظامه عندما يتعلق الأمر به يتبرّز و البول يمكن أن يساعد في دعم صحة الكلى والكبد والأمعاء. وفقًا لإدوسوموان، يبدو أن نماذج طول العمر تفهم هذه الأولوية.

'إنهم شرب كمية كافية من الماء ; إنهم يتخلصون بشكل صحيح. وتوضح أن القولون يعمل بشكل جيد.

غالبية يعيش الجهاز المناعي داخل القناة الهضمية ‎لذلك من خلال الحفاظ على نظام هضمي صحي، يمكنك المساعدة حماية الجسم من الالتهابات والأمراض 1 . يعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف طريقتين طبيعيتين لدعم هذه الأنظمة.

12 سبتمبر البروج

نمط الحياة 

جنبا إلى جنب مع التغذية ودعم الأعضاء، وتحديد الأولويات اللياقة العقلية ويبدو أيضًا أنه يلعب دورًا في طول العمر. وتقول: 'لقد لاحظت حقًا أن لديهم جميعًا موقفًا عقليًا إيجابيًا للغاية. وكانوا جميعًا منحرفين جدًا نحو النظر إلى الجانب الأكثر إشراقًا من الحياة'. 'ربما كان لذلك علاقة بالتوازن الغذائي ودمج أدوات نمط الحياة الصحي.' 

وتشمل تلك الأدوات يمارس أو اليقظة أو الصلاة. 'كان برناندو لابالو مسيحيًا وكان مهووسًا جدًا بقراءة الكتاب المقدس، بينما كان الآخرون يمارسون التأمل أو اليوغا طوال الوقت،' قالت لـmbg.

بغض النظر عن الطريقة المحددة، فإن العثور على طريقة للتمركز يمكن أن يساعد في الإدارة الإجهاد، الذي يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع . تظهر الأبحاث ذلك الإجهاد هو السبب الجذري لمعظم الحالات الصحية 2 وبغض النظر عن اتباع نظام غذائي صحي و يمارس يقول إيدوسوموان إن التوتر المزمن سيتجاوز كل تلك العادات الجيدة. 

الوجبات الجاهزة

بعد الدردشة مع أشخاص تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 100 عام، وجد إيدوسوموان ثلاث عادات مميزة متسقة بينهم جميعًا. لذلك، في حين أنها تتعامل مع الصحة من منظور الفردية الحيوية، 'بمعنى أن كل شخص فريد من نوعه'، فإن تبني هذه العادات بلمسة شخصية قد يضيف سنوات إلى حياتك.